No es por desmerecer ni nada eh? Que yo ahora doy pena.
Proooooooooooou! ¡Ya está bien!
¡NO DAS PENA JODER!
krazy has vuelto a los esteroides ? aun asi yo te veo ya bastante bien , capo no iva a competir ? tu que eres amigo suyo informanos
pd : me da que #2610 acaba el dia con mas manitas que nadie jaja
#2610 Solo te lo parece <3 Es que con lo que lo visito, para algo importante que pasa, y no estoy =(
#2614 jajajajja que gracioso cari (L)
Tengo unas buenas piernacas, que la verdad, no hago con ello ejercicio porque las tengo muy desarrolladas.
me descojono joder, tiene que ser un trolleo 100% x huevos
A mi me costo mas ver esas "piernas desarrolladas" que su cosita.
Mas que nada porque sigo buscando esas piernas desarrolladas xD
Sí, me paso muy frecuentemente aunque ya no postee tanto como antes; antes de hecho subía fotos y todo.
Pero no desvíes mi comentario: ¡no te desvalorices más, joder!
Da igual lo que me desvalorice o no, mi cuerpo objetivamente va a ser el mismo, y como deportista tengo una auto-crítica muy grande. Aparte de que es fácil con el resultado actual.
Y tranquilo, que con lo superficial que soy, si estuviera bueno sería un zyzx (o como se escriba) en potencia. Pero cuando no hay, no hay.
#2622 aver, haré como que no he visto la polémica foto.
NO tienes ni buenos hombros ni buenos biceps. Por lo menos aún no. No lo digo para desanimarte sino para que veas la realidad y no la realidad distorsionada que pareces ver.
Y eso te lo digo teniendo en cuenta lo que tu quieres a nivel de desarollo muscular teniendo como referente al Damon en la foto que pusiste.
Tu rutina aunque clásica la veo correcta
Respecto a tu dieta menos fruta y mas verduras.
Añade variedad en tus CH. Patatas por ejemplo. (aparte de la verdura como dije)
Menos latas de atun y mas pescado natural
Voy a poner un breve resumen de mi experiencia en PSMF Lyle categoría 2:
Si alguien quiere más detalles como evolución de pesos diarios y demás que pregunte.
P.D.: Menudo post de rabos que os estais marcando xD
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<MoRo> Tio
<MoRo> tienes ban
<[0z4Ma]> dime
<MoRo> y te ponen
<MoRo> verde en mv
<[0z4Ma]> ya lo se
<MoRo> puff
<MoRo> y enzima feo
<[0z4Ma]> donde me ponen verde?
<MoRo> depresion no?
<[0z4Ma]> no
<[0z4Ma]> weno
<[0z4Ma]> enfin
<[0z4Ma]> abra ke hackear mV ke remedio
<[0z4Ma]> oye
<[0z4Ma]> TU PUTA MADRE
<[0z4Ma]> eres muy listo tu no payaso?
<MoRo> si
<[0z4Ma]> o payasa?
<MoRo> y tu muy feo
<MoRo>
<[0z4Ma]> o mejor dixo
<MoRo> ANORMAL
<[0z4Ma]> HIJO DE PUTA
<MoRo> JAJAJAJAJ
<[0z4Ma]> FEO TU PUTA MADRE
<[0z4Ma]> mas kisieras lameron
<[0z4Ma]> PONME TU FOTO AVER SI TIENES COJONES
<[0z4Ma]> HIJO DE PUTA
<[0z4Ma]> TE CREES KE ME IMPORTA?
<[0z4Ma]> MIRA SOPLAPOYAS
<MoRo> JAJAJAJAJ
<MoRo> FEOOOOOOOOO
<MoRo> JAJAJA
<[0z4Ma]> ME TIENES ASTA LA POYA
<[0z4Ma]> ME TIENES ASTA LA POYA
<[0z4Ma]> PAKETE DE MIERDA
<[0z4Ma]> MAS FEO ERES TU
<[0z4Ma]> HIJO DE PUTA
<[0z4Ma]> ALA
<[0z4Ma]> PONLO EN MV
<[0z4Ma]> CARAPOYA
<[0z4Ma]> TU P U T A M A D R E
<[0z4Ma]> OK?
<[0z4Ma]> PRA
<[0z4Ma]> K TE PILLO LA IP
<MoRo> eh si, que te pongas a vender limones ANORMAL
<[0z4Ma]> YA VERAS ALGO EXTRAÑO EN TU PC
<[0z4Ma]> YA VERAS ALGO
<[0z4Ma]> MMMM
<[0z4Ma]> VOY A EJECUTAR COMO 298 VIRUS EN TU PC
<[0z4Ma]> TE METO 2 PUÑALADAS Y LO FLIPAS GILIPOLLAS
<[0z4Ma]> ME IMPORTA MATARTE GILIPOLLAS
<[0z4Ma]> MENTIENDES?
<MoRo> JAJAJJAJA
<[0z4Ma]> NO SERA AL 1º KE LE CLAVO UNA NAVAJA
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El Requesón está en Mercadona, marca Montesinos, pregunta a alguna dependienta porque a mí también me costó encontrarlo pero está. De todas formas el Queso de Burgos tampoco tiene malos valores, lo malo del Requesón es que está sosísimo sin edulcorante y canela. Lo que hacía yo era untármelo en los sandwiches de pavo y queso havarti light, ahora le he cogido el gustillo así con canela y edulcorante y lo tomo solo.
Si que está bien 5 kg en dos semanas, eso sí, te digo que a medida que vayas bajando vas a tener que ser mas riguroso con el PSMF. Cuidar mas la suplementación, hacer los refeeds y las comidas libres mas limpias, recortar un poco la leche (por el tema de los CHOs, aunque sea desnatada), etc.. te lo digo por experiencia
Ya nos contarás que tal sigues
#2634 Bueno siento decir que no voy a poner fotos de la evolución, me da vergüenza subir fotos a foros y tal jeje pero si te puedo comentar que la evolución de los -5kg es notable, gente me ha dicho que se nota me ha adelgazado la cara. Además tengo que ajustarme algo más el cinturón. La pérdida de peso es sobre todo en la cintura y en el muslo, donde acumulo bastante grasa. En brazos no tengo apenas.
#2631 Si, ya sé que cometí errores y que la leche desnatada sobra, pero me tomaba a veces con el café y muy de vez en cuando con el batido de proteínas, un pequeño lujo, otros errores fue a veces echar demasiado aceite en la plancha para hacer la carne, pero no creo que tenga demasiada influencia. Dentro de una semana y con la experiencia trataré de hacer las cosas mejor
#2630 Yo compro en el gigante y la verdad que no tienen demasiada variedad de quesos, una pena. El queso más desgrasado que encontré fueron esos quesitos de la central lechera que comento. El queso de burgos no está mal de valores, pero tiene tanta grasa como proteína lo cual en PSMF no es lo ideal, pero habrá que tirar con ello para dar un poco de variedad.
