#118 Mañana lo intentaré con la pared, hoy he acabado un par de veces haciendo la cucaracha xd
Yo tampoco puedo hacerlo sin caerme de culo salvo que abra los pies y rodillas una barbaridad.
Soy un tronco :no:
"Más de 1800 personas en Pekín mayores de 60 años fueron evaluadas y se les realizó una radiografía de rodilla, separando grupos en función del tiempo que declararon permanecer en posición de cuclillas cuando tenían 25 años. Se halló el doble de riesgo de artrosis entre los que mas tiempo pasaban respecto los que menos tiempo pasaban en dicha posición"
No se no se...
"separando grupos en función del tiempo que declararon permanecer en posición de cuclillas cuando tenían 25 años"
-Oiga, señor chino y usted cuando tenía 25 años, ¿cuánto tiempo permaneció sentado?
-Uy, yo mucho yo mucho, descansal en cuclillas, lo menos quinche olas al dia.
-Vale, suficiente información.
Y así es como se disfraza un estudio realizado con datos aleatorios de seriedad y rigurosidad. Algunos véis unos números con un % delante y ale, es ciert.
bueno en mi informe diario , ya soy capaz de estar unos 30s sin caerme de culo y sin agarrarme a nada
primer día: 3 minutos de dolor insufrible
segundo día: lo mismo pero con menos dolor.
tercer día: 5 minutos y paro cuando me empieza a doler demasiado. De vez en cuando abro un poco el ángulo de los pies durante unos segundos.
Tengo un dolor en el psoas-ilíaco bastante agudo y no se que hacer para que se me vaya. Desde hace un par de semanas lo tengo, y sobretodo lo noto desde que hago ATG en vez de regular squats.. =/
#127 Yo igual. Desde que empecé las he hecho atg y tengo como una molestia en la cadera, por la zona que tu dices. :/
El reto se puede hacer en la piscina pequeña de los niños? xD Así tomo el sol y me refresco.
#128 Si es verdad. A quien se le ocurriria hablar sobre sentadillas en un tema sobre sentadillas?
:palm: :palm: :palm:
#130 Yo veo cierta diferencia entre un reto de estar 30 minutos en postura de sentadilla y hacer sentadillas.
La verdad esque no he hecho ni un sólo dia los 30 minutos, pero oscilo entre 10 y 15 al día. Cada día mucho mejor.
Me apunto al reto!! Este movimiento siempre lo he querido entrenar y me va perfecto para la Capoeira! Hoy he hecho 2 series de 15 minutos y tengo las espinillas tan cuadradas que puedo rallar queso.
Artículo interesantísmo de lyle mcdonald. Sobre porque no todo el mundo puede o debe hacer squats. Explica que se pueden conseguir grandes piernas con otros ejercicios.
http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/squat-versus-leg-press-for-big-legs.html
Lo que me gustan, estudios. A leer. Seguiré estirando sin hacer el reto de 30 minutos. Prefiero elasticidad general.
#80
¿Tocar con las palmas en el suelo bloqueando las piernas? Lo he preguntado a 20 personas y ningún tío lo puede hacer. Qué asco de vida, voy a ir a dormir deprimido (y duro muscularmente hablando. Qué mal queda).
#142 si pregunto es por que me lo he leido, si no vas a responder mi duda, no comentes
#146 o respondeme tu que pareces listillo y así dejáis de desviar el hilo
Vaya gente... en fin
#147 solo mantener la posición, nada más? XD lo del tiempo me quedóclaro gracias
#145 Si te lo has leído y no lo entiendes, tendremos que llamar a alguien con un grado en pedagogía para que te responda a la duda.
#145 Estar en posición de sentadilla, NO HACIENDO SENTADILLAS. 30 minutos diarios. Puedes separarlo en todas las series que necesites hasta llegar a los 30. La postura tiene que ser correcta, nada de puntillas ni cosas raras.
Yo el primer día lo hacía de 3 en 3. Ahora aguando entre 7 y 8 minutos del tirón. Aunque ayer no lo hice porque me dolía la rodilla.
#145 no te lo has leido xD
"Durante 30 minutos al día. El orden lo eliges tú: 15 minutos por la mañana, 15 por la noche, 5 minutos cada 2h, varios minutos distribuidos a lo largo del día... como te dé la gana, pero asegúrate que llegas a la noche con 30 minutos a tu espalda (o en tus piernas) manteniendo la posición."
En la página anterior se habló de trabajar la flexibilidad. He encontrado un libro en castellano bastante interesante y que no se hace nada pesado. Quien lo quiera MP 
Pues ya llevo 3 días y no me cuesta casi nada,me posiciono correctamente y puedo aguantar 15 minutos seguidos sin ninguna dificultad. :/
