Duda para copiar particiones

cortes

Voy al grano, tengo esto:

HDD SATA 80GB con WinXP
HDD PATA 40GB con Ubuntu y sus particiones (SWAP...) y como arranque GRUB
HDD SATA 250GB nuevecito y reluciente

Lo que queria hacer es copiar TODO lo que tengo en el HDD PATA 40GB, todas las particiones, incluido el arranque, por que quiero sustituir el 40GB por el 250Gb y el de 40GB ponerlo como externo.
Que programa me recomendais y como hacerlo?

PD: no sabia donde ponerlo, si aqwui o en HW, pero al estar preguntando por un programa...

cortes

bueno, he hecho una parte que es la de copiar las particiones al otro HDD, pero no se como copiar el GRUB.

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