buenas tengo una pequeña duda y eske no se si un vaso de leche desnatada y unas cuantas galletas de esas bajas en calorias son una cena buena o para cenar eso no
No es bueno tomar leche por la noche,porque llena mucho el estomago, y es de dificil digestión ( por eso normalmente se toma en el desayuno)
Una buena cena es comer fruta y después un te con limón
con 19 años la mejor dieta es el deporte. sin faltar las verduras y la frutas. si haces deporte no engordas(aunq siempre hay casos particulares). cenar leche con galletas no aporta gran cosa, si encima has hecho ejercicio antes perderas masa muscular
si es para adelgazar ves a 1 especialista o a 1 naturista y q te haga el la dieta xq sino a parte de no adelgazar vas a mal comer y eso no mola xd
comiendo poco lo unico que haces eske llegue un momento en el ke no adelgazaras nada por mucho ejercicio ke hagas.
yo me kité 21 kilos en cosa de 6 meses con una serie de dietas k me hizo una doctora especialista en nutrición pero se resume en hacer las 4 comidas del día(desayuno , comida, merienda y cena) y no picar entre horas, no comer nada de pan al principio, después te vas nivelando un poko, fruta toda la que kieras menos la uva y el platano k son frutas k engordan , en el desayuno yo tomaba y algunas veces tomo un baso de leche desnatada y un par de piezas de fruta, la k sea, en el insti si tengo hambre en lugar de tomarme un bocadillo me tomo una manzana, en la comida pues siempre alternando algo de verdura con pescado o carne a la plancha,arroz, nada de fritos, en la merienda iwal k en el desayuno y a la cena alternando con lo k hayas tomado en la comida, si has tomado carne , pues pescado, queso blanco, fruta, no se pero deberías ir a un especialista y que ya te hagan algo a tu medida, conozco a un chiko de aki k entre gimnasio y la dieta se kitó 40 kilos en 6 meses, pero creo k es algo exagerado , ah si tienes algún día algo jodido k hacer pues para llevar más fuerzas perfectamente te puedes tomar con el tazón de leche desnatada unos cereales.
