desayuno merienda comida merienda cena
desayuno cafe con leche desnatada + sacarina
merienda 2 piezas de fruta
comida: 1º ensalada verdura 2º todo lo ke no sea patata pan arroz y pasta... y de rebozados y mierdas de esas nada... y de postre una pieza de fruta
merienda fruta o zumo
cena par de pechugas de pollo o un batido
mas 2 l de agua diario
si a esto le añades ejercicio diario como bici o correr / nadar pues ya sabes xDD
pd: si es mi dieta!!!!
Esta tardando Tabris en llegar con alguna respuesta de las suyas. T aconsejo k mires su perfil =)
Pd: Ah! ve a un endocrino hombre...
la he explicado x encima.. podria ponerte todo lo ke has de comer o no además es una dieta para mi no para otro asi ke no es tan castaña ni basura ya que yo voy perdiendo peso cada semana.
pd: estais flipaos.
compra carnacol y haz ejercicio facil
#35
Yo soy un pkt en estos temas. No sé a qué me esperas xd.
Aunque me ha molado el comienzo de una dieta:
"desayuno cafe con leche desnatada + sacarina"
Bravísimo.
#25 hombre pues si que deberias perder algo de peso la verdad, si haces dieta equilibrada y aun por encima te matas tanto a ejercicio aerobico.
Yo ahora mismo estoy en el gimnasio, al principio iba 2 horas, una de aerobico o un poco mas quizas y el resto para desarrollar musculos se diria, pero como lo ultimo no me interesa (quiero bajar 4 quilos y pico que gane este año en el que no hice nada de ejercicio) y la verdad es que llevo 3 semanas con esta que acaba ahora, y la 2º apenas fui porque me fui de viaje y ahora mismo como muchisima mierda (fast food y asi, todo por el puto verano y salir por ahi, ademas del alcohol que me meto) y aun asi noto que bajo, no se cuando baje pero algo si.
Tambien aprovecho y lanzo una pregunta: una hora de ejercicio aerobico al dia de lunes a viernes/sabado (bici, ergometro, cinta etc) es efectiva para adelgazar?? es lo que estoy haciendo ahora mismo porque me acabo aburriendo de estar corriendo en la cinta o pedaleando o tirando del ergometro, no aguanto mas de una hora haciendo aerobico (no por vagancia o resistencia,aburrimiento mas bien)
#1 Ponte a dieta y corre, además evita toda comida basura e intenta no llevar una vida sedentaria, es lo mejor que se me ocurre 
nada mucho, corre mucho, no comas nada.. no hagas nada.. simplemente has dporte, son muchos kilos!!! de cuanto tiempo ablas??
Antes de hacer nada lo importante, crítico, es informarse. Informarse en sitios dedicados, con gente entendida y no aquí. El tema de la nutrición no es para jugar y experimentar, es muy serio.
Respecto al ejercicio, recomiendo hacer HIIT, o compaginarlo también con el cardio de toda la vida pero no superar 1 hora de ejercicio.
Hay que ir poco a poco, si te matas a hacer ejercicio todo el dia todos los dias comiendo poco o una mierda, el cuerpo interpretará esto como una situación dificultosa y tenderá a guardar las grasas.
PD: los que no tengan ni puta idea que no opinen demasiado, es un tema de salud y no es para dar consejos así como así sin saber un mínimo.
Vamos, lo que realmente quieres es adelgazar porque no eres capaz ni de vértela y en un par de semanas te piras a la playa. Verdad pichacorta?
#16 dos horas y media en el gimnasio? que estabas to el rato ablando con el monitor o te hacias todas las maquinas del gimnasio? xD
#1 Ante todo no dejes de comer , es lo peor que puedes hacer.
Ve a un dietético y que te hagan una receta personal , nada de www.perderkilosaporron.com , las dietas son una pollada.
Un saludo
No comas mierda y corre como un cerdo, yo he adelgazado 7 kilos en 2 meses y he pillado un fondo medianamente decente, antes corria 500 metros y moria cual cerdo degollado.
