Configuracion Sincronizacion Vertical de Monitor

B

A ver si me podeis ayudar y explicar como funciona la Sincronizacion Vertical

tengo un monitor BenQ XL2411Z y de grafica una MSI GTX 960 de 4GB

para los juegos que me van a 60-90 fps, que seria mejor? Activar la Sincronizacion Vertical Adaptable? o Desactivarla toda

estoy liado porque tambien esta la Adaptable (media frecuencia de actualizacion) o la Activada siempre

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