#90 Con respecto a lo que te comenté de la sobrecarga del esternocleidomastoideo en #14, qué recomiendas para solucionarlo? Además de los estiramientos del cuello que me pusiste. Solo me molesta al estirar el cuello teniendo el cuerpo echado hacia delante, pero si el dolor está ahí no me quedo tranquilo hasta solucionarlo.
Buenas, yo tengo un dolor al lado de la columna arriba un poco por debajo del hombro, el trapecio creo.
Ya fui a mi médico y me dijo que era una contractura de trapecio y que dejara de entrenar 2 semanas. Lo hice, pero el dolor siguió y al final volví a entrenar. A ratos me duele, pero me duele sobre todo cuando dejo de entrenar 2 o 3 días.
A primera visto no tengo nada, pero al tacto tengo más dura la parte que digo.
Que debería hacer? Y que pasa si sigo con ello entrenando normal, llegará el día que no me duela y se me "ablandará" otra vez la zona o desarrollaré una chepa como un dromedario?
Muchas gracias.
Me interesa bastante el tema de la fibromialgia. Mi madre la sufre (con los famosos 18 puntos) junto con la fatiga crónica y siempre es bueno saber mas sobre ésta mierda.
Yo hace tiempo que no puedo correr mas de 30/40 minutos sin que la rodilla se me resienta y tenga que parar. Es un dolor punzante que se acentúa a medida que sigo corriendo hasta que finalmente paro. Yo lo achaco a algún tipo de problema con las sentadillas, pero son solo conjeturas.
#72 Perdón por la tardanza, estoy de exámenes y me evado xD
El dolor es punzante al parecer, y le hicieron exploración del ciático y no es por eso.
Ella me dice que es al estar sentada y levantarse, por lo que yo imagino que será al hacer presión en la zona (Ya que se supone que estando de pie no le duele, al menos tanto).
Gracias again.
Rotura de Ligamento Cruzado Anterior
Me han pedido que fortalezca la pierna antes de entrar a quirófano.
1- Qué músculos tengo que reforzar.
2- Qué técnicas debería de usar.
Primero. Felicidades por el hilo, me parece una pasada. Gracias de antemano.
Tengo una protusión discal entre la L5 y la S1. No es una hernia discal porque el disco no ha reventado vertiendo material al canal.
Me han dicho que al año todos los pacientes están asintomáticos porque el disco se reseca, es el proceso natural de curación de la enfermedad.
Los síntomas son los clásicos de las hernias. El dolor baja por la pierna izquierda, me cuesta andar y levantarme o sentarme es una tortura. Se que me está apretando el nervio ciático.
Me ocurrió en Marzo pero en Agosto me forcé mucho y no he empezado a tratarme hasta Septiembre. He dejado de entrenar pero necesito volver como sea.
¿Hay algo para aliviar los sintomas que me permita volver a entrenar y que no sea un ibuprofeno/naproxeno todos los días?
#45 puede que sea por un asunto de inestabilidad de la acromioclavicular pero no puedo ayudarte, deberia de verte
Creo que tengo una desviación bastante pronunciada de la columna, lo que me provoca dolor e inflamacion en la zona lumbar, a qué especialista debo acudir para que me ayude a sobrellevar mejor esto?
#98 por mucho musculo que tengas.... la propiocepcion es lo mas importante
#99 fisio, por ejemplo, hay más.
#96 veo que estás documentado bien sobre tu problema. Lo que dices de que al año todos los pacientes estan asintomaticos.. no es cierto.
para empezar el 90% de los dolores lumbares son inespecificos, osea tu puedes tener 3 protusiones discales y no estar dandote sintomatologia.
Y luego tambien hay que pensar q a cada persona le evoluciona de una forma, en ocasiones la protusion se "reabsorbe", en otras no.
Metodo facil para volver sin dolor ? no hacer sobreesfuerzos y entrenar tu faja abdominal fisiologica (transverso de abdomen **** )
igual que todos los deportistas quieren volver rapido, y siempre se dice: mejor que vuelvas tarde y bien, que no mal y para volver a lesionarte...
#95 el preoperatorio deberia hacertelo un fisio... pero propiocepcion y fortalecer en general la rodilla, adductor.. gluteo medio gluteo mayor... cuadriceps,... isquios.. triceps sural...
