Fotos taberneras
Usar buenos straps protege todo (salvo que quieras competir en PL/WL o hacer DL RAW 6dayperweek porque eres tonto): al mejorar el agarre previenes una excesiva curvatura de la cifosis dorsal (nadie hace retracción escapular con 200kg en una barra, sry) y sabiendo que la barra no se te va a ir de la mano no intentas aguantar con los bíceps lo que no aguantan tus antebrazos, es decir, no remas la barra tipo DL strongman.
Mi experiencia personal con straps para DL es bastante positiva. De hecho hace mucho que no hago agarre mixto.
Si tus objetivos son estéticos compralos. Te ayudarán incluso más que el cinturón imo.
Hombre en los ejercicios de espalda si calientas bien se minimiza el riesgo, al fin y al cabo tiras con 50-60 kg.
Haciendo peso muerto a lo tonto rara vez calientas el biceps y como no mantengas el codo completamente extendido (que a mi juicio es más difícil de lo que parece) el riesgo es mayor.
Tomates en la nevera?
Manita arriba si crees que merece chocopunto.
#759 1-2 días con la rama fuera de la nevera para que pillen más sabor, y luego dentro porque con este calor no duran una mierda.
#759 Si no guardas fruta y verdura en la nevera con este calor, si que mereces un chocopunto.
Bueno cabron, tú eres canario, alli hace 21 everyday
#748
Con straps dejas de hacer el agarre supino (agarre mixto) en uno de los brazos que es el que, mal hecho, puede hacer sufrir al biceps.
Ahora si no usas straps y haces agarre prono, pues el riesgo es el mismo, solo que con straps la barra no te rodará y podrás focalizar más el ejercicio donde toca y no en rallarte porque se te abren los dedos.
#765NeV3rKilL:Ahora si no usas straps y haces agarre prono, pues el riesgo es el mismo
No, no es el mismo :/
#766 ¿Por qué es mejor hacer agarre prono con straps que sin straps para el biceps?
No tienes ningún impulso reflejo de hacer fuerza con el biceps para levantar la barra como sí lo tienes con el supino.
#767 ¿Sabes cómo funcionan los straps? Porque quitan carga de trabajo de todo lo que implique agarre por lo que es mucho más seguro.
#768 El problema del peso muerto con el agarre mixto es el brazo que está supino y el reflejo de contraer el bíceps para levantar el peso (como en un curl) porque la articulación está completamente estirada y ahí el tendon/biceps es donde más sufre. Mira cualquier video de youtube de gente jodiéndose el biceps en el gym, siempre se jode en supino y cuando el brazo está estirado. Las roturas del titan, por ejemplo, son ambas con el brazo completamente estirado en supinación.
Con el agarre prono (con straps o sin straps) no tienes este reflejo.
#746 #765 El agarre da igual te puedes joder el biceps igual. El problema está al subir que puedes flexionar sin querer el biceps empujando con las rodillas.
Con el mixto, aunque tengas más agarre, vas a estar descompensado muscularmente y vas a tener que alternar la mano supina y la prona. Es decir, si quieres más fuerza de agarre tienes dos opciones el mixto alternando ó aprender el hook grip, auqnue seguramente tengas que bajarte mucho el peso hasta que lo domines.
#770 No. No es igual. No hay reflejo de doblar el codo con el agarre prono, tirando de biceps, como sí lo hay con el supino.
En el prono antes acabas haciendo una especie de remo metiendo otra musculatura y no concentrando la carga en el bíceps.
Que si bloqueas bien el codo en el agarre mixto no hay ningún problema, pero si no bloqueas bien el codo y tiendes a hacer algo de esfuerzo con el brazo es peor el supino.
#772 Ni idea, parece la posición más natural anatómicamente. En mi gym han comprado una mini barra de esas pero lo máximo que llega es para hacer curl martillo 
#746 straps, son la repolla.
Y ya que estás, pásate a los Clean pull y se te ponen unos trapecios curiosos.
#775 Correcto, es un fallo de técnica debido al reflejo que tenemos. Es lo que llevo diciendo todo el rato. Con agarre prono te evitas eso.
Un truquillo para eliminar el reflejo es activar un poquito el triceps cuando haces el PM. Pero yo prefiero pillar straps, prono y despreocuparme.
