Qué tengo que hacer para conseguir este cuerpo

Goldenlava

Hola,necesito ayuda para saber por dónde empezar en esto del fitness porque ando muy perdida 😅
Pues bien,para empezar yo ya soy bastante delgada,pero claro soy el claro ejemplo de skinny-fat.Estoy delgada pero sigo teniendo esa grasa en la parte baja del abdomen (no es mucha pero tengo) y luego estoy flácida...Mi objetivo es “tonificar” (se que esa palabra está mal dicha,pero para explicarme mejor),y quitar esa grasa que tengo.
En resumen,yo quiero seguir estando muy delgada pero quiero estar “tonificada” y me gustaría marcar aunque sea un poco el abdomen,y sobre todo perder grasa en los muslos y también tonificarlos.
¿Que es lo que tendría que empezar a hacer? Y decir que solo puedo entrenar en casa,y no tengo material.
Agradecería mucho la ayuda,en serio.🙏🏻😜

raulsantoyo

Perder grasa, luego ganar musculo y finalmente perder grasa de nuevo. Igualmente sería mejor si pones fotos de tu estado actual, así todos te podrán ayudar con más facilidad

3 1 respuesta
Macharius

sin fotos no podemos valorar correctamente ni dar consejo apropiado

5 1 respuesta
Cainisabel

#2 y #3 Estáis amasando el terreno ehh?

Esa grasita del abdomen es la más difícil de quitar. Cardio a tope (correr, bici, o lo que más te guste), mucha agua y quitar azucares. Lo importante es que sudes mucho.

1 4 respuestas
SwarkO1

Yo empezaria por revisar el consumo y gasto calorico, no vaya ser que andes en tumba metabolica

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Gustioz

Los pasos son.
Te echas novia tóxica.
Lo dejáis.
Vienes aquí a preguntar.
Te decimos, contacto cero y apuntate al gym.
Profit.

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Benzebenze

#4 No sé si es troll o no, pero esto es lo que NO hay que hacer.

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wooper
10 1 respuesta
B

#4 jaja alto consejo de Cosmopolitan mi parce mis 10 volando selos dejo

StkR

Madre mía. Lo 1° en todo caso es aprender a diferenciar chorradas ( #4 ) de buenos consejos ( #8 ).

1
W

#4 borra este comentario por favor, alguien inexperto puede leerlo y hacerte caso

2
B

Fumando crack se consiguen grandes resultados de definición.

6 1 respuesta
XarevoK

Si no nos pones una imagen de tu cuerpo y luego del cuerpo que quieres conseguir poco se puede hacer.

Dralions

1) Pásate por los hilos de nutrición y aprende a comer bien de verdad.
2) Entrena, entrena y entrena.

DrGamba

#12 No te equivocas.

BestOne

@Scientistt reclaman tu ayuda, amigo

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Goldenlava

Gracias,la cosa es que ya estoy comiendo muy poco y no me explico porque no pierdo peso.La cosa es que se supone que lo de “tumba metabólica” no existe,simplemente es que no estás en déficit.Pero con lo poco que como ya,entonces mi TMB es una mierda.¿Que tendría que hacer en ese caso? Comer aún menos me ayudaría a seguir bajando? O sería mejor aumentar la actividad física?
Gracias de nuevo!!

3 respuestas
Overwatch

Sin fotos no pueden ayudarte los profesionales, lo siento mucho.

2
raulsantoyo

#17 necesitamos fotos (puedes tapar tu cara con paint)

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Miclotov

#17 ya lo dice Marcos Vázquez. Llega un momento que comer menos no sirve. Es mejor hacer ejercicios y coger músculo poco a poco. El músculo es el tejido que aumenta tu metabolismo y te hace consumir más. Marcos tiene un libro de cómo entrenar en casa, super sencillo, "barra libre", creo que se llama. Con eso no necesitas preguntar por aquí nunca más.

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SwarkO1

#17 Si que existe si. Tirate 4-6 semanas comiendo en tus calorias de mantenimiento y cuando veas que el peso se vuelve a estabilizar (ganaras un poco al principio) haces una definicion bajando las calorias un 15-20% y entrenamiento de fuerza

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