#100 Gracias por contestar tan rápido.
El médico que me dijo que al año todos los pacientes estaban asintomáticos es el especialista de columna, le insistí en si eso era cierto y me dijo que si. Ahora ya no se quien miente o quien dice la verdad :/
¿Que tipo de ejercicios me recomiendas para entrenar la faja abdominal? ¿abs oblícuos? ¿son recomendables las hiperextensiones?
Y ya otras preguntas de menor calado. ¿Crees que puedo salir a correr y/o hacer estiramientos? ¿o el peso de las zancadas me va a machacar aún más el disco? Me comentaron que con los estiramientos si no tenía cuidado podrían terminar de romperme el disco también.
Estoy acojonado de emprender cualquier actividad física la verdad. El 20 de Diciembre tengo cita con el neurorradiologo para evaluar una posible infiltración con discogel ¿te suena este procedimiento para la desecación del disco?
Gracias!
#1 Me viene como anillo al dedo el post!!
Para los músicos, tanto profesionales como amateurs, sufrimos muchas veces tendinitis y demás lesiones en brazos, muñecas, dedos, espalda... Que estiramientos recomiendas? Conoces algún libro que trate especialmente el tema de los músicos?
Muchas Gracias!
Dolor en el hombro (tendinitis en el supraespinoso supongo) debido a las pesas. El dolor remite con reposo, excéntricos y hielo pero pasa a molestar la inserción del pectoral en el hombro...en principio molestia, que con algunos ejercicios se notaba más que con otros (especialmente con press inclinado)
El martes haciendo press banca con 112kg me pega un pinchazo y noto como un "creec" en la inserción y pérdida de fuerza...me tuve que ir a casa porque no podía hacer nada más.
¿Tiene pinta de que la he jodido mucho?
#1 Una pregunta simple. Que me recomendarias en el caso de tener un hombro ( algo bastante ) mas elevado que el otro? Lo noto bastante a la hora de entrenar y el crecimiento del musculo por la parte de la espalda ( justo al lado de la columna ).
Gracias!
Buenas, lo primero felicitarte por este thread !
Sobre mi problema... Aparentemente me rompi el soleo jugando al Padel, salte para un machaque y sacarla x4 y al caer pense q se me habia montado el gemelo xq me dolia, segui jugando y tenia un dolor bastante fuerte, pero weno no le di importancia. Cojeaba pero fui bastante incauto y ya t digo ni le di importancia. Al dia siguiente el dolor/cojera fue aumentando y asi progresivamente ,hasta q a los 4 dias no podia ni dormir (el gemelo MUY inflamado).
Total que como no podia ni dormir fui a urgencias y el "&·"·"$%"$%$&" del traumatologo, me toco un poco, yo le comente que creia q me habia hexo una rotura fibrilar del gemelo, pero q no estaba seguro. El me toco un poco me localizo una zona q me dolia bastante al tocar, pero no tenia deformidad (el tipico surgo, agujero) en el musculo. Por lo q me diagnostico rotura fibrilar (sin ecografia ni hostias) de gemelo y me dijo q 15 dias de muletas. Estuve con muletas como 1 mes o mas, la inflamacion bajo, pero se estabilizo siguiendo bastante inflamado, aunq me daba hielo/pomada y tomaba antiinflamatorios q me dijeron.
Como paso 1 mes y algo y yo seguia jodido y mi doctora de cabecera fue reticente a hacerme pruebas, yo creo q se pensaba q iba alli por gusto. Ya le dije q habia tenido lesiones gordas (rotura de LCA, LCP, LCM +menisco + capsula a la vez, por ejemplo) y q estaba seguro q tenia algo, q no me quejo por nada y no voy al medico para tonterias. Aun asi, me dijo q nada, q siguiera asi con reposo y punto. Total q como yo me veia un poco estancado fui a un fisio (bastante bueno y economico, pero estoy mal de pasta y racaneo hasta en mi salud, de ahi q solo haya ido 2 veces), el me estuvo explorando y tal y tras comprobar varias cosas, buscar donde me dolia, etc me dijo q es q no me habia roto el gemelo, q me habia roto el soleo y q probablemente fuera grandecita la rotura dados los plazos de tiempo y tal q le indique.
