Hola a todos soy ectomorfo y llevo un mes con una dieta de 3000 kcal que lo de la dieta mas o menos lo entiendo pero sobre ejercisios estoy haciendo lunes .miercoles, viernes y domingo FULL BODY en casa de unos 35 minutos y unas 3 series de 10 rep ,queria saber si el entrenamiento es adecuado ya que no puedo ir al gimnasio ni dispiongo de materiales ,lo hago con peso corporal , ¿que opinan algun consejo?
Yo soy mesomorfo, y te digo algo muy serio.
Los biotipos no existen.
Te voy a decir algo más.
Con tu peso corporal no vas a ganar una mierda.
Háblame de usted si me contestas
Full body está bien para que te conozcas, pero luego yo ya cambiaría a alguna rutina dividida. En cuanto a las reps, no te recomendaría que hagas series lineales. Y las kcal dependen de tus datos biométricos.
En mi perfil hay 3 enlaces que responden a todas tus dudas.
Pd: Si, me los he puesto en la bio para no tener que buscar los enlaces, soy un adelantado a mi época.
