#60laZAr0:tampoco debes de preocuparte demasiado por el "insomnio".
Esto es clave, es muy fácil obsesionarse con el tema cuando tienes problemas y lo hace peor y además es un trigger para tener ansiedad lo cual lo hará todavía mas dificil. A veces el problema es preocuparnos demasiado por las cosas.
Mas facil decirlo que hacelro, lo se, con las vidas tan exigentes que llegamos relajarse puede llegar a ser todo un logro xD
#60 #61 Perdonad pero eso de dormir por el día algo, luego a la noche, despertarte de madruigada, dormir 2 horas, estar despierto y caerte de sueño a las 6 de la tarde, etc, etc, etc (y sé de lo que hablo por desgracia).... es HORRIBLE para una persona, más si tiene trastornos depresivos.
Pero horrible horrible, independientemente de las horas que duerma. Esto no va de horas de sueño si no de lo que ese trastorno de sueño y ese descontrol de horas y actividad le produce y le afecta directamente tanto a su depresión como a su vida en general. Así que sí, debe preocuparse y bastante.
#63 Ya, si que me vas a contar, yo también lo he vivido, sigo con trastorno de ansiedad, aunque ya estoy casi bien del todo, pero la recuperación es lenta...
Pero si tu has tenido ansiedad, estarás de acuerdo conmigo en que obsesionarse con el tema lo hará todavía peor. Porque la ansiedad se apoderará de esa preocupación y lo hara mucho mas grave. Una cosa es preocuparse porque tenga ese trastorno y búscarle solución y otra obsesionarse con el tema, y sabrás lo fácil que es obsesionarte cuando estás en ese círculo vicioso mental de preocupaciones que no te dejan ni respirar.
Yo en el momento en el que cambié mis hábitos y consumos (y lo más importante, me armé de valor para coger el toro por los cuernos), con mucho esfuerzo, conseguí superarlo. Y una de las cosas que me ayudó fue precisamente evitar esa obsesión.
Ahora me duermo fácil (sobre todo si le pego una calada al bong, que me duermo en 2 minutos), me despierto varias veces cada noche pero me despierto super descansado y con energía. Es más, ahora soy capaz de dormir 7 horas durante una semana entera, llegar al jueves y en lugar de estar hecho mierda como antes, tener bastante energía todavía. Hay que saber y/o aprender a gestionar esa preocupación... Antes los findes me levantaba a las 2 de la tarde porque tenía que dormir lo que entre semana no podía (mi trabajo es muy exigente intelectualmente y genera mucha ansiedad), ahora me levanto los findes a las 10/11 tan fresco xD
#56 Yo es que no defendido que la esquizofrenia se cure, he defendido que de la depresion se sale. La he llamado enfermdad mental erroneamente y te has cogido a eso como si fuera algo importantisimo y un error clave.
#64SikorZ:Pero si tu has tenido ansiedad, estarás de acuerdo conmigo en que obsesionarse con el tema lo hará todavía peor.
Aquí hablamos de un trastorno depresivo que es algo bastante más grave que "sólo" ansiedad y hablamos de descontrol de vida en general (no nos ha contado todo pero cuando tienes esas horas de sueño/descanso ya lo dices todo).
No, precisamente por no preocuparse a tiempo muchas veces suceden estas cosas. Preocupado ya estará, que es depresivo pero no tiene porqué ser tonto, puede que sea muy consciente de lo que le pasa y lo que necesita hacer, pero claro que debe preocuparse. Y me refiero a tomarselo en serio y empezar a asumir, asimilar y ACTUAR.
Decirle a un depresivo "que no se preocupe tanto" es casi tan inútil como irresponsable.
Y repito que por desgracia su problema no es la cantidad de horas necesarias de sueño. Esto va mucho más allá y sí es preocupante y para que lo tome muy en serio.
No lo pondré tan serio si me dice que tiene trabajo y me refiero a una rutina de trabajo diaria "normal" de salir de casa. Mientras tanto sé sobradamente que por desgracia #1 está en la mierda en otros muchos aspectos.
#66 Ya, por eso le ocmentaba que si es posible que además tuviera trastorno de ansiedad, no es nada raro tener depresión y TAG
Y creo que todavía no me has entendido, pero vuelvo a insistir: una cosa es preocuparse por el tema y otra obsesionarse con él. La primera bien, la segunda mal.
Lo demás que dices ya lo decía yo en mi primer post, una vida fuera de estimulos, comida sana y deporte.
#67SikorZ:Ya, por eso le ocmentaba que si es posible que además tuviera trastorno de ansiedad, no es nada raro tener depresión y TAG
Pero si en la primero linea ya dice que se medica por depresión...
Y en la depresión lo mínimo que entra con el pack es ansiedad xd
#68 Leñe, pues por eso lo he dicho xD
Igual hoy en dia yo creo que la mayoria de peña tiene trastornos de ansiedad sin darse cuenta ni saber identificarlos. Yo cuando me dí cuenta ya estaba jodidillo y me dí cuenta que llevaba como dos años padeciendola.