Pese a q informe a la doctora, como estaba mejor de dolor y estaba haciendo unos estiramientos y tratamiento con frio q me recomendo el fisio, no me hizo la eco y me dijo q hiciera caso al fisio (lamentable q el doctor de la SS me diga q siga el otro tratamiento sin mas). No obstante, me canse de la doctora y a una cita ya no fui y no he welto a pedir (fallo mio probablemente).
El caso es q a los 3 meses aprox. de la rotura, empece a hacer deporte moderadamente y al poquito he jugado al padel y al futbol de nuevo, sin mucha molestia (voy con cierto cuidado y no me dejo la piel), pero la zona del gemelo sigue hinchada y si juego se me hincha incluso mas. Voy a hacer 4 meses con el gemelo hinchado, yo no se si es q puedo tener ahi algun tipo de liquido o q puede ser, pero me inquieta...
Alguna idea sobre q puede ser o como deberia actuar? Creo q voy a tener q ir a la doctora y ponerme un poco mas firme, explicarle la situacion y decirle q si tras 4 meses tengo el gemelo hinchado q deberia hacerme la ecografia y si me dice q no escalar a donde pueda escalar (alguna especie de defensor del paciente o lo q sea). He de decir q no me duele, pero q tampoco hago apenas deporte xq estoy un poco rallado...
Muchas gracias y perdon por el ladrillazo
#84 Yo tengo lo mismo desde los 12 años i tengo 20, y jugando a futbol osea,, deportista 100 % y nunca me ha dado la más minima molestia!
#1 Vengo de pasar el periodo de reposo absoluto de un esguince de grado I, alguna recomendación para empezar a rodar de nuevo, algunos ejercicios de rehabilitacion o consejo? Puedo apoyar el pie sin dolor pero aun siento el tobillo ''inestable''
Buenas.
Mi problema es que bastante a menudo me dan contracturas justo debajo del cuello en un lado (pero el dolor lo noto pegado a la columna) y otras veces en la mitad de la espalda (pero a un lado de nuevo). Normalmente me ocurre cuando me levanto de la cama (y ya no se si es que me levanto de alguna manera chunga, o que duermo en una mala postura) y me duele al girar la cabeza para los lados. La cosa es que he visto que a otro forero le has contestado que estas contracturas pueden dar al trabajar el pecho, que es justamente lo único que hago yo (flexiones en casa). Por lo tanto, hay alguna manera de fortalecer la espalda en casa? No ponerme rocoso de gimnasio, simplemente fortalecer esa zona.
Un saludo!
#101 Lo suyo y perfecto para trabajar la faja abdominal (******* transverso del abdomen importantisimo) son los ejercicios hipopresivos, aunque te los han de enseñar y supervisar.,...son los mejores.
correr es un deporte de impacto para el disco, podrías hacer bicicleta estatica, te ejercitas y evitas el impacto en el disco al correr. Los estiramientos son necesarios, pero no has de pasarte con ellos, si los haces como toca no va a pasar nada.
#102 no conozco ningun libro que sea especialmente con el tema de los musicos pero vamos, cada musico tiene su postura repetitiva y forzada donde sufre un determinado grupo muscular, no es dificil saber que problema puede tener cada musico si sabes como toca..
al fin y al cabo con una postura forzada haciendo movimientos repetitivos continuamente termina desarrollandose una tendinitis... mi unico consejo posible es un buen calentamiento y estiramientos de los musculos que vas a utilizar dependiendo de lo que toques, antes de tocar, y despues, como metodo preventivo.
#103 ve al médico, eso solo se puede saber con pruebas de imagen, no puedo decirte nada por aqui, puede no ser nada o puede ser algo, es imposible predecirlo así y menos sin verte o tocarte.
#104 en algunos casos al tener la cadena posterior acortada (gemelos, isquiosurales, pelvitrocantereos (++piramidal)...) puede dar dolor por el recorrido del ciatico... eso puede explicar que en momentos donde ejercitas el musculo haciendo algun deporte no te duele, y en frio si..mi recomendacion es estiramientos de piramidal, isquiotibiales, gemelos... y si no se te va, acude a un fisio.
