#2790 estas en volumen ?? definición ??
#2779 No, lo que menos me preocupaba era lo del colesterol, ya sabia que con sacarles la yema eso se 'corrige', lo que me preocupaba era la parte economica xD.
Y lo de usar una proteina en polvo no lo veo tan claro pudiendola obtener de forma natural, lo que si el suero tiene sus ventajas; tanto economicamente como por comodidad a la hora de cocinar y quizas sabor.
A lo que preguntaba en #2776 , que opinais de esa proteina?, que cantidad deberia tomar en el desayuno?.
edit: he encontrado este video http://www.youtube.com/watch?v=VjOKs7BmiWk&feature=related , me gusta la idea xD lo q pasa q voy a tener q madrugar aun mas para cocinarme esto >.<
#2786 En la medida de lo posible intento evitar en la dieta todo tipo de alimentos procesados y suplementos. Solamente tomo batido después de entrenar y no hago una dieta pensando en que sea barata.
#2789 No soy ningún especialista y puedo estar equivocado, pero en una toma se pueden asimilar esos 40g de proteína.
Si se calcula el desayuno en dietasan.com tampoco me parece algo tan descabellado para alguien que entrena cinco días a la semana y necesita algo más de proteínas que el resto de gente:
Energía: 508,2 Kcal.
Carbohidratos: 38,1 g.
Grasas: 22,7 g.
Proteinas: 40,8 g.
Fibra: 6 g.
Colesterol: 199,6 mg.
Hierro: 1,3 mg.
Calcio: 55,4 mg.
fosforo: 108 mg.
AGSat: 1,5 g.
AGMonoInsat: 1,9 g.
AGPoliInsat: 0,5 g.
que caro ni que caro? que pasa que no conoceis las claras de pascual? 1,70 € una caja de 1 litro que equivale a 30 claras, ya me direis que gasto es este? yo que me echo todas las mañanas y algunas noches un vaso de claras que son mas o menos 6 o 7 claras, para mi es barato.
#2793 lo del video es lo mismo que me hago yo todas las mañanas, pero ......... YO LO BATO CON LA BATIDORA, eso que ha echo tiene una pinta asquerosa, yo lo bato todo muy bien y el mio es mucho mas liquido y mas buena, luego cuando tengo echo ya la tortilla de avena, le echo miel por todo lo alto y puedo decir que esta RIQUISIMO.
El problema de las tortitas de avena de ese tipo es que al pasar por la garganta es cemento armado xDD
soy el único que se mete un platazo de pasta(macarrones en este caso) de lunes a viernes 1 hora y pico antes de entrenar ?
Si no me equivoco, desde hace unos años, está demostrado que los huevos no provocan colesterol porque aunque lo tienen también tienen la propiedad de que lo contrarrestan.
PD: Siento no hablar con suficiente propiedad pero es que no soy experto y no domino los tecnicismos. Pero a no ser de que haya salido un nuevo estudio creo que eso es así porque lo leí hace varios años en una revista y desde entonces he vuelto a leer cosas confirmandolo.
#2792 eso de que el arroz por la noche te va directo a la barriga es una tonteria.
Por mucho que os pueda sorprender yo por la noche cuando llego de currar (23h) me como un buen plato de pasta con atun/pavo, y antes de acostarme (si si , antes de acostarme) un batido de serious mass.
Sin comentar el resto de macronutrientes y calorias que reparto a lo largo del resto del dia claro..
No se puede soltar verdad absoluta, puede depender mucho tambien de tu biotipo y su correspondiente metablismo.
Haciendolo como lo hago estoy ganando y muy buen volumen y no me estoy tapando demasiado. Es decir , sigo teniendo los abdominales marcados. Obviamente no como hace unos meses al finalizar mi fase de definición , pero aqui siguen.
Si no me equivoco tiene tambien mucha influencia la hora a la que entrenes. Es decir, si sales de entrenar a las 11 y te metes un plato de arroz con pollo para cenar en teoria no tiene porque ser malo verdad?
Que yo sepa el arroz es de digestion lenta, no como la pasta.
PD: los chinos comen arroz a todas horas.
PD2: has visto algún chino gordo?
PD3: NO
Una vez mas , debeis recordar algo que al fin al cabo tendra un papel importante a la hora de saber como enfocar vuestra dieta : vuestro biotipo.
