Hola a todos!
Soy escueto en lo que necesito. A ver si alguien del foro puede echarme un cable. He probado con IA dándole de beber artículos pero me hace cosas muy bizarras.
Características
1,88 de altura
Complexión delgada
78Kg de peso (he subido de 6 Kg desde Mayo-Junio hasta hoy)
Voy 4-5 días al Gym (Dia1: Pecho, Hombro, Biceps) (Día2: Espalda, Triceps) (Día 3: Pierna) ... y voy repitiendo.
Objetivo
Me gustaría estar en los 85 Kg de músculo. Creo que para mi altura es suficiente.
Controlar mis macros de forma sencilla (sin obsesionarme)
¿Qué necesito?
- He visto gente del foro que comparte rutinas de 3 días. No tengo ni puta idea de por donde empezar. Cojo ejercicios básicos y los repito siempre.
- Quiero empezar a hacer Jiu-Jitsu dos días a la semana y entrenar 4 o 5 días semanales (si lo veis lógico)
- Estoy buscando un hilo que te ayudaba a sacar macros, etc etc para hacerme la dieta. ¿Alguien tiene ese enlace mítico?
- Necesito una buena rutina de entrenamiento. Soy delgado, pero la espalda es lo que más me acompleja.
Espero que esto os sirva. Muchas gracias a todos por la ayuda!