(OJO estoy entendiendo por tu explicación que es un dolor q puedes señalar a punta de dedo, osea que es lineal no difuso)
#105 depende de que grupo muscular es el q tienes acortado y que te esta causando ese hombro mas elevado, puede ser hasta por una posicion de la pelvis, osea que no puedo ayudarte desde aqui,....
#106 te he leido pero vamos, solo leyendote tu mismo te das la solucion, no racanees y en lugar de ir 2 veces a ese fisio que parece que tenia dos dedos de frente, vuelve a ir y sigue con lo que mande y su tratamiento,... luego vuelve progresivamente al ejercicio, no vuelvas de golpe como si nada, yo de ti me apuntaria a un gimnasio y entrenaria el gemelo una vez recuperado poco a poco, sin barbaridades de ejercicios ni sobrecargas.
#108 como dices a cada uno le pega por tener o no molestia,... yo tambien tengo osgood en mi rodilla izq y no tengo molestias... y en el caso de que te aparezcan si son solo al hacer gym,.. pues no se hasta q punto deberias valorar operarse...
#109 mi consejo: fortalecer el tobillo a saco con ejercicios de propiocepcion.. apoyar el tobillo en una base inestable y hacer q trabaje todo el tobillo, si te notas pequeñas molestias no pasa nada, es necesario darle caña al tobillo ahora para q se recupere bien y evitar recidivas.
#107 a los crujidos no hay que hacerles caso... no tiene nada q ver con q este bien o mal una zona. Pues creo que si un fisio solo te ponia corrientes y otro te relajaba un poco la zona.. creo q no has acudido a uno bueno , yo iria a uno que te lo relajase bien, te tratara puntos gatillo y en varias sesiones, eso no es cuestion de una solamente...
el frio usalo si puntualmente un dia notas que has hecho algo qn o deberias y te duele esa zona mas de lo normal... en otro momento o situacion el frio no es aplicable.
#112 Gracias por leerme en #106 y tu contestacion. A ver q hago al final... No me voy a apuntar al gimnasio xq no creo q cogiera la dinamica de ir, al menos no de momento ni con mi curro actual. Loq si voy a hacer es pillarme una bici estatica para casa e intentar meterme una horita diaria, al menos para coger algo de forma...
Felicidades por el thread y muchas gracias
Ahí va mi consulta, trataré de ser breve:
Hace cosa de 3 años sufrí un accidente por alcance bastante grave mientras yo estaba parado en un semáforo.
Desde el accidente tengo un bulto o nudo muy duro en la zona cervical, casi a la altura de la base del cráneo y situado aproximadamente aquí:
Después de pasar más de 80 sesiones de rehabilitación lo doy por imposible. Me produce dolor dependiendo de los días, noto el cuello tenso y el movimiento de flexión hacia la izquierda (pegar la oreja izquierda al hombro pa que se me entienda) es más corto que el que puedo hacer hacia la derecha. Es como si ese bulto hubiera acortado la longitud de los músculos del cuello.
Mi pregunta es la siguiente: dado que la rehabilitación típica (masaje, calor, corrientes, etc...) no me hace absolutamente nada para curarlo completamente, ¿hay algún tipo de tratamiento, aunque sea más invasivo que me pueda solucionar el problema?
Me comentaron conocidos que había un tratamiento mediante pinchazos de un liquido que deshacía los nudos musculares, pero me pareció medio tontería así que pasé de informarme.
Los 4 médicos por los que pasé me han dicho que son secuelas del accidente (menos el gracioso del médico forense) pero que solo es a nivel muscular, en la resonancia sale todo ok a nivel oseo.
Espero que puedas arrojar algo de luz en mi vida, muchas gracias, besitos...
#1 dime algo pleaseeeeeeeee!!!!
#112 podrías responder si no es molestia a lo de #91? Sigo con el mismo dolor al estirar el cuello y se supone que una sobrecarga se soluciona en pocas semanas con reposo, y llevo así 6 meses. He pedido cita para el médico y que me hagan una radiografía o algo, porque no es normal. Felices fiestas, por cierto.
#1 Hey, quería comentarte.
Trabajo todo el verano levantando peso con las manos.
A mitad del verano, me abrí la muñeca (creo que se dice así, ya que no tiene término médico), y como me faltaba poco para acabar la temporada, y no está la cosa como para darse de baja, seguí trabajando aún con dolores.
