Aprovecho como en el anterior hilo para comentar a eisen si podria subir las guias que tenia antes publicadas en los post y que luego se editaron. Gracinhas :c
#28 me pregunto si se podrá hacer un chiskeik de esos con el queso fresco batido de hacendado, y sin nata.
do want
señores si en mi dieta para definir me corresponden 200g de proteina y consumo en realidad 221g, sera demasiado perjudicial??
yo aprovecho para hacer una pregunta algo estupida pero se me dan fatal las matematicas... xD.
Yo estoy tomando la proteina isco cfm de hiperpro, y por ejemplo las de galletas de chocolate por cada 100g son 82,5. Si mis batidos son de 40g me equivalen a 22,5g de proteina real?? esque siempre me lio y al final no me salen las cuentas para las dietas xD
#36 merci 
una ultima pregunta, soy pesado pero intento aprender. he encontrado esta referencia para calcular mi dieta, es correcta o habria algo que corregir??
y ya por ultimo cuanta cantidad de proteina es la maxima por ingesta??
Toma, http://fisiomorfosis.com/articulos/nutricion/calculando-las-calorias-y-macros-de-la-dieta-emma-leigh
Máxima no sé, pero bastante más de los típicos 30g. Pero bastante.
Bueno ya ha llegado la hora, cambio de rutina y por primera vez en mi vida voy a hacer una dieta xD
Creo que consultare algun especialista, pero me dais algun consejo, web, manual, para la fase de definicion?
Gracias!
edit: Coño he visto ahora lo de arriba xD
Pero bueno, cualquier consejo es bienvenido.
#32 No lo sé, aunque podría ser que sí, todo es probar. Eso sí, la nata creo que es necesaria, si no, no sé si tendrá consistencia xD
Lo que voy a probar la próxima vez es a echarle protes de galleta al revuelto del queso, a ver si le queda buen sabor.
Pd: Ayer, ajusté un menú entero del
Más algún mantecado que calló por ahí suelto
=)
#44 Consejo: ten cuidado con el especialista que coges. A mí me hizo una dieta una nutricionista joven recomendada por mi gimnasio y adelgacé... claro que adelgacé, meando proteínas por un tubo, tanto que en los análisis que me hice por curiosidad aparecía bien claro en negrita xD
Creo recordar que incluso estuve preguntando por aquí los motivos por los que meaba tanta proteína, rayándome al pensar que podría tratarse de que tenía los riñones pochos. Y luego todo era por la puta dieta hiperproteica xD
#46 Joder xDD
Bueno, yo como he dicho no tengo ni idea en nutricion, vamos, lo basico y alguna cosa mas, pero ya es hora de mirarse un poco mas.
Que pensais que es mejor, ir a la endocrina o nutricionista?
La endocrina de la mutua me han comentado que pagando a parte 50e o asi te hacen la prueba de metabolismo basal, y los % de grasa, massa magra o no se que historias xD
Los porcentajes de masa grasa se pueden sacar a ojímetro XD
El metabolismo basal también ( y conforme vayas haciendo pesas / adelgazando ) te irá cambiando.
Yo no pagaría los 50 €
Para definir es muy sencillo: deja de comer pasta, arroz y pan y come sobre todo verduras, frutas, patata y legumbres.
Yo lo que he visto en consultas es que tienen una dieta ya preparada en el ordenador para imprimir y que es lo que te dan, te la explican, te dicen de qué va esto de adelgazar y ya está xD
Ahora lo que se lleva de moda es decir que no vas a pasar hambre... los cojones mariloles. Yo sería mucho más feliz comiendo ad libitum que con las dietas xD
Por cierto dos estudios recientes curiosos que he leído xD
1) Parece que a los abuelitos con insuficiencia cardíaca les va bien que les den un anabolizante porque así se sienten mejor y mejoran su calidad de vida xDD
2) Parece ser que estar "obesillo" siendo anciano protege (aunque no me extraña, porque los abuelillos esmirriaos casi parecen caquécticos y que les vas a romper las piernas sólo con la mirada xd )
#48 Tengo entendido que el metabolismo basal varía dependiendo de estos dos puntos:
La actividad física diaria que realices (a más actividad física, mayor quema de kcal durante y después de realizarla).
El volumen muscular (a más músculo que mantener, máyor cantidad de kcal de las que se nutren estos).
¿Es así, o se me escapa algún punto?
#48 Tengo que pasar hambre? :qq: Me gusta demasiado comer joder.
Joder esto va a ser dificil, dejar de comer pasta y arroz va a ser una jodida odisea.
Cuanto de cardio recomendarias? Entreno 3 dias por semana, no puedo mas, pero a correr o en bici puedo salir casi cada dia.
Gracias!
#47 Hazte tu la dieta, te saldra mas barato. O puedes pedirle a alguien de aqui que te saque los macros + kcal diarias para bajar.
#52 cuanto pesas?
