Pues eso, ando buscando un multivitaminico coherente, que no sea una salvajada innecesaria como el Animal Pack, ni una gilipollez inservible como el Pharmaton Complex.
Que opciones hay?
#1 En varios post recomiendan este: Alpha men
http://www.myprotein.es/nutricion-deportiva/alpha-men/10530421.html
Pero si el Animal Pack es peor que el Pharmaton Complex xD Cómprate uno de Solgar y a vivir la vida.
Yo tengo un botecito de esos multivitamínicos. La verdad es que ahora mismo no recuerdo el nombre, pero cápsulas haya para 2 meses o así.
Me tomo una cápsula con el zumo de naranja junto al pequeño sandwich de pavo y queso al grill.
-Primero no fumes, que hay cosillas asociadas vitamina A y E a cáncer de pulmón avanzado en ratas
-Después yo no lo tomaría al terminar de entrenar, dado que la cosa de células satélite y algunas vitaminas que con su efecto antioxidante las "ciegan" para reparar desbalances puramente homeostáticos que ocurren con el simple ejercicio
-Hay poquísima evidencia para micronutrientes tomados en suplemento. No se sabe qué pasa en altas dosis de algunos, para tomarlos todos de golpe creando posibles sinergias, antagonismos biológicos... ruleta rusa
-Si estás sano y cubres tus necesidades con la dieta, eres una persona más que le han vendido el cuento de "tienes derecho a estar sano, y cuanto más mejor y a más pasta en productos para tu salud mejor estarás"
Después, pregunta: ¿a quién le puede interesar megadosis de este tipo si no hace very low calorie diet o sólo come pan con pan? Siempre quedo encuriosido.
#12 recomiendas si por alguna circunstancia sabes que estaras 3-4 meses comiendo solo pasta y arroz ayudarte con eso?
Pues el alpha men ese que poneis tiene buena pinta, ademas de que ahora esta al 50%, el bote de 240 tabletas sale por 16 en lugar de 32, pero ahora con lo que ha dicho #12 estoy dudando si pillarlo xD
#17
La cosa es, ¿qué esperáis de un multi?
Para salud, para mejora muscular, para sinergias hasta para la prevención de cáncer...
http://jn.nutrition.org/content/134/12/3479S.full.pdf+html
"[...] This explains why no single antioxidant can replace the combination of natural phytochemicals in fruits and vegetables to achieve the health benefits. The evidence suggests that antioxidants or bioactive compounds are best acquired through whole-food consumption, not from expensive dietary supplements. We believe that a recommendation that consumers eat 5 to 10 servings of a wide variety of fruits and vegetables daily is an appropriate strategy for significantly reducing the risk of chronic diseases and to meet their nutrient requirements for optimum health".
Cuando se dice que con el 90% de suplementos tiráis el dinero no es que tengamos envidia de vuestras compras :S.
Y ojo antioxidantes:
http://www.scielo.br/readcube/epdf.php?doi=10.1590/1516-3180.20151332T1&pid=S1516-31802015000200164&pdf_path=spmj/v133n2/1516-3180-spmj-133-02-00164.pdf
Aumentan mortalidad total:
"[...] We found no evidence to support antioxidant supplements for primary or secondary prevention. Beta-carotene and vitamin E seem to increase mortality, and so may higher doses of vitamin A. Antioxidant supplements need to be considered as medicinal products and should undergo sufficient evaluation before marketing."
