Buenas, llevo 3 meses haciendo muay thai y me hace falta ganar masa muscular...
Estaba pensando ( aparte de una dieta ), que si es recomendable tomar esto
El tema es que bastante gente me lo ha recomendado, pero quería preguntar aqui por si las moscas.
PD: Entreno : Lunes, Miercoles y Viernes, aproximadamente 1h 30min cada dia que voy ( por si acaso dejo esta informacion, que no se si servirá )
Ten en cuenta que solo con muay thai dudo que le des el estimulo suficiente a los musculos como para crecer de forma optima.
Y bueno, tomate lo que quieras, la cosa es que tengas superhavit calorico.
#4 Entonces que recomendacion podrías darme para ganar algo de masa muscular y poder definir un poco ?
masa muscular y definir un poco, y por casualidad no querras tambien un coche que corra mucho y consuma poco verdad?
#5 Masa muscular (volumen) = Superávit calorico = no definido, subir de peso y musculo-grasa.
Definir = Déficit calorico = definido, bajar de peso y grasa-musculo.
De todo se gana y de todo se pierde en mayor o menor medida.
#9 Si te refieres a si con gimnasio puedes subir musculo y bajar grasa, creo que en el comentario que he hecho anteriormente queda claro que no, que son dos fases distintas y que son como el agua y el aceite. Es como si quieres tener frío y a la vez calor, no puedes, o pasas frío o pasas calor.
¿Si el gimnasio + dieta ayudará? Sí, con dieta de déficit hará que conserves mayor masa muscular a la vez que pierdes grasa que si no hicieras pesas, pero no vas a aumentar la masa muscular, hablamos de mantener o minimizar la perdida. Con dieta de superávit hará o ayudará a que ganes masa muscular, pero también subirás grasa, por lo que no te vas a ver "más definido/marcado", por eso hay fases de volumen y fases de definición.
Si con una rutina de 3 días haciendo pesas es suficiente, sí, una rutina por ejemplo Fullbody 3 veces por semana será suficiente, siempre que este bien planteada y progreses, en el foro hay.
Espero que te haya aclarado la duda, pero sobre todo que no puedes ganar musculo sin ganar grasa y que no puedes perder grasa sin perder musculo, todo ello ya sea en mayor o menor medida según el proceso.
Si quieres perder grasa...tendras que consumir menos de lo que comes y para subir musculo tendras que comer mas de lo que gastas ( pero no a base de pizzas obviamente ) y estimulando el musculo con algo mas que "simple" muay tahi xD
#7 Jajaja es lo que le han recomendado los culturistas que se lo han dicho. 
Aparte del muay thai, ejercita tus músculos de alguna manera ( gym, barras, ect.) y haz una dieta hiper calórica, gana músculo intentado ganar la menor grasa posible en el proceso.
