Soy un chico de 23 años, mido 1.75 y peso alrededor de 80kg, mi cuerpo es mesomorfo.
He ido al gym ya hace dos meses, si he notado cambios pero muy mínimos pero lo que pasa es que tengo rutinas mal organizadas y pesos variados, no tengo una base en lo que tengo que hacer ni para que. Práctico fútbol un día a la semana y tennis todos los días.
¿Cuál sería una buena rutina para tonificar?
¿Que alimentación es la adecuada?
Mi objetivo es tonificar y aumentar fuerza.
Con que objetivo practicas tenis? Eres deportista o por pasar el rato? Si es lo primero entiendo que estas federado y deberías preguntar a tu entrenador. Si es for fun pues replanteate todo. Escoge primero cuantos días de cardio y cuantos de pesas quieres hacer, si eres una persona deportista haría 3/2, 3 de gym/pesas y 2 de deporte que sea. Después preguntate si quieres definir, mantener o aumentar tu peso, si vas pasado de grasa define. Estudia un poco la dieta que vayas a seguir y luego hablamos de distribución de ejercicios. Para una rutina combinada con un deporte haría una PPL o TP.
