Para los que vais al gym que aconsejais hacer ? yo no quiero ponerme petado ni nada de eso , simplemente ponerme en forma y kitarme los 5 o 10 kilitos ke me sobran y cojer piernas.
Te recomiendo que primero busques un gimnasio, y luego que entres... tras esto bueno, pregunta allí te informarán bien. (Es su trabajo)
Bajar peso y coger pierna.....no se me ocurre nada mejor que correr,y ademas no pagas el gimnasio.
Si sigues empeñado en ir al gimnasio pues nada, aparatos especificos para fortalecer piernas los hay a patadas,que te orienten en el gym sobre los que mas te convengan.
Ah,y una dieta equilibrada fundamental,sino te servira de poco lo que hagas.salu2
Hombre, esto ya ha salido muchas veces,quitate la cocacola y el alcohol si realmente queires quitarte peso, y si eliminas grasas(malas) como bolleria y estas cosas pues mejor, ejercicios: mucho cardio ( bicicleta, correr y demas maquinas que hay) y de las demas maquinas y ejercicios con pesas siempre series de muchas repeticiones a un peso bajo.
Preguntais por preguntar, por que coño no te metes en un gim si no lo estas ya, y le preguntas a un hombro que ejerce de monitor :o sisi, aunque no lo creas, ronda por alli :$
yo voy a correr 4 dias a la semana sobre las 00:45 asta la 01:15 , no hay nadie y si me viola alguna tia kizas me deje
no , es mejor petarte por la noche y dormir toda la puta mañana a salir por la mañana y estar petado tol dia
t levantas a las 8 o asi, corres entre 45 mins y 1h 15 o 30 o asi, te das una duxita y a la cama otra vez, t digo yo q se duerm debuti xD
correr más de 45 minutos OMG si yo era hacer el test de cooper de pequeño y tener el hígado fuera xDDDDDD
