El verano esta causando estragos en mi... Sigo una alimentacion relativamente correcta pero no puedo ir al gimnasio ya que estoy en otra ciudad que encima todo principios de agosto es fiesta.
Intentare hacer algunos calistenicos pero tengo un dolor por la zona del esternon a causa de un golpe desde hace unas semanas asi que algunos ejercicios se me complican. He perdido 4/5 kg y estoy en 1.72/ 69kg cuando pueda me hago alguna foto. Y he vuelto a hacer otra sesion de casi 5 horas de bici xD
#6456 Ya lo he pensado, tendre que mirar a ver... Incluso en un parquecin que hay debajo de mi casa hay unas barras que se pueden improvisar series de dominadas 'nigga style'. De todas formas tambien supongo que hare bastante aerobico ahora que me han dejado este juguetito:
Las barras esas deven ser mágicas mira que fuertotes que se ponen los niggas entrenando ahi .........xd
Bueno hace 3 semanas paré la definición y la dieta hipocalórica. Iba perdiendo peso y cada vez me veía mas pekeño.
Ahora llevo 1 semana con hipercalórica de nuevo, después de 2 semanas de mantenimiento, con unas 500kcal mas del mantenimiento.
Midiendo 179cm en definición me kedé en 69kg.... A día de hoy estoy en 70kg y algo mas tapado.
#6461 si las fotos es para ver tu progreso para q haces posturitas? el brazo detras claramente para aumentar hombro
#6468 No entiendo y ni me cabe en la cabeza,como tienes pocos abdominales tienes un % bajo por lo que veo y digo yo que los entrenaras bastante bien,solo hay que ver el resto de cuerpo,algo estas haciendo mal o as tenido mala suerte con el cuerpo macho
#6469 Es fácil, en la época de hipertrófia no les di la atención necesaria. Luego al definir no había músculo suficiente para sobresalir.
Error que no voy a cometer en esta nueva etapa de volumen.
No te piques con lo que te han dicho xDD
La palabra exacta no es aumentar, si no "sobresalir" ya que conforme pones el brazo para atrás el hombro rota y la cabeza lateral se vuelve más delantera y por eso sobresale.
De tods formas, yo no creo que lo hicieras con ese propósito... de hecho creo que en la foto lo que hay que apreciar es que se te ve más tapadito xD
Todo lo demás, pajas mentales y gente con ganas de tocar los webs xD
#6470 confiesa, no estas bendecido con la genetica de Thor y Crom!!
Parece bajo de grasa de torso hacia arriba, pero se le acumula la grasa en las piernas de ahi que no se le vean las abs xd.
no se si te haces todas las fotos igual y no te lo he dicho con animo d q te pusieras asi
solo q si yo kiero ver tus progresos los voy a ver mejor si estas relajado y en postura normal q no ligeramente de lado, sobresaliendo el hombro (gracias shay)
si en cambio haces fotos para ver lo congestionado q estas asi pues no veo mal q hagas posturas y te muevas para buscar la zona d la luz q mas te guste.
pero q haz lo q kieras, ya no te voy a decir nada 
y no no quiero tocar los webs
Derrame de liquido sinovial + Ligamento cruzado tocadete, gracias a un puto subnormal que juega al futbol como un loco = 1 mes parado jodiendome el verano y a ver si vuelve todo a la normalidad o no puedo volver a hacer una sentadilla en mi puta vida
¬¬
al menos investigare HST y me preparare un dieta en condiciones.
#6477 Yo me pasaría ese mes poniéndome como un animal de torso, rutina A A A ftw.
#6473 No te veo mal cuerpo pero te veo muy pequeñin, creo que ya te lo había dicho, no es que yo esté más grande ni que te vea tirillas, sino que te veo como poquita cosa. Y es que pesas mu poco, 70 kilos midiendo 1,79 es poco.
A mí me gustaría estar, mínimo, en los mimos kilos que mi estatura sin el metro, con un 10% graso, ahí mi objetivo...
72 kilos en 1,72.
Un tio cachas suele estar por encima con porcentajes grasos bajos, hablo por ejemplo de competición en deportes de lucha. Ya sea boxeadores, luchadores, judokas... suelen ir bastante exprimidos para su peso y aún así están por encima de su talla.
No es una norma general ni aplicable a todos, depende de muchos factores.
En tu caso, veo que falta mucho "relleno" en la zona media, cintura abdominal, no te vi las piernas pero lo que es la cintura escapular (lo que yo llamo la coraza) está bien, y de brazos podríamos decir que vas bien aunque tienes poco antebrazo.
Entonces quedaría eso, en tu fase de hipertrofia le metería mucha caña a la cintura abdominal y piernas, que pueden coger bastante peso, sin olvidar claro está la coraza famosa e incluso si te animas a meterte más de lleno al gym empezaría a meter circuitos de brazos que hipertrofian de lo lindo en general y machacan el antebrazo.
Ahí queda eso.
#6478 a ver si en unos dias me puedo mover mejor, y quizas me lo piense... ahora mismo estoy con un vendaje desde la entrepierna al tobillo sin apenas poder moverme, con anti-inflamatorios y calmantes haciendo potencia con la otra pierna de tanto ir a la pata coja xD
#6478 Gracias Javitxu. Es lo que tenía pensado mas o menos. Has visto los videos nuevos que subí sobre el PMR?
La verdad que siendo ectoformo me cuesta pillar peso, pero creo que me precipité definiendo con solo 75kg en volumen. Esta vez en la fase de volumen intentaré llegar a mas para luego definir.
