No se que me pasa voy desecho en el gym

tu mismo te respondes en la primera frase
6 dias a la semana me parece algo excesivo

el cuerpo necesita descanso, sobretodo dormir bien.

Lo que necesitas es entrenar menos y meter 1 comida trampa a la semana a ser posible el domingo.

#14 Pues tu mismo lo estas diciendo, 32 series, ponle 25 de media, 6 dias, son 150 series semanales, ya puedes ir ON o comer una vaca de postentreno con pezuñas y todo, y 12horitas de sueño.

Mira te pongo lo que voy a empezar yo ahora este mesociclo, los numeros son las series por ejercicio:

Vengo de una semana de descarga con 2 dias de entreno fullbody, y antes de eso 4 semanas de ir subiendo series en una rutina similar pero con un quinto dia de fullbody.

#16 Parece que no has hecho nada porque no las metes intensas, yo con 3 series en banca y 3 de cruces salgo con las tetitas bien calentitas ya ojo

Sin contar aproximaciones y tal, pero vaya, que no hace falta que metas 8 ejercicios con 4 series por entreno, que es excesivo y contraproducente, te interesa mas tirar el volumen a la baja, aprender a meter intensidad a las series, y ya ahi progresar subir.

Coger entrenador es buena idea, aqui en el floro tienes gente

#18 Si ya te lleva alguien la dieta, pues alguien que junto a esa persona, o en base a eso, te lleve el entreno si. A poco que busques no vas a tener problema con que sea alguien que te estafe con copia y pega absurdo.

Intensidad a eso pero no eso exactamente, de hecho si vas al fallo de forma habitual tampoco es algo recomendable, intensidad de hacer el ejercicio bien para lograr el maximo estimulo posible.

Aqui tienes varios temas con informacion sobre rutinas, volumen de entrenamiento y demases, echale un ojo y poco a poco ya te iras enterando mas, pero vaya, que seas conservador, mas no es mejor necesariamente.

#20 por internec tienes mil y un pavos, a mi personalmente gonzalo argo me gusta bastante

#22 Pues a ver, depende quien sea y como lo lleve, pero videollamada pa que bro, te pauta y programa el entreno, si necesita verte nuse, pero si no entrenas power no creo que haga falta.