Un ectomorfo de 87,5 kilos (como yo) puede incharse con casi 4500 calorias dirias bien repartidas entre los macros (llegando aun asi a meter casi 600gr diarios de carbos) y subir de peso de forma regular con una media de medio kilo hasta 700 gr de aumento a la semana. (como yo otra vez).
En cambio, un endomorfo del mismo peso podra conseguir ese aumento semanal con menos calorias diarias. Y como se le ocurra descuidarse con carbos y grasa y meter los 600gr diarios de carbs del ectomorfo los resultados seran todo menos buenos.
Yo estoy contento porque solo ahora (despues de muchos años) voy conociendo a mi cuerpo en detalles y aprendiendo como responde a las variaciones de la dieta.
Y no hay secreto , quien conozca del todo a su cuerpo y como ese responde a cierta alimentación u otra conseguira resultados por encima de la media y logrará sus objetivos.
yo aun no conozco bien a mi cuerpo, que le perjudica y que no. Lo que se es que mido 190 cm, peso 73-74 quilos, apenas tengo grasa, y marco pocos abdominales. Antes tenia quilos de mas, pero no muchos(eso si, no marcaba ni 1 abdominal). Voy a poneros mas o menos lo que como, ya que lleva siendo mi dieta definitiva de hara cosa de un mes, pero estoy abierto a nuevas propuestas o a quitar cosas de la dieta.
Me he propuesto aumentar sobretodo volumen de piernas, volumen abdominal, y tambien volumen de la parte de arriba, pero en menor medida.
Mi dieta es:
Dias de entreno:
Desayuno - Sandwich de atun + cereales special-k classic y 1 vaso de zumo de piña/uva con 5 gr de creatina
Entreno
Post-Entreno: Platano + Batido 30 gr De whey protein de ultimate nutrition(80% proteina, 20% carbos) + 5gr Creatina con bebida isotonica
Comida: 4 o 5 pechugas de pollo, dependiendo del tamaño + 150-200 gr de Pasta o arroz
Merienda: Batido 30 gr De whey protein de ultimate nutrition(80% proteina, 20% carbos) y 1 hora mas tarde me suelo tomar un cafe con leche desnatada y azucar.
Cena: 1 o 2 Pechugas de pollo, 2 o 3 claras de huevo, 2 o 3 lonchas de pavo, 1 lata de atun + mandarina o manzana
Dia de no entreno(Miercoles):
Desayuno - Sandwich de atun + cereales special-k classic y 1 vaso de zumo de piña/uva con 5 gr de creatina
Comida media mañana: Platano
Comida: Verdura sin patata + 4 o 5 pechugas. 1 yogurt o manzana o mandarina.
Merienda:Batido 30 gr De whey protein de ultimate nutrition(80% proteina, 20% carbos) y 1 hora mas tarde me suelo tomar un cafe con leche desnatada y azucar
Cena: 1 o 2 Pechugas de pollo, 2 o 3 claras de huevo, 2 o 3 lonchas de pavo, 1 lata de atun + mandarina o manzana
hds92 lo k te puse en #2790 es de volumen k me dices¿?
me gustaria empezar a saber cuantas calorias como ,asique me pronto empezare a hacer las cuentas y supongo k asi se empieza...
El tema creatina cual recomendais?? Porque por más que me he leido el hilo no saco así ninguna en claro :-S (El cellmass de BSN de la review de Catalanet es el que más me tira :-S)
hDs te suena algo de que algunas marcas punteras estén reduciendo la calidad de sus productos debido a una fabricación en industrias pakistanies/chinas?
#2814 Eso pasa tanto con suplementos como con todo... Dirán que no, y desmentirán todo, pero tal y como están las cosas... xD
alguien que haya pedido a la pagina de myprotein y que me diga cuando le hacen el descuento, si al pedirlo, o al hacer la segunda compra? porque tengo pensado pedri 3 paquetes de 5kg de proteinas... xdd
En MP te hacen descuento si compras unidades iguales , es decir si compras 2 unidades de 2,5 kg de Fresa pues tienes un 10% de descuento en ambas, si son 3 es algo mas , no se si llega al 15% pero por ahí.
Aparte si no has comprado nunca y usas el codigo de referido de alguien tienes un 5% en el total de la orden.
Gracias a las dos personas que me mandaron el codigo!! Se nota que hay buena gente por aqui joder! 
Pero ahora no me quedo claro una cosa, si pido 3 botes, seria un 15% segun la web, mas el codigo que me acaban de pasar, seria un 20% en total? o el 15% no contaria y seria el 5% nada mas? jiji
Grache por la respuesta!
