#31 Bueno, pues está visto que si que pasan pero tampoco me parece la mejor idea del mundo pensar que no debe ser malo porque ellos lo hacen.
La articulación de la rodilla sufre bastante más cuando sobrepasas esa línea que cuando la mantienes en 90º, y seguramente tú no hagas sentadillas sobrepasando esa línea, al igual que no harás la arrancada del PM asi tampoco 
Edit: Este es el video que estaba viendo:
Está bastante interesante:
Implicaciones biomecánicas de la sentadilla
Figura 1, en la sentadilla se distribuye la carga axial en 3 articulaciones. Figura 2, las extensiones en máquina concentran la carga en una sola articulación, aumentando la presión. 3, en la sentadilla profunda, la carga axial se distribuye por acción de la gravedad hacia la cadera en mayor modo que en sentadilla a 90º. Sin embargo la técnica usada interviene tanto en la distribución de las cargas en las diferentes articulaciones como el hecho de ejecutarse o no hasta la horizontal.
En la sentadilla, existe una mayor activación de los vastos que del recto femoral. La activación muscular es más intensa en la extensión de la rodilla que en la flexión. El pico de activación del cuádriceps ocurre a 90º, en la paralela al suelo, sin mayor actividad mediada por un mayor descenso. Los ejercicios en cadena cinética cerrada (sentadillas) muestran el doble de activación de isquiotibiales y mayor activación del recto femoral respecto a los ejercicios en cadena cinética abierta. Algunos defensores de la sentadilla en la horizontal y otros autores señalan que como no va a haber una mayor activación muscular del cuádriceps, no se necesita bajar de la paralela en términos de rendimiento físico (Schoenfeld, NSCA). Esto en mi opinión es absolutamente falso, ya que aunque la mayor activación suceda a 90º, a mayor estiramiento muscular, mayor entrecruzamiento de puentes cruzados de las fibras musculares. Caterisano 2002 comprobó que la activación del glúteo es de más del doble en sentadilla profunda que en sentadilla horizontal. La máquina Smith ha mostrado hasta un 40% menos de activación muscular que con peso libre.
A medida que aumenta la flexión aumenta la fuerza compresiva por aumento del vector resultante R, de ahí que los estudios biomecánicos concuerden con los modelos matemáticos. Sin embargo, la fuerza compresiva no es del todo concluyente. El impacto total sobre la articulación es la resistencia total respecto al peso y la gravedad, que nos dará una resultante de fuerza compresiva, pero hay que tener en cuenta también la distribución sobre la superficie en la que impacta para calcular la presión por unidad de superficie. El mayor área de contacto se produce a 90º de flexión, tanto para el cartílago de la rótula como para el del cóndilo femoral. Mientras más grande sea el área de contacto, menor presión ejercida. El área de contacto es más pequeña a mayor flexión y en ángulos cercanos a la extensión. El caso de la rótula parece claro, a mayor flexión mayor fuerza compresiva, especialmente a partir de 90º donde hay gran coaptación rotuliana en la escotadura intercondílea, y mayor presión por unidad de superficie.
La musculatura ejerce un mecanismo de estabilidad dinámica en la articulación. A medida que aumenta la fatiga en el cuadriceps e isquiotibiales, decrece su acción sobre la estabilidad dinámica del complejo articular de la rodilla y aumenta la tensión en las estructuras estáticas, especialmente en los rangos donde ocurre una mayor solicitud de las mismas: a mayor extensión por debajo de 30º y a mayor flexión por encima de 90º. En la sentadilla horizontal tenemos una posición de mayor inestabilidad al no apoyarse las estructuras mecánicas y hacerlo en el tope elástico de las estructuras estáticas, y a medida que aumenta la fatiga, aumentan las posibilidades de lesión. Los estudios analíticos realizados no se han hecho sobre una sesión de pesas real, y por tanto no han manejado la modulación ejercida por la fatiga sobre los parámetros de análisis.