Veo complicado no tenerlo con el ritmo de vida que llevamos, la exigencia laboral, sueldos bajos y precios caros, jornadas de trabajo interminables... Es un logro estar sano mentalmente en esta sociedad que nos ha tocado
EDIT: Como pequeña anécdota, fuí al internista porque tenía unas molestias físicas. Lo primero que me preguntó fué mi profesión. Luego le comenté que era posible que fuera somatización por la ansiedad. Me respondió que me preguntó lo primero mi profesión porque no paran de llegarles gente jóven con mi misma profesión (informático) y que todos tenían trastornos severos de ansiedad y estban medicados. Que les llegan a puñados con este perfil.
Por si le puede servir a alguien que no haya pensado nunca en el tema, ojalá se de cuenta antes que de que pasen varios años como me pasó a mí
#69SikorZ:Igual hoy en dia yo creo que la mayoria de peña tiene trastornos de ansiedad sin darse cuenta ni saber identificarlos.
Y otros tantos que creen tener ansiedad y simplemente son unos blandos de mierda malacostumbrados. Y médicos que para quitarse el muerto medican irresponsablemente a mucha gente que sólo necesita dos guantazos (aunque sea con vitaminas y pseudoanfetas para intentar placebo/por los loles, me da igual).
Pero repito, que aquí hablamos de un trastorno depresivo, que es algo bastante más jodido potencialmente que un cuadro de ansiedad. Creo que sería más apropiado hablar de depresión y no de ansiedad.
Depende del grado y persona pero centrar la charla en ansiedad, hablando de una depresión relativamente grave, es como hablarle de coronavirus a un paciente con ébola.
... El ejemplo que acabo de poner es algo raro pero creo que se entiende; alguien con ansiedad puede seguir teniendo control de su vida a muchos niveles actividades/emociones/sensaciones/discurso interno consigo mismo. Alguien con depresión (no algo que ni llegue a distimia) ya tal...
Mas pastillas sin duda es la solucion. No puedes sanar en el mismo lugar que enfermaste, vete planteando cambiar de vida, eso, o sigue atad@ a pastillas hasta que mueras
#17 No le damos la suficiente importancia a esto de aquí y es vital, extensible a todo aquello que sea estar TODO el día recibiendo estímulos que te ponen hasta el culo de dopamina. Personalmente he estado 2 años o más levantándome todos los días a las 13 y durmiéndome a las 4 (estudiando en la UNED, no tenía ni que ir a clase) y me dejó dobladísimo, todo el día jugando al ordenador, incapacidad para hacer cualquier otra cosa que no de satisfacción inmediata, cansancio extremo todo el día, apatía como en mi vida había sentido, una mezcla de tristeza inmensa y no tener ganas de hacer nada, a la hora de empezar las prácticas del master me quería morir literalmente, es importantísimo no entrar en estos círculos en serio.
#1 Prueba la meditación, no es nada mágico tiene efectos palpables y estudiados y puede ayudar bastante si se hace bien.
Como llegáis al punto de tener que empastillaros, quizás yo también tenga un problema que requiera especialista y es que no me fío una mierda de alguien con algún tipo de trastorno aunque se medique, para mí esa persona ha fallecido, ya me ha pasado con algún antiguo amigo.
Una vez que pierdes la cabeza ... 
Pero suerte con la tara, espero que te recuperes.
#74 Tu si que eres un buen colega. Orgulloso de abandonar a la peña cuando tiene dificultades y te las das de "no tarado", gracioso xD.
#75 Y por gente así uno se extraña de gente que pasa de buscar ayuda y se suicida sin que nadie se lo espere.
#76 Lo gracioso es que postea con ese aire de superioridad y basicamente se muestra como una persona incompetente socialmente y orgullosa de ello xD. Pero bueno, en la practica dudo que pase de ser alguien simplemente cobarde y desconfiado con alguna mala experiencia social que no ha podido superar y que esa mierda de post tenga poco mas sentido que el autoconvencerse a si mismo de que es mejor que otras personas y no quien en el fondo siente ser.
El fallo esta en que escribir semejante mamarrachada le deja como alguien ciertamente con alguna tara.
Perdón por la tardanza en contestar.
Estoy medicado para la depresión, aunque el diagnóstico de esta es muy muy dudoso, y honestamente creo que, en caso de tenerla, no pasa de leve.
El psiquiatra me la recetó según él por un cuadro "obsesivo" que veia cuando le comenté síntomas por los que pensaba que podría tener TDA.
Y dicho sea de paso, la psicóloga que veo para esto del TDA me pasó un test que dio negativo para depresión, y tiene pinta de acabar en positivo para TDA, pero ya veremos.
En cuanto al tema que nos ocupa, no es que el insomnio en sí me preocupe. A mi me da igual el horario de sueño, lo que no me da tan igual es ser un adulto disfuncional por no poder tener un trabajo estable porque durante el día estoy zombi y me cuesta rendir.
Qué dinámica sigues durante el día? Esto es lo más importante.
Estos medicamentos tratan los síntomas y no el problema.
#81 Pues antes teletrabajaba de 9 a 6 y viciaba/veia series, pero como me han echado, ahora solo duermo, veo series, y cuando tengo ánimos un poco de ejercicio por la tarde.
