pues no sé que woks serán esos, porque aquí tallarines, arroz, verdura, etc. van bien regados con aceite
Una cosa es hacerte tus tallarines en una sartén tipo wok. Y otras irte a un wokbuffet de estos, que los tallarines y el arroz ya de por si los fríen
7 días después
Hoy y mañana se viene el refeed, 550gr HC ambos días.
Desayuno completado:
300ml leche desn
150gr cereales lion
60gr pan multicereales + 15gr miel
La comida (y prew) será espaguetis con atún claro y tomate frito, el postw un bocadillo de una barra entera de jamón york con queso havarti light y tomate untado.
La cena ni idea, arroz con tacos de pavo, maíz dulce y algo de tomate+cebolla picada y mayonesa light. Nuse
Alguna sugerencia poco grasosa y que esté bueno?
Pues yo estoy teniendo problemas con los refeeds, hoy acabo de terminarlo. A ver como me sienta, pero el que hice la semana pasada no me hizo bajar de peso.
Mañana mi refeed va a ser hacer el reto de comerme un metro de pizza del restaurante Km de pizza xD
No es un refeed bueno que digamos pero llevaba muchísimo tiempo queriendo hacer el reto y un dia es un dia. Ire al gym por la mañana y, si sobrevivo, a correr por la tarde jaja
Pd para el que quiera hacerse a la idea, la de esta foto son 2m, asi que la mitad
Yo no puedo entrenar el mismo día que hago refeed, me encuentro como atontado, mareado... yo me iria chocando con las maquinas.
Mierda, acabo de leer en la web que el reto era para 2m y no 1 como yo pensaba...no se si intentarlo xD
La gracia es que si me la como no pago la pizza y ponen mi foto en el Hall of Fame con los demas que lo han hecho, pero si no me toca pagarla y son 80€ la de 2m xDDD
Yo me he levantado hoy pesando 72,3kg de los 71,4 que pesaba ayer antes del refeed. Llevo ya dos semanas intentando bajar pero me resisto mucho, y no estoy al 10% sino al 15-16%. Cada vez que digo de bajar de los 70kg mi body me dice nanai.
#110 habría que ver cuantas calorías estás comiendo entre semana y cómo de activo estás durante el día.
#111
71kg, 176cm, 27years.
L/M/X/J/V/ D - 1700-1800 cal.
S - 3500 / 3600 cal.
La cosa es que cuando empece a bajar con 80kg viniendo de un volumen cerdil bajé muy muy bien y facil. Lo hacia con 1900-2000 cal.
Decir que entreno lunes Push + 4min0 bici, martes Pull + 40 min bici, jueves solo 40min bici y viernes FB + 40min bici.
#113
Cuando hice la DS2 de Platón, baje que daba gusto, eso si, huesos y raspa... Me quede en 61kg.
Soy ectomorfo, con esa grasa que arrastro desde una niñez "hermosa" , jajaja. Que es la que me cuesta eliminar, tengo una resistencia a la insulina que hasta los refeeds me dan miedo.
De no poder bajar más, seria correcto plantear una recomposicion? Por cierto he leido poco sobre esto y no entiendo como funciona.
#116
Si o que? Una opción menos entonces... Sigo con CKD y refeeds a ver donde me llevan. Por cierto, solo hago almuerzo y cena, ¿sería exagerado meter cardio en ayunas tan "pronto"? No se que mas recursos me quedan.
#117 prueba el protocolo "perdiendo grasa" de sergio espinar. Ya hay una entrada en el foro sobre él si te interesa.
Pd: No es lugar para hablar de esto aquí.
Un refeed sin metformina no es tan funcional como sin ella. Y ya si se quiere pasar a otro nivel 10ui de novorapid dos veces al día.
PD: http://www.suplementosyculturismo.info/2014/03/la-metformina.html?m=1
De hacer un refeed sin llegar a cargar del todo, pesadez estomacal constante, atolondrao perdido y sin fuerzas para hacer nada, etc. A un refeed como dios manda, piel fina como el papel de fumar, músculos densos y llenos, venas hasta en la nuca, buena energía y no estar tirao en el sofá tras hacer una comida, etc.
Más que recomendable su uso en refeeds o dietas muy altas en ch, y si eres resistente a la insulina con más razón su uso.