(Aqui los posibles problemas de compresión de discos)
El centro de gravedad recae sobre la columna lumbar, por lo que existe compromiso a nivel de esta zona, por otro lado la más comprometida a nivel de degeneración discal (L4-L5-S1). Se ha documentado un mayor desgaste articular en la columna vertebral en levantadores de peso (Granhed 1988). Como la sentadilla a 90º implica cargar más peso, se ha propuesto que este modelo de ejercicio puede suponer una sobrecarga lumbar respecto a la sentadilla profunda. Sin embargo, por debajo de la horizontal aumenta el ángulo lumbosacro, por lo que a pesar de manejar un peso menor, aumenta la fuerza de cizallamiento sobre la columna lumbar. Las desviaciones del raquis en el plano frontal provocan compresión y acuñamiento, pudiendo provocar daño ligamentario en el lado de la convexidad, síndrome facetario en el lado de la concavidad, etc.
#34 Pues hice la introduccion en madrid y ahora estoy haciendola otra vez en otro centro en eeuu xd asi que aun no estoy pagando nada jeje
Este es el de madrid
http://www.bikramyoga.es/index.php?id=35
pero seguro que hay sitios mas baratos, porque esto es un tipo de yoga especial que requiere mas gastos por lo de la camara caliente y tal; no es un deporte caro para nada 
#34 yo no sé qué grado tengo ni nada, simplemente fuí al médico, me hicieron unas radiografías y me dijeron que tenía eso. Me han mandado las cápsulas de condrosulf durante 3 meses y luego 1 de reposo y cita al médico para ver como tengo la rodilla. La verdad que estoy bastante deprimido porque quiero correr y no sé si algún día podré volver a hacerlo
#36 Yo pase la de grado 4 y hay 5 grados. No opere fui a lo conservador. El condrosulf no hace demasiado, tu ten paciencia que a mi me tocaron 7 meses parado pero ahora lo agradezco. Corro mucho a la semana e incluso habia vuelto a contacto :c
#35 Gracias, mirare a ver, que en Coruña iba subvencionado.
#37 el problema es que yo tengo la condromalacia por genética de un tendón que tiene más ángulo del que debería :S. Entonces por eso tengo miedo 
. Me han dicho de fortalecer el cuádriceps y el vasto interior pero no tengo ni idea de que ejercicios hacer para hacer eso y que no sufra la rodilla.
#38 Probablemente podria ayudarte, pero el no saber como llamar a los ejercicios iba a acabar confundiendote. Pasate por los threads de gym, seguro que shay o noteray pueden ayudarte :c
#39 ya pedí ayuda a shay y estaba un poco perdido en este tema xD. A ver voy al gimnasio, así que si me dices los nombres de los ejercicios sabré cuales son y si son especiales o algo si sabes alguna página donde los digan o con que me digas la descripción supongo que soy lo suficientemente avispado como para hacerme una idea de qué hay que hacer xd
#35 Tampoco es que el Yoga es un desastre, que lo mismo yo lo puse como si fuese algo letal y tampoco era mi intención jaja. Simplemente tiene posturas que por la posición ejercen mayor presión sobre la articulación. Si tú las tienes sanas y sin ningún problema, sigue con total normalidad aunque siempre teniendo cuidado, nada más ^^
#38 http://es.wikipedia.org/wiki/Condromalacia_rotuliana
Tratamiento
El tratamiento dependerá del origen específico del dolor. Como se describe arriba, tanto condromalacia como "síndrome patelo-femoral" no son diagnósticos, ya que no explican el origen del padecimiento. Si el problema se debe a un estrechamiento de la banda ileotibial, el tratamiento se enfocará en rehabilitar esos ligamentos. Si el paciente está afectado por una irritación de la rama infrapatelar del nervio safeno, el tratamiento puede consistir en infiltraciones de ácido hialurónico. Si la causa es postural, el tratamiento se enfocará en fisioterapia a nivel del abdomen, pelvis y cadera.
#41 es raro lo que dices del yoga y los problemas de rodilla, yo aun no la tengo jodida del todo ya que en la resonancia no se ve nada pero me dijo que podía ser principio de lo que tu tenias y precisamente me dijo que una cosa que iba muy bien para las rodillas era el yoga, ya que suele fortalecer todo lo que rodea a la rodilla, ayuda a la elasticidad general etc, yo hablo de lo que me dijo el medico especialista. Llevo tiempo pensando en apuntarme aparte del ejercicio de musculacion pero por alcobendas solo vi una de momento y no me dio por preguntar precios, esperemos que me anime.