#53
176gr prot
44gr grasa
275gr CH
total 2100-2200kcal
Hombre, tanto como poca... xD
Llegar a 2200 kcal a base de arroz, patatas, pan integral, carne, huevos, pescado, verduras etc... no creo que te vaya a parecer poca comida xD
A si por ultimo, he seguido los pasos de una web y me ha salido esto:
1950cal/dia
150g de proteinas
76d de grasa
170 de HC
Supongo que lo habre hecho mal no? pq no se quien tendra los cojones de comer tan poco
#51 Ahora mismo 80, quizas no llego
edit: Gracias! Pero, esto no es poquisima comida a lo largo del dia? Quiero decir, o comes alimentos sin calorias o te pasas facil no?:S
Sal a correr / bici todo lo que puedas, pero empieza progresivamente.
En cuanto estés acostumbrado ( 1 mes o así ), proresivamente más metiendo más intensidad a las salidas 
Se te escapan, pero básicamente son esos xD
Cosas que se te escapan... ser hipertiroideo o hipotiroideo por ejemplo xddd
El problema es que para calcularlo se requiere a ecuaciones que no son perfectas, así que no son 100% fiables; es por eso que hacer una prueba para calcular el metabolismo basal es más fiable... pero vamos no es coste efectiva.
Si no adelgazas con 1800 calorías bajas a 1700, así de fácil es xD
#55
Buena matización xD
Yo directamente hablaba del gasto energético :c
#55
Ser tiquismiquis está bien...dentro de un límite xD
BTW, hablando de las temperaturas hoy he leído que el frío favorece que la grasa normal y corriente se transforme en grasa "parda" ( ahora la van a empezar a llamar "grasa buena" xddd) y buscan un fármaco que emule esa transformación que es realizada por una hormona llamada "irisina" (primera vez que la leo en mi vida xD )
#49 La actividad fisica no varia el Metabolismo Basal, sino el Gasto Energetico. Para el MB hay diversas definiciones, una de ellas: energia necesaria para mantener el metabolismo celular y de los tejidos, ademas de la energia necesaria para mantener la circulacion sanguinea, la respiracion y el proceso gastrointestinal y renal.
Los factores principales en la variacion del MB son el peso, el porcentaje de masa magra (metabolicamente mas activo), el sexo (relacionado con la composicion corporal) y el crecimiento. Sin embargo, hay otros muchos factores que tambien afectan al MB, como pueden ser: la superficie corporal, temperaturas ambientales extremas, ciclo menstrual, estres, alteraciones hormonales, alteraciones en el estado nutricional, etc.
#54 La verdad que soy un poco tiquismiquis, si. Se sobreentiende de lo que se estaba hablando, pero bueno, si empleamos una terminologia correcta mejor que mejor.
Tengo una duda sobre suplementos, se me ha acabado la creatina: esta Y como tengo que hacer un pedido y quiero superar los 30€ (por los gastos de envio y tal) me gustaría que me informarais sobre los voluminizadores, si cumplen bien su función, como se usan y si se recomienda mezclarlo con creatina (la que puse anteriormente) o prescindo de ella o algo...
Si me los recomendáis, a ser posible decirme alguno en concreto, ya que no tengo ni idea y que sea de nutritienda (porqué es donde lo pediré).
#54 #55 Gracias por las aclaraciones
#50 Si puedes hacer cardio los 7 días de la semana, hazlos. Si no, incluso dar un buen paseo cada día te hará consumir esa energía que de otro modo se te acumularía.
Yo salgo a hacer footing diariamente, mínimo 3km. Respecto a la comida ahora mismo no sigo ningún tipo de dieta, salvo que me controlo mucho más evitando "comer por avaricia", picar entre horas, y sobretodo evito asaltar la nevera a la hora de cenar (solía llevarme por delante lo que pillara: embutidos, queso... y todo esto con pan, ojo xD).
Otro truco que funciona es (si te gusta) recurrir al té como saciador. Si te entra apetito y no son horas hazte uno, que los hay de mil tipos y sabores. Por ejemplo, yo me tomo una infusión de cola de caballo al volver de correr y llego con un nivel de hambre normal a la siguiente comida.
Btw, voy a hacerme un té ahora mismo 
#57 Gracias!
Si caminar camino 40 minutos al dia, 20 para ir a la facultad y otros 20, y correr podre correr o bike podre casi cada dia.
qué os parecen estas barritas? la verdad es que me mandaron una muestra y están buenísimas, y de valores tampoco andan mal xdd obviamente no para tomar todos los días pero como capricho dulce de vez en cuando pueden estar bien
valores por barrita:
180kcal
12,5gr protes
18gr hidratos
6,6gr grasas
ingredientes
Jarabe de glucosa, proteínas de diferente velocidad de absorción: (aislado y concentrado de lactoalbúmina, caseinato cálcico), cobertura de chocolate con leche (grasa vegetal no hidrogenada, sacarosa, cacao, leche desnatada, lecitina de soja, aroma), almendra, arroz hinchado, avena integral, conservante: ácido sórbico, vitaminas (piridoxina clorhidrato, tiamina clorhidrato).
venia yo tambien a preguntar que os parece esto. lo ha traido mi madre del alcampo y esta buenisimo.
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http://www.carritus.com/images/images_pms/79/10974279.gif
Envase de 150g
Valores por 100g:
87kcal
Proteina 6,4g
HC 15g
Grasa 0,2g
