Abro el hilo porque en dos semanas quiero sacar una prueba de natación. Para sacar un título de socorrismo y medios acuáticos. Las pruebas son de 600-800 metros en 4 min. Desarrollar resistencia y tener un ritmo constante para poder sacarlo. Si alguno sabéis podéis darme consejos, dieta, ejercicios, tiempo, etc lo agradezco
800 metros en 4 minutos. Vamos que tienes que batir el record del mundo por más de 3 minutos para pasar la prueba.
Muy lógico todo.
No se si llegan a ser las mismas pruebas, pero un compañero ha tenido que hacer 200m crol en menos de 4 minutos para sacarlo. 800, e incluso 600 metros son una burrada en 4 minutos, es más, es imposible.
son 200 metros en ese tiempo xd. Si quieres sacarlo, vete a correr 3 veces x semana a 160 ppm. Procura bajar la frecuencia cada 25m a menos de 20 brazadas ( suele ser un buen indicador de la tecnica, si no es menor seguramente estes nadando mal)
En el agua los dias que entrenes intenta hacer series de 300m con cambios de ritmo cada 50m suave/fuerte. El resto es mejorar la tecnica