opinión rutina

Buenas noches, resulta que he encontrado una rutina, y quería preguntar que os parece. En principio no pone series ni repeticiones, y he pensado que será 3x12 todas, aunque los abdominales creo que serían mas.
Me podríais ayudar a completarla?

CALENTAMIENTO DIARIO: 15 MINUTOS CARDIO

DÍA 1:
PECHO:

1. Press banca plano
2. Aperturas de pecho en contractor
3. Pull-Over
   BÍCEPS:
4. Curl bíceps con barra en el banco.
5. Curl bíceps alternos con supinación (de pie)
6. Curl bíceps concrentrados con apoyo en el muslo

DÍA 2:
ESPALDA:

1. Dominadas asistidas (3xfallo)
2. Polea trasnuca
3. Polea pecho
4. Remo con polea baja
   PIERNAS:
5. Prensa de piernas inclinada
6. Extensión de rodillas en máquina
7. Curl de piernas acostado
8. Elevación de talones

DÍA 3:
HOMBROS:

1. Press trasnuca con barra
2. Press frontal con barra
3. Elevaciones frontales con mancuerna
4. Elevaciones laterales con mancuerna
   TRÍCEPS:
5. Press francés
6. Tríceps en máquina
7. Expresión alterada de los codos con mancuerna. Tronco inclinado hacia delante.

ABDOMINALES TODOS LOS DÍAS + LUMBARES EN SUELO.

1. Elevación de piernas con encogimientos abdominales y elevaciones de pelvis.
2. Elevaciones del tronco en la espaldera
3. Oblicuos en la espaldera
4. Rotación del tronco con bastón

Me gustaría que me dieseis una opinión. Comer como bien, sano, no voy a hacer ninguna dieta de momento.