#1 Soy abogado pero si fuera psicólogo deportivo abstracto te diría: para dejar de ser ballena, has de salir primero del océano que te has metido.
Suerte y al toro por los cuernos.
#117PenaL4wy3r:estoy de acuerdo contigo pero ¿piensas realmente que este chico se va a meter a sufrir en un gimnasio sin estar recreando con la mirada ese deseo del quiero y no puedo?
Es que este es el tema. No le podéis pedir que haga eso, no es realista.
Simplemente tiene que ponerse a dieta y andar y bici estática.
Hay que empezar por cosas realistas.
#6 A ti no te vendría mal tampoco ponerte a andar y dejar de comer que no cabes en la pantalla <3 <3 <3
Siempre con apoyo y seguimiento de un nutricionista: ayuno intermitente. Y llegará un día a los X meses que hayas perdido 20kgs sin hacer nada más que ayunar y encontrarás que ya sólo con el ayuno no basta para bajar. Ahí está el muro y ahí es donde, si no has cogido pauta de salir a caminar antes tus buenos X mil pasos, es un gran momento para apoyar esa dieta con algo de movimiento.
A foro media barra has ido a postear... Anda pide ayuda a gente de tu entorno y acude a algún especialista.
Vuelvo a repetirlo, ni puto caso a los que te dicen camina X horas o xxxx pasos al día.
CAMINAR ES UNA PERDIDA DE TIEMPO PARA BAJAR PESO, NO HAY PERDIDA DE GRASA CORPORAL NI GASTO CALÓRICO SUFICIENTE, TE VAS A DAR POR VENCIDO Y ENCIMA TE VAS A JODER EL TREN INFERIOR.
El camino más rápido es el más agotador, primero mental ( cambio de hábitos y disciplina alimentaria) y luego ejercicio, pero como han dicho por aquí algunos, nada de entrenar las articulaciones inferiores excepto ejercicios suaves que no impliquen impacto, hasta que bajes de peso.
SE GASTA MUCHÍSIMAS MAS CALORIAS HACIENDO PESAS QUE CORRIENDO, CAMINANDO ETC....
El truco es aumentar el estrés metabólico y acelerarlo y esto solo se consigue con ejercicios de fuerza (pesas) o resistencia (calistenia o isométricos).
No lo digo yo, lo dice la ciencia y los entrenadores de élite, no los flipados del gimnasio que por meterse 4 winstroles ya se creen que controlan del tema.
Tu cuerpo tiene que ser tu templo y para que no vuelvas a recuperar peso tienes que mantenerte en un peso bueno durante el mismo tiempo en el que has estado con sobrepeso.
Así que no esperes que si bajas de peso ya puedes relajarte, vas a tener que pasar una gran temporada con control y sacrificio.
Consíguete un dietista diplomado en nutrición médica a poder ser en medicina deportiva y un entrenador diplomado en educación física especializado en patologías metabólicas. Y para finalizar, alejate de todo aquel que no te aporte fuerza y te ayude a no saltarte la dieta, ya sea familia, amigos etc....
Recuerda: los músculos son como un tren propulsado por un motor de carbón, se necesita una cantidad grandísima de calorías para mantenerlos funcionando por eso mismo cuanto más músculo tengas más controlado vas a tener la grasa.
Y por cierto a todos esos que hablan de dietas estrictas con déficit calórico y demás. No se si sabéis que el cuerpo tiende a regular sus estados de cambio en el consumo de alimentos adaptándose a esos cambios sin conseguir una bajada de peso. Ese es el mayor problema de la gente que cree que quitando calorías y caminando ya se baja de peso. Para luego pasar a tener anemias, osteoporosis etc...
Comer menos engorda tanto como comer de más, todo depende de que comas y de tu cuerpo.
Una dieta estricta no sirve, 3 comidas al día no sirve, dieta sin ejercicio metabólico no sirve.
Pragmatismo puro: si estás en casa no harás nada, sal a la calle lo primero, deja de dormir durante el día y si comes mierda durante tus días, no las compres.
Lo que hay que pensar en todo momento que si ocuparas tu vida con algún fin cambiaría radicalmente: uno de los problemas de la reducción de peso es la adición y la constancia al ejercicio físico y a la comida adecuada (no sana).
