Recuperar musculo en definicion ?

giovanella #1 Jul '16

Hola, resullta que he tenido una lesión en plena definicion, y he estado 3 semanas sin entrenar, y he ganado grasa y perdido músculo.
Mi duda esque es si ahora debería hacer volumen para ganar más grasa y recuperar el músculo perdido o, hacer mantenimiento , y con eso recupero el músculo perdido y mantengo la grasa, o al hacer definicion recupero tambien el músculo perdido ?
Esta era mi he estado cuando estaba en definción, como podréis ver no hay mucho que recuperar, por eso me pregunto si haciendo definición o mantenimiento recuperaré el músculo perdido

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xoxoa #2 Jul '16 El Dittador

Es que esto depende de como lo veas tú. Si has perdido y defines te vas a ver muy pequeño y a lo mejor te deprime.
Si le vuelves a meter caña y luego defines te verás mejor pero claro, ahora viene el veranito...

Lo dicho, depende de tus prioridades.

FranMoreno #3 Jul '16

Buenas! En primer lugar, comentarte que en tres semanas, salvo que hubieras empezado hace poco a ir al gimnasio, lo normal es que no hayas perdido prácticamente nada de músculo. Lo que notarás es que estos están poco congestionados, pero siguen ahí a pesar de su posible disminución de tamaño, dado que no los has estado ejercitando.

Yo te recomendaría que acabes las cosas. Si estabas definiendo, termina de definir y si estabas pillando volumen, continúa con ello. De lo contrario posiblemente te puedas venir abajo anímicamente. No lograrás quizás el mismo resultado que si no te hubieses ausentado esas semanas, pero tampoco será abismal la diferencia.

También te digo, que disponemos de memoria muscular, por lo que posiblemente en menos tiempo del que necesitaste en un primer momento para lograr tus músculos actuales, recuperes lo que según tú, perdiste.

Saludos!

1 respuesta

giovanella #4 Jul '16

#3 Si, gracias, pero entonces no podre recuperare mis musculo mientras que hago una normocaloria o una etapa de defincion ara recuperar ese poco que perdi? tendria que volver a volumen ? Saludos.

FranMoreno #5 Jul '16

Ya te digo, yo pienso que si hubieses perdido algo, sería realmente mínimo y posiblemente aunque estes en una normo o con déficit calórico, podrás recuperar parte de esa congestión perdida por falta de ejercicio.

Creo que sería mejor acabar tu definición o volumen antes que pausar y resetear el proceso.. te llevará más tiempo entonces y quizás te acabes desmotivando por el camino..

Saludos!

1 respuesta

giovanella #6 Jul '16

#5 Ok, hare eso entonces, gracias

f0restLOL #7 Jul '16

3 semanas no lo veo muy relevante para perder musculo, estamos hablando de una perdida completamente insignificante.

Si te inmovilizaron un brazo,pierna etc... pues en esa parte si que seria una perdida algo contundente ( tampoco para morise ) y si quieres podrias hacer una fase de volumen para recuperarlo.

Recuperar musculo en definicion ?

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