Rutina Greyskull LP

#362 Si eso si lo sé que 3x5 es fuerza y 3x10 es hipertrofia, pero como no controlo como has dicho que en barra es mas eficiente, es para no quedarme sin hacerlo, pk me jode bastante y eso que intento ir a horas que no hay gente, pero es como lo de los racks de squats siempre petados de gente esperando... hay 3 racks de squats y 1 de PB me parece una mierda que solo haya 1 la verdad xD, haré 3x10 sino puedo pillar el PB, pk la máquina que es sentado para sustituir el PB con barra no merece la pena no?

#363 Metete un banco dentro del Rack y haz PB ahi y solucionado xD

#366 y no te puedes turnar? mas en esos ejercicios que se supone que hacen descansos mas largos, si no pues cambiate de gym no se, se me hace imposible que durante mas de 30 min este todo el rato ocupado y no te dejen turnarte

#368 Loco, si yo me he turnado con dos gitanos que estuvieron en la cárcel por asesinato, tú puedes turnarte con esos mindundis.

#370 y hacer flexiones con peso en la espalda?

¿Y qué rutins se hace para poder ir más días? He seguido la de #12 pero ahora que tengo más tiempo libre me gustaría aumentar el número de días.

#376 ¿y de ahí cual hago que esté bien para principiantes? ¿O siendo principiante no debería ir tantos días?

En la rutina de #12 cúal sería el aumento de peso para el remo yates? 2.5 kilos al ser torso, no?

Una duda para los más puestos en esta rutina, ¿Para intermedios es efectiva? Llevo unos años en el gimnasio, el último año y medio entrenando fuerza y creo que tengo unas marcas más o menos aceptables (entorno al 120-150% de mi peso corporal en los básicos) y quería seguir con una rutina de 3 días por semana, pero no la Madcow que llevo 6 meses haciendo. ¿Esta rutina greyskull es para mi?

#388 A lo mejor te sirve este vídeo:

Añades el ejercicio de un palo con una cuerda que tiene amarrada un peso y tienes que ir dándole vueltas al palo, hasta que subes el peso hasta arriba y luego desenrollas. Tmb puedes entrenar con fatgrips, te coges un churro de piscina (hueco), lo cortas a la medida de la mano y longitudinalmente para meterlo en la barra.