Buenas, llevo entrenando aproximadamente 5 años y siempre he sido de weider, ahora he decidido probar una torso pierna por que he leido por ahi y creo que quizas me vaya mejor,me de mejores resultados, me guste mas, etc pero necesitaría que me echarais una mano a ver como la veis, no tengo mucha idea de estos tipos de rutina, la he echo a partir de lo que he ido leiendo por diferentes paginas. Si veis algo que mejorar, consejos o lo que sea os lo agradecería mucho .
Rutina torso pierna de 4 dias:
Lunes torso pesado:
Press banca plano: 3x6
Remo con barra: 3x6
Press militar con barra: 3x6
Dominadas: 3x6
Press inclinado: 3x6
Curl de biceps con barra recta: 3x10
Extension de triceps en polea: 3x10
Martes pierna pesado:
Sentadilla profunda: 3x6
Peso muerto 3x4
Prensa: 3x6
Curl femoral: 3x6
Elevacion de talon con barra: 3x6
Jueves torso liviano:
Press banca plano: 3x8
Remo mancuerna: 3x8
Press militar: 3x10
Press inclinado mancuerna: 3x8
Dominadas: 2x10
Viernes pierna liviano:
Sentadilla: 3x12
Peso muerto: 3x8
Prensa: 2x12
Zancada: 3x8
Curl femoral: 3x10
Elevacion de talon con barra: 3x12
Curl de biceps con barra recta: 3x10
Extension de triceps en polea con cuerda: 3x10