Hola a Todos que tal? Recomiéndenme rutinas, terapias, alimentos etc que ayuden a tonificar el cuerpo voy a hacer un viaje un poco largo a Kenia y necesito estar en forma [Hilo cerrado]
Eso lo dicen las mujeres. En plan, no hago pesas para no ponerme como Hulk. Cuando en verdad, haciendo pesas y comiendo bien, se pondrían como rey de stars wars.
Por eso la meta tiene que ser siempre ponerse fuerte. Porque sin ayuda anabólica te qudaras en la mediocridad de estar "tonificado".
Y come puerros mojados en café para librarte de la grasa más difícil. La grasa que sale por el culo.
Lo mejor es que hagas press banca y curl de bícep todos los días con muchas repeticiones y poco peso.
Sobre todo, no entrenes pierna ni ententes levantar mucho peso. Te podrías poner muy grande en un par de semanas - 1 mes y eso no es bonito y luego cuesta deshacerte del músculo.
Espero haberte ayudado.
#14 Cómo que no? 
acá lo utilizan https://backbone.care/blogs/mitos-y-verdades-del-ems/ems-para-tonificar todo ha sido una mentira?
Ni zorra de recomendar rutinas concretas pero la mítica es:
Full body 3d/semana (investiga el foro o google para encontrar alguna), arriba proteínas 2gr/kg peso.
Voy a entender que quieres estar más duro y con músculos más a la vista.
Esto es: ganar masa muscular y definir, son procesos separados, en uno construyes, en el otro reduces cubierta de lo construido.
Si nunca entrenaste, empieza con ello y la ingesta de proteína mientras lees algo sobre recomposición corporal.
Suerte en Kenia
Pd. Proteínas es pollo, pescados, carnes, huevos, quesos... En la tabla de la etiqueta puedes ver los gramos de proteínas por cada 100gr de alimento.
Como te han dicho por ahí, entrena desde el principio con poco peso y muchas repeticiones, eso te hará ganar músculo rápido. Y olvidate de las piernas, si el viaje es a Kenya y si ganas mucho peso en las piernas luego te costará moverlas. Espero haberte ayudado.
