Actualizar Bios de ASUS A7V333

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Wenas gente,
pues eso k me gustaria actualizar la bios de mi placa pero la verdad no tngo muxa idea, ni de k version poner, ni de donde bajarla, si me pudierais exar una manilla y explikarme de k va el tema os lo agradeceria muxo ;), sq me akabo de pillar un disco duro de 160 gigas pero el pc solo me reconoce 137gb de capacidad, k al final se keda en 127 y me an dixo k actualizando bios se soluciona, weno gracias por adelantado

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