Tras una vida de hierros, llevo 2 años de puro sedentarismo, desorden alimenticio, etc... y con 9 kg mas de cebollino encima, he empezado esta semana.
De momento he sentado mis bases con la comida, estoy comiendo limpio, cada 3/4h al dia, he bajado la cantidad de carbohidratos, sobretodo a partir de la tarde/noche.
De momento estoy pasándome por todas las maquinas para quitarme las agujetas y haciendo algo de cardio post entreno para recuperar fondo fisico, ya que estoy peor de resistencia que de fuerza.
Llevo descolgado del mundo de la suplementario, mucho.. demasiado tiempo.
Imagino que debe hacer suplementos mas completos que el simple batido de proteínas, multivitaminico y monohidrato de creatina (que por cierto solia tomar con zumo de uva, hay mejores alternativas?).
Lo peor es que tengo turno rotativo y es por eso por lo que me cuesta cogerle el hilo, pero bueno, ya he hecho lo mas duro, que es empezar, ahora ya no seria capaz de dejarlo sino es por un motivo de peso.
Con 32 años y tras 2 años de vivalavida la memoria muscular ya es inexistente, no obstante, normalmente en un par de meses de trabajo ya suelo estar en una forma aceptable.
Dejare el post a modo de recordatorio, a ver como evoluciono, los primeros kgs caerán rápido, la mayoría serán retención de liquido, luego ya veremos. Mi peso habitual son 75 kg para 1,76. Y ahora peso lo que pesaba cuando estaba en forma y ya con cierta masa, 84 kg, solo que ahora es de lorza xD
Bueno, no me enrollo mas, todo consejo para recuperarme mas rápido es bienvenido.
