Rutina de hipertrofia Push-Pull-Legs

Automovillis

Hola, antes de nada avisar de que soy principiante, apenas llevo 1 año entrenando. Os presento mi rutina, para que me aconsejéis y tal:
Es una PPL de 6 días a la semana:
Push:

  • 3x12 Fondos en barra recta
  • 3x12 Flexiones
  • 3x12 Flexiones declinadas
  • 3x12 Press militar
  • 3x12 Extensiones de tríceps sobre la cabeza

Pull:

  • 3x5 Muscle ups
  • 3x12 Dominadas con salto
  • 3x5 Pullover (solo son 5 porque lo hago con el peso corporal y a estas alturas ya ando muuy cansado)
  • 3x8 Dominadas anchas
  • 3x15 Encojimientos de hombros
  • 3x12 Curl de bíceps

Legs:

  • 5x12 Sentadillas goblet (no tengo barra en casa)
  • 3x12 Peso muerto
  • 2x12 Russian swing
  • 5x15 Elevaciones de talones de pie (superserie)

La rutina la he ido adaptando a los consejos que me habéis dado por aquí. No es lo que a mi me gustaría porque por desgracia no puedo ir al gimnasio y me tengo que apañar con una barra de dominadas y unos cuantos discos.

M

Salsa de carne!!

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