Hola, hace un tiempo pedí consejo sobre una rutina para fuerza pura y me recomendaron la 5/3/1. Estoy bastante contento con ella, a pesar de que en los básicos de tren inferior no he mejorado nada debido a una lesión y que realmente la progresión en el 5/3/1 es lenta de cojones.
La idea que llevo es seguir con la 5/3/1 dos o tres meses más y más tarde cambiar a hipertrofia y por ello me gustaría conocer alguna que hayáis hecho y os haya dado buenos resultados para ir informándome y tal. Lo lógico sería ,quizá, empezar ya con hipertrofia y luego definir y blablabla pero como me la suda bastante el verano y eso pues no voy a centrar mis objetivos en julio/agosto , puesto que estoy bastante contento estéticamente con mi cuerpo, a pesar que no sea nada del otro mundo, ni mucho menos.
También he leído algo sobre la PHAT que combina tanto fuerza como hipertrofia (algo que me llama la atención pues mis máximos son bastante mediocres y de esta forma seguiría trabajando la fuerza) la recomendaríais después de la 5/3/1??? Cabe decir que no soy ningún novatillo pues llevo ya unos 4 años en el gym aunque no siempre he hecho las cosas en condiciones y es ahora cuando estoy tratando de aprender a hacer las cosas mejor.
xD