En mi defensa diré que en tiempos prepandemia y en tiempos prelesión de oído tenía una banda a la que le dedicaba bastante esfuerzo.
Pero sí, el panorama actual es bastante triste.
#82 o cambias tu día a día o da igual lo que te tomes.
No hay varita mágica.
No lo digo en términos derrotistas ni en un tono que sugiera falta de esfuerzo. Es un axioma: o cambias, como sea, tu día a día y te impones rutinas o da igual la pastilla que te tomes.
#83 No te falta razón, y lo sé.
Créeme cuando te digo que lo de tomar pastillas lo he evitado a toda costa. Pero el entorno y la presión a la que estaba sometido era tal que o las tomaba, mis padres me iban a rallar la cabeza día tras día (también es su paranoia una de las razones por las que yo estoy peor de lo que debería), y mi médico cada vez que fuese por lo que fuera iba a hacer lo mismo.
Tomando las pastillas el mundo está en paz pero yo estoy hecho tabaco.
Doy asquete.
#84 yo no te estoy diciendo que no acompañes con medicación.
El psiquiatra tendrá razones para recetártelas pero si no ves que te ayuden deberías hablarlo con él.
Y por supuesto cambia tu rutina ya.
Empieza por ocupar tu día de la forma que sea. Y que esa ocupación no sea estar en el pc porque está claro que no te ayuda.
Tener el móvil en la mano toda la noche no ayuda en absoluto.
No das asco. Tienes un problema que tienes que trabajar en solucionar. No hay más. Requiere mucho esfuerzo.
El zolpidem es una mierda como un piano y muchas veces produce efectos secundarios muy indeseables. Si vas a tomar algo para dormir mejor una benzodiacepina, pero las benzodiacepinas producen dependencia fuerte. No se, estás jodido
Yo me veo obligado a hacer deporte y estudiar mucho todos los días, si no aquí no duerme ni cristo
Que estamos de fiestas jolines la única solución por el día 4 o 5 despertar. Y hacer actividades con algunas personas alguna tarde. El única cosa que sea fuera de núcleos urbanos.
Yo dormía fatal hasta que empecé a opositar. El nivel de cansancio físico y mental mantenido a lo largo del tiempo me hace dormir como un bebé..
La clave es esa. Las pastillas te ayudarán a reestablecer un equilibrio químico y a aliviar la sintomatología de forma artificial. Si, es posible que tomando cierta medicación alivies tu condición a cambio eso si, de ser un dependiente de esa nueva sustancia , lo cual es una puta mierda.
Ya no hablemos del estropicio que supone tomar psicofármacos para por ejemplo mitigar la depresión/ansiedad y continuar con unos hábitos de vida insalubres o peor aún , meterle otra bala más a la ruleta rusa de la enfermedad mental y combinar medicamentos con drogas. Y por drogas no solo me refiero a la marihuana , también al alcohol o al tabaco. O algo que me parece fascinante, la gente que pasa por uno de estos trances y sustituye la medicación ortodoxa por X droga ( ejemplo marihuana ) , bien por que le ayuda a dormir , le relaja o le " despeja la mente " . El cortoplacismo de esa medida y las pocas luces de quien hace eso a mi personalmente me acojona, pero en fin , de todo tiene que haber en la vida.
Tomar medicación psicofarmacológica tiene que utilizarse ( salvo para casos extremos de desordenes mentales severos y crónicos ) como una herramienta con la que volver a una homeostásis/equilibrio que ha desaparecido bien por algún suceso que nos sobrepasa , bien por que hemos forzado la maquinaria voluntariamente ( estilo de vida insalubre ) durante años. E incluso soy partidario de limitar el uso de esta medicación que tan alegremente se receta para cuadros donde lo único que percibes es poca tolerancia a la frustración . Por desgracia vivimos en una sociedad hipermedicada y los trastornos mentales no van a ser una excepción.
La medicación desde el minuto uno tiene que combinarse con un paulatino y progresivo cambio personal de hábitos , de costumbres, de renuncias y de esfuerzos con los que conseguir un nuevo estilo de vida donde se priorice la salud física y mental. Los avances y logros que se consiguen con esto se solaparan y superarán a los que te va a proporcionar una pastilla.
Pretender no cambiar un ápice de tu vida y encima meterle psicofármacos tan solo puede llevarte a tres puertos: en el mejor de los casos a tener que lidiar con una nueva dependencia en forma de droga legal que se compra en la farmacia de por vida. En el peor degenerar a una psicosis o al suicidio. ¿ Que prefieres, volverte loco o matarte ?
#75 Los colegas son eso, colegas. Vienen y van, to tengo mi familia, mis tres hijos y son mi única preocupación. Soy una persona bastante humilde y empática, pero los problemas mentales ocasionados por la debilidad mental y los problemas del primer mundo me tocan la polla.
#76 Mi mejor amigo se quitó la vida al no poder superar la enfermedad terminal de su madre en 2017, fue su decisión y yo la respeto, pero mi vida continua 
#78 No te montes películas.
