Nutrición y suplementos

Ya ya, si ya hemos hablado tu y yo de eso, que 90 KG son 90 kilazos y medias igual que yo, me sacas 10 kg de nada jaja

#932 aqui otro gordaquen que pesaba alrededor de los 92kg, pero yo no se cuanto medis vosotros, pero yo 1,72 y 92kilazos con 1,72 es estár gordaquen

Bueno el peso es muy relativo, la altura, la complexión, la grasa/musculo.
Está claro que hds92 por ejemplo alomejor completamente definido se vaya a los 87 kg asi, y yo con mi status actual estoy en los 79-80 eso no significa que el este mas gordo, sencillamente que al tener una masa muscular mayor pesara mas.
Pregunté el peso por saber la relación que habia entre las dos fotos, para hacerme una idea de la grasa que ha podido perder.

mido 183 cms mas o menos y toy con los 82kg, pero a ver si para final de mes me pongo en 80 u 79; seria todo un record! jaja

Aquí 1'85 y 85/86 kilos y no me veo prácticamente grasa, aunque tampoco estoy muy definido la verdad xD

1,77 - 70kg, no estoy gordo en absoluto, pero tampoco definido, pa que nos vamos a engañar xD

Pero si no poneis al menos el % de grasa o medidas es como si me limpio el ojete macho, no se sabe si estáis con sobrepeso, o lo que se quiera dar a entender !_!

me acaba de llegar el vitaminico de adam y en vez de 2 pastillas como dice en la web de prozis, el serving size son 3 vcaps por toma, osea que la taba nutricional que teneis en la web son eso, por 3 pastillas, lo cual, si vienen 90 pastillas, te dura un mes, pero vamos, que 3 me parece excesivo como ya comente, la putada que no se puede meter 1 y media porque van encapsuladas con gelatina de esta y, na, metere 2, porque una se me hace muy corto, tambien me ha llegado el aceite de pescado de ON y son 1 o 2 pastillas 3 veces al dia, mientras que en la web pone 1, y lo malo que en el bote no pone el % de EPA y DHA por pastilla, a ver si consigo encontrar el % de DHA y EPA en cada softgel y de ahi, veo cuantas meto, ahora una cuestión, en cuestion del multivitaminico, que voy a meter 2, seria bueno meter una nada más levantarme y otra despues de entrenar por aquello de la ventana anabolica? o es indiferente un brazzo ;d

edito: he encontrado, segun prozis, cada softel tiene 180 epa y 120 dha, osea que lo que dice en el envase es una bacalá, eso de 1 o 2 pastillas 3 veces al dia, yo creo que es una barbaridad, y con 1 al dia o 2, iré bien...por cierto son de anchoa y sardina y huelen fatal, no me creo yo eso mucho de que no sepan a pescado...

Yo mido 1,70 y ahora estoy pesando 70 kg, estoy más o menos al 13-14% de grasa xd he empezado hace 2 semanas con el cardio sin modificaciones en mi alimentación (no hago dieta estricta ni tomo suplementos), aunque el otro dia hice un mal esfuerzo en el hombro derecho y van 4 dias sin pisar el gimnasio u.u.

Hoy pase delante de una merceria y por fin me acorde de comprar una cinta métrica ...

Alli van unas medidas:

-Brazo : 43cm (contraido)
-Pecho : 119cm
-Cintura : 86cm
-Muslo : 64cm

Donde ha puesto muslo? yo solo veo brazo cintura y pecho

no tengo suf cinta metrica pal contorno de vientre

#946 El ADAM de toda la vida son dos pastillas, pero ese no lleva vcaps. Tomaría una por la mañana y otra al acostarme.

Las perlas de ON estarán a 180/120 que es lo más común.

#954 Psché, a mi no me da la cinta métrica ni para medirme la porra.

Comentando mis propias medidas , diria que brazos estoy bastante contento con ellos ,
cintura se podria rebajar unos centimetros pero tampoco demasiado para no descompensar demasiado con el resto ,
muslo me queda trabajarlo mas
y pecho es una medida buena pero hay que tener en cuenta que mas que gracias al pecho , llega a esta cifra gracias a la espalda que por genetica tengo bastante amplia

-Brazo : 39cm
-Pecho : 100cm
-Cintura : 85cm
-Muslo : 60cm

Y muslo sin entrenarlo casinada, ya que hago futbol.
Tambien decir que no creo que suba mucho mas, ya me veo bastante bien y luego llega la pretemporada y no me voy a poder mover...