Rutina para ganar masa sin pesas en casa?

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bySkAy12 #1 Mar '16

Hola, llevaba un año en el gimnasio pero lo he tenido que dejar por diversos problemas y ahora ando en casa intentando hacer lo que puedo sin establecerme nada, me gustaría saber si hay alguna rutina para gente como yo que no tiene pesas y tiene que trabajar en casa para intentar ganar masa muscular.
Mido 1,76
Peso 72kg
No se exactamente como es mi complexion fisica pero llevo practicando deporte sin parar desde chico por lo que tengo los musculos trabajados
Muchas gracias.

S

Sexyboy #2 Mar '16

#1 bandas elasticas, trx, calistenia, pero va ser complicao generar una hipertrofia

B

[Borrado] #3 Mar '16

no se. una vez que no podía dormir me dio por hacer flexiones para cansarme y al de dos días pensaba que me había entrado una enfermedad chunga o algo. no podía ni moverme jajaja. resulta que eran agujetas que triste es mi vida

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DiegO_o #4 Mar '16

Mátate a sentadas, flexiones y dominadas. La calistenia para hipertrofiar no se, tal vez pero pobremente, pero puedes mantener una muy buena estética

Rutina para ganar masa sin pesas en casa?

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