En cuanto
Una pregunta, cuanta cantidad de leche esta bien para beber al dia ? yo bebo casi 1,5 litros y he escuchado que beber mucha puede ser malo
#2920 Depende de las kcal que estes comiendo.
si estás tomando 2000 kcal 1,5L de leche sí es mucho xD.
si estás tomando 3000-4000 está bien.
#2922 1L creo que sería lo máximo (640 kcal si hablamos de leche entera) que yo tomaría.
si bebes semi o desnatada pues puedes tomar más.
#2923 Tomo semidesnatada, entonces 1,5 de semidesnatada estaria bien? que problemas hay si tomas mucha leche en exceso??
tengo una duda para los entendidos en suplementación deportiva, estoy cursando 2 del grado superior de educación fisica, (técnico superior en animación fisico deportiva) y aparte entreno judo lunes/miercoles/viernes 1h30 minutos y algo de pesas lunes/martes/jueves/viernes, el caso es que llego al jueves ya hecho polvo, hay algun tipo de recuperador para antes de dormir o para luego de entrenar o algo que sea efectivo?
#2924 Sí.
Ningún problema mientras la digieras bien, lo único que si el % de calorías que aporta la leche a tu alimentación es muy alto eclipsará a otros alimentos y limitará la variedad de la dieta.
Puedes seguir tomando 1,5L tranquilamente.
#2925 dormir 10 horas y comer bien, de todos modos yo páginas atrás pregunté por algún suple que ayudará a MMA y eisen me contestó muy bien, si buscas un poco lo encuentras.
#2927 Zinc monomethionina aspartato y Magnesio Aspartato, por la mañana tomo zinc, vitamina c y supradin. no creo que diste mucho de eso no?
#2928 lo tengo,
Comida antes de entrenar 90-120'
0.5g/kg proteína
0.75-1g/kg cho
Cucharada sopera de MCT.
Inmediatamente antes de entrenar
5-10g Peptopro.
Intra entreno
1-2 servicios de Xtend. 5g peptopro opcional.
ahora la duda, que es peptopro y mct? el xtend creo que son proteinas no?
peptopro es hidrolizado de suero, MCT creo que eran triglicéridos de cadena media, y Xtend son BCAA+b6+citrulina
#2885
Por lo que hablé con mi profesor de bioquímica (siempre se reune y discute con otros doctores sobre temas de su doctorado y de publicaciones de páginas con revistas digitales de publicaciones semanales con alto factor de impacto, un raking que situa las publicaciones en una tabla de posiciones), el té verde principalmente se recomienda porque se han encontrado componentes anti-tumorales a nivel de experimentación (con células de laboratorio, no se lo han dado a personas con tumores ni se los han inducido xD). Es interesante leer lo de la gripe.
Hola chic@s
Estoy ahora con el no explode 2.0, a los que lo habeis probado, es normal que me aumenten las agujetas? y la resitencia y explosion a la hora de entrenar a aumentado algo... pero llegara a mas?
un saludo
#2919 Indignado me hallo.
Vengo aposta del mercadona y no hay mini maria :C
He tenido que comprar las maria sin azúcares añadidos, me habrán tomado por gay.
#2934 No pregunte xD, estuve buscando 30 minutos por la zona de las galletas con ESA misma foto en el móvil. No lo encontré. Iré al mercadona de al lado del trabajo y compraré 15 bolsas.
#2933 en serio? 
Preguntaste y todo?
http://www.cocinasana.net/evaluacion_de_productos/Imagenes/Galletas_mini_Maria.JP
#2933 si las consigues encontrar al final postea! xD
Mi PWO:
600ml leche
100g galletas maría
40g suero
10g de miel (pa endulsah)
está hipercalorens
#2931 No es eso lo que preguntaba XD, pero bueno gracias.
#2932 Si lees http://www.mediavida.com/foro/116/nutricion-y-suplementos-353860/155#4633 verás que Eisen no lo recomierda. Tampoco recomiendo el animal pak, y tras informarme hace no mucho, a la mayoría de la gente le daban fuertes dolores de estómago al tomarse los 11 pastillones. Y aunque no me he informado sobre no xplode si no lo recomienda será por algo.
Estoy en una epoca de duro entrenamiento y entrenando nada mas levantarme.
Estoy actualmente con un pre-entreno de leucina+beta-alanina+citrulina+cafeina, querria meter durante el entreno creatina+carbos+bcaas. Estos carbos pueden ser vitargo o viene mejor dextrosa?
