Todos los días salvo domingos. Diez minutos cada uno. Con pesas de esas recubiertas de goma.
1-Diez minutos elevándolas hasta el cielo.
2-Diez minutos haciendo elevaciones laterales.
3-Éste es con el que dudo, diez minutos usándolas para echar los hombros hacia atrás. Los tengo caídos y hacia delante.
Así estaría bien? Cuánto tardaría en ver resultados?
No sé si estás trolleando pero esto te puede ayudar
https://www.mediavida.com/foro/fitness/hilo-general-para-novatos-dudas-sobre-entrenamiento-528715
Lee un poco los hilos informativos del foro.
Para producir hipertrofia necesitas, entre otras cosas, generar una intensidad adecuada y adaptarte recurrentemente a ella.
Si generas una intensidad con mancuernas rosas lo que vas a recoger son hombros rosas.
Eso de 10 minutos de 1 y otros 10 de otro y así solo 3 ejercicios me parece poco además que no tiene mucho sentido no? Yo para hombros si quiero verlos grandes tengo que meter kg en barra guiada o barra normal. Y con mancuernas me cuesta más porque tanto peso no lo aguanto tengo que hacer movimientos que me cuestan para ponerme a hacerlos, movimientos un poco lesivos para mí.
Uno de los ejerciclos que más noto son las elevaciones frontales con disco de caucho de 20kg. También lo hago con mancuernas p ro noto mucho más con el disco.
Para posterior del hombro prueba con "pajaritos" creo que le llaman