PD: supongo que el mal para la rodilla es cuando se hace mal, igual que con las pesas.
Yoga para elasticidad vale, pero para fortalecer? Si acaso pilates con sus máquinas, algo que es bastante caro por cierto. Para fortalecer lo mejor que puedes hacer es meterte en la piscina, 0% impacto
Luego no sé hasta que punto será beneficioso o contraproducente pero me gustaría ver cuanto aporta el trabajo de propiocepción sobre la zona de la rodilla .__.
#43 yo te hablo de lo que me dijo el medico, si dice que fortalece sera por algo, yo no soy medico y mucho menos se de estas cosas, y no es por ofender ni mucho menos ni lo digo a malas pero en general me creo mas lo que me diga un medico que lo que diga una persona en el foro, esto ya te digo no es a malas ni nada 
.
PD: estoy contigo en lo de la piscina, lastima que a mi no me guste mucho XD
Los Downward Dogs y los warriors posteriores son aburridos, pero te dejan el cuerpo con una sensacion interesante.
No tendréis algún libro, vídeos o algo que merezca la pena para ir aprendiendo un poco??
Me quería haber apuntado a yoga hace un tiempo pero no pude por un esguince y hasta ahora... :/
#32 Podrías hacer un resumen-conclusión para los legos en biomecánica? xd
#48 #46 Hay muchos videos en youtube pones yoga routine y te quedas con el que mas te guste puedes buscar stretching yoga routine o algo asi si te interesa para estirar-- yo lo que hago ahora, es que me he bajado el dialogo de la clase de bikram yoga, dicho por el mismo sr.bikram y lo hago en casa con la calefaccion puesta a tope xd no es lo mismo pero es gratis total 
El yoga complementa con todo, es una pasada lo que te llega a mejorar cara a otros deportes. Estiras, reeducas posturalmente tu cuerpo (no pierdes el equilibrio, ni arqueas la espalda sin querer, etc...) y demás. Mucha gente lo asocia a meditar y no tiene nada que ver con la meditación, sino más bien a conocer tu cuerpo y saber explotarlo.
Yo no le prestaba mucha atención, hasta que me lo aconsejaron después de entrenar. Y la verdad que me arrepiento de no haberlo explorado mucho antes xD
#49 Resumiendo un poco:
· En flexión de 90º es donde mayor superficie de contacto existe, cuanta mayor superficie de contacto menor presión sobre la rodilla.
- A más flexión, y en ángulos cercanos a la extensión, este área es menor, por lo tanto, mayor presión sobre la rótula.
- Cuando aparece la fatiga en las estructuras dinámicas (músculos), aumenta la presión sobre las estructuras estáticas, sobre todo en rangos por encima de 90º
Perdón por tardar : >
Estaba buscando clases de yoga en mi ciudad y por lo que he visto hay distintos tipos basados en distintas escuelas o sistemas.
Sabéis las diferencias o cual es el más recomendable para empezar?
PD: El que ya se que no quiero es ese que se hace con la calefacción a tope, paso de deshidratarme.
Oye pues acabo de ver este vídeo:
Y me ha picado la curiosidad... yo es que tengo menos flexibilidad que una farola :/ No sé ni por dónde empezar.
#1 ¿todavía sigues haciendo Yoga?
#58 No te fijes mucho de ahí porque hay posturas que hay que entrenarlas específicamente, como los press to HS. La variedad del yoga en la que se incluyen cosas gimnásticas a mí me chifla.
Si no sabes por dónde empezar, es fácil: ¡empieza por donde sea! Apúntate a clases de yoga y ve viendo, sintiendo y experimentando las posturas. La flexibilidad básica es fácil de conseguir, pero te aseguro que las cosas que hace esa chica son ya específicas y muy, muy practicadas.
El yoga está muy menospreciado por los hombres, sobre todo por los que hacen pesas o deportes más "exigentes" en apariencia, cuando no tienen ni idea de, primero, lo difícil que es, y segundo, lo bien que les vendría.
#59 Me he apuntado a una clase de introducción el sábado ^^ me ha picado el gusanillo de hacer algo nuevo
Ya os contaré a ver qué tal ^^
Sin duda lo de esta chica es increible O.o
