Buenas , queria saber su opinion sobre mi propia rutina fullbody de 3 dias , ya que se me complica ir 5 dias como hace tiempo... llevo masomenos 1 año y meses entrenando , creo que no es mucho volumen y le agrege accesorios luego de la parte pesada
ACLARACIONES!:
*En gemelos 100 reps , son en alguna superficie elevada sin peso y descansando cuando sea necesario pero terminar las 100
*El dia 3 en press de banca es 4 x 10 obviamente mas liviano que el dia 1
*En remo para espalda generalmente seria en maquina sentado del Dia 2
Dia 1:
-Press de banca 4x 6 a 8
-Dominadas 4x 8
-Militar 4 x 8
-Remo con mancuerna 3 x 8
-Levantamiento femorales 3x 10
-Aperturas para pecho 3x10
-Gemelos 100 reps
Dia 2:
-Sentadilla 4x 6 a 8
-Press inclinado 4x 8
-Remo para espalda 3 x 10
-Elevaciones laterales hombros 3 x 10
-Jalon al pecho 3 x 8 a 10
-Zancadas en banco 3 x 8
-Fondos 3 x 10
Dia 3:
-Peso muerto tradicional 3 x 5
-Press de banca 4 x 10
-Dominadas 4 x 8
-Press Militar 3 x 10
-Extension de Cuadriceps 3 x 12
-Aperturas para pecho 3 x 10
-Facepull 3 x 12
