Buenas,
En primer lugar decir que vamos a hacer esto un poco serio, esto va dirigido para aquellas personas que o estan en un gimnasio o piensan apuntarse en un futuro.
Va dirigido a aquellas personas que pasan de suplementarse con mierdas y lo quieren hacer todo natural.
Y por que no, para ayudarnos todos y asi mirar los diferentes tipos de comidas.
El caso es poner nuestras dietas para el gimnasio, esas dietas para coger volumen y definicion.
La mia:
Desayuno:
Leche desnatada, sandwich de pavo y yogurt desnatado
O tambien...
Tortilla de 3 claras y 1 yema, mas vaso de leche con avena.
Media mañana:
Sandwich de lo que pille...(suelo estar en clase)
Almuerzo:
Lunes --> Carne a la plancha (ternera, pollo, pavo), si es posible evitar cerdo, jugo sin azucar, ensalada, papas guisadas y yogurt desnatado.
Martes --> Arroz con atun, jugo sin azucar, ensalada y yogurt desnatado (si apetece poner una pechuguita de pollo)
Miercoles --> Pasta, jugo sin azucar y yogurt
Jueves --> Lengumbres, jugo sin azucar y yogurt
Viernes --> Pescado a la plancha, ensalada, papas guisadas, jugo sin azucar y yogurt desnatado.
Merienda:
Batido de platano con avena (o compota y dejar el batido despues de entrenar) y sandwich
Cena:
Potajito de lo que sea, ensalada, atun, sardinas. lo que pilles sano
Evitar siempre hidratos de carbono a esas horas y por supuesto las grasas en toda la dieta.
Bueno esa es mas o menos la que estoy siguiendo yo, tomaos esto algo en serio, que es un post normal y corriente, no es ninguna mariconada amorosa ni nada.
Saludos gente y poned la vuestra, los que esteis en gimnasio y siguiendo dieta.