Reducir de peso es literalmente sencillo, pero has de hacer algo para querer reducirlo más que dormir de día.
Mucho ánimo; come bien, comienza saliendo a caminar, al mes o los meses vas haciendo ejercicios leves + las caminatas y NO pares. La constancia es lo más duro.
Si no miras por ti, nadie lo va a hacer...
Ánimo y fuerza, se puede salir <3.
A ver esto el mejor sitio donde ponerlo es en fitness #1 que están puestos en el tema de cuidarse y seguramente te troleen menos y te den mejores consejos que en offtopic.
Aparte de eso, busca un psicólogo y un endocrino, y empieza por cambiar hábitos, rollo voy a picar unas patatas fritas pues cambia esas patatas fritas por una pieza de fruta, voy a beberme una Cocacola lo cambias por agua y cosas así, no te va a servir a largo plazo hacer una dieta si no cambias el hábito de comer y beber ese tipo de cosas, al principio se hace una MIERDA pero con el tiempo te vas acostumbrando. Y también encuentra algo que te guste y te haga moverte, no tiene porqué ser salir a correr, puede ser natación o alguna actividad que te mantenga activo,
Os habéis dado cuenta que le hemos aconsejado pero el usuario que escribió el post desapareció y ni ha leído las respuestas? XD
#129 Lo de que apenas se gastan calorías caminando, vale estamos adaptados, pero correr? Ahí te has colado.
Dejat3 de andar y comer sano y esas mierdas de cuatro pringados de gimnasio y preguntale a elporrero y el cuerpo que mantiene a base de drogarse.
#136 hay cientos de estudios sobre ese tema, correr es una perdida de tiempo, está contraindicado para la perdida de peso porque lo más probable es que termines antes jodiendote las rodillas que bajando kilos.
Bajas más peso caminando rápido, en ese punto en el que te cuesta hablar, 180 pulsaciones mantenidas, antes que ponerte a correr. Las calorías que gastas corriendo son ínfimas.
Otra cosa es hacer sprints de 50 metros de forma explosiva a tu máxima velocidad, ahí sí que gastas calorías y si está indicado en la perdida de peso.
Échale un ojo a "mi vida con 300kg" en DKISS, creo que lo ponen todos los jueves por la noche. Te motivará.
Hay un capitulo de un tio gigante, que llamaba al telepizza desde wl hospital donde estsba ingresado que no podia levantarse de la cama ¿quieres esw futuro?
#139 además de que es un salvajada ponerse a correr con pantobillos. Una mala pisada, imprimiendo tu peso por tres, y adiós a algo importante.
Como dijo Tyrion Lannister. Lo que se jode por la boca se arregla por la boca. No tiene ningún sentido comer tus cereales de desayuno, para luego tener que salir a correr porque si no te crean obesidad mórbida.
Apuntate a crossfit, se hace ejercicio y es entretenido. Yo he bajado 4 kilos en un mes y quitandome mucha mierda de las comidas.
Y otra cosa importante, cambia ese horario de mierda. Duermo 8 horas máximo y por la noche.
El 70% del peso de media viene determinado por la dieta y solo el 30% por el ejercicio. Así que come menos, echa menos salsas, quítate del azúcar y las bebidas con azúcar, reduce las raciones, incluso saltate alguna comida de cuando en cuando. Deja de comprar cosas de comer entre horas, etc.
Y luego si haces ejercicio mejor, pero eso es casi que lo de menos cuando pesas tanto.
#146 Estadísticas extraídas del estudio realizado por la Universidad de Misco?
Básicamente tienes que ingerir menos calorías de las que gastas.
#147 no hace falta entrar en déficit calórico siempre para bajar peso, si quieres hacerlo bien no lo harías, si quieres enfermar adelante vas por el buen camino.
Lógicamente adelgazaras pero enfermaras también.
Es la leyenda urbana y el mayor engaño de las personas que no tienen idea de cómo funciona el metabolismo del ser humano, al igual de la creencia de que las agujetas son microlesiones y microrroturas. Vamos analfabetos totales.
