Pues eso, para una persona natural, ¿veis más recomendable una weider o una phat?
Siempre he trabajado a frecuencia dos (incluso tres), me gustaría probar una weider con un ejercicio de fuerza y los demás en rangos de hipertrofia. La phat tampoco la veo mal, metería los ejercicios de fuerza en un día y los demás trabajaría los músculos por separado a 8-10 reps.
¿Tendría las mismas ganancias con frecuencia 1?
#3 A ver, me gusta más la weider, pero he leído que la frecuencia 1 no es lo más óptimo. Me gustaría saber qué opina el foro y sus experiencias.
Sobre el papel, a igualdad de volumen semanal da igual la frecuencia. Por otra parte, distribuyendo en más de un día subirá sensiblemente la intensidad que puedes meter, pero también se comprometerá algo más la recuperación.
Lo mejor que puedes hacer es seguir la que más te guste. Yo no soy fan de la F1 pero porque me aburre, no por otra cosa.