Ahora llevo cerca de dos meses sin trabajar, pero según que movimientos haga con la muñeca y hacia donde al gire, me duele (no tan agudo como antes) y tengo mieda que vuelva, en caso de hacer deporte (mancuernas) o trabajar otra vez.
Gracias de antema.. muñeca!
9 días después
Buenas, mi consulta es por un dolor en la zona cervical, en concreto la parte izquierda, sobretodo el ecom. Llevo con el dolor cerca de 6 meses, es costante, ni antiflamatorios ni nada...he ido a varios fisios, me dan unos masajes y me alivian por unos dias o solo horas. Tambien me han dado varios ejercicios y estiramientos a hacer, que los he seguido durante semanas pero al no notar alivio alguno los he acabado dejando y desquiciandome... Probare ahora con la natación a ver si de esa manera si fortalezco el cuello. Me gustaria que me aconsejaras que hacer, si con la natación acertare o quizas he de seguir algun otro tratamiento ya que los masajes los veo un poco light, he leido que para casos crónicos la puncion seca va bien.
Buenas, mi consulta , es sobre la rodilla, nunca habia tenido problemas en los 15 años que llevo practicando futbol, ayer en medio del partido note que me molestaba algo la rodilla i tenia un piquito de sangre en la parte frontal, acabe el partido i me dolia la parte interna la que toca rodilla con la rodilla de la otra pierna, llevo desde ayer asi con un dolor bastante molesto, que no me deja caminar bien, esta claro que me di un golpe en esa rodilla, pero el morao i la sangre lo tengo en el otro lado en el frontal externo i ahi no me duele, me duele toda la parte interna, a proposito sin querer me he dado un golpe por casa en la parte externa i me ha molestado mucho en la interna, puede ser que sea un cruce de tendones o musculos?
Tengo el cuello rectificado y me duele mucho, aparte que de vez en cuando se me engarrota el cuello y tengo que ir a pincharme diazepan.
El traumatologo me recomendó no coger peso aparte de usar almohadas finas. El tema es que las temporadas que voy al gym, me siento mucho mejor del cuello y eso que hago pesas.
Hago caso a ese tío o sigo con las pesas ?
Hola. En primer lugar felicidades por el hilo. Estas respondiendo a un montón de cosas y como dios manda. Todo un éxito. Enhorabuena.
A lo que vamos... Trabajo en UK fregando platos. Estoy de pie haciéndolo durante 5 o 6 horas al día, 5 días a la semana. Un impacto para mi forma física que es casi nula ><. La postura es inclinada hacia delante, encorvado, y mirando hacia abajo con los brazos estirados hacia abajo como ya te imaginarás.
Me empezó a doler en la zona del círculo rojo, justo donde la espalda se empieza a curvar hacia dentro. En la foto creo que lo he puesto un pelín más abajo de donde es. Es un dolor como si alguien me frotara esa zona apretando con los nudillos. Un tiempo después, en la zona donde esta el rayajo dentro de ese círculo (justo al lado de la columna vertebral, en el lado derecho) me empezó un dolor mucho más "agudo". Uso esa palabra porque este dolor se parece mucho más a un corte o a un arañazo. Es como más frío. El otro es como de presión o de tensión.
Hace nada también me ha empezado a doler en la zona del círculo azul. Este también es como de tensión y bastante persistente. Así como los otros se me empiezan a pasar en mis dos días libres para luego volver en cuanto tengo que trabajar de nuevo, este sigue ahí incordiando.
Siento no saber describírtelos mejor.
Mis preguntas son:
- ¿Qué postura me recomiendas al fregar para evitar que esto no vaya a peor? Me han dicho flexionar las rodilals y tirar de los abdominales. Lo de flexionar las rodillas vale pero lo otro no se qué postura tendría que poner para hacerlo.
- ¿Hay algún ejercicio que me venga bien hacer para mitigar estos dolores? Me voy a apuntar a natación para fortalecer la espalda. Yo me refiero mñas bien a ejercicios tipo estiramientos mañaneros, una postura específica para dormir, lo que sea. Cualquier cosa que se te ocurra...
Muchísimas gracias y enhorabuena por el hilo de nuevo.
