He estado todo el verano tirado en la playa o jugando a la playa y ahora quiero ponerme en forma para empezar buen la pretemporada pero no se por donde empezar , enseguida me asfixio y no aguanto nada.
Echale huevos, ponte a correr y deja de ser una jodida nenaza. En unas semanas te irás recuperando al nivel que tenías.
Primero revisa tu dieta.. eso es fundamental.. más tarde.. si te apuntas al gimnasio puees una fullbody con multiarticulares, con poca intensidad y volumen que irás aumentando con el tiempo.
Te dejo un protocolo de rutina para principiantes. Saludos!!
Sobre dieta no te aconsejo que te comas mucho la cabeza hasta unos meses..meterse en el tema cuadrar macros y demas e ir sumando calorias o bajando mas(depende de tu situacion) no es tan facil como parece..lo que si te recomiendo es ir comiendo lo mas limpio que puedas al menos hasta que aprendas un poco a entrenar y ya ahi planteas una dieta en condiciones.
