No me queda claro esto ¿que función tienen las proteinas en una persona que ace musculación? Voy al gimnasio y estoy cansado de escuchar a la peña hablar de las proteinas y unos dicen que para coger volumen y otros para recuperar, y en las web no te dicen nada en concreto
Las proteínas son de lo que se alimenta el musculo, cuando rompes fibras (agujetas), tienen que repararse y para ello se consumen proteínas, que bien puedes tomar coom suplementos o mediante la dieta.
Nada que es en concreto un muchacho que va conmigo que toma batidos de proteina y nada, otros chaval dice que aumenta el volumen del musculo con la proteina y demas,y yo tengo entendido que eso lo acen los esteroides
#11 lol... los esteroides dices... como han dicho si quieres crecer en musculos, como no tomes muchas proteinas ya sea mediante sumplemento o la dieta, vas jodido...
#13 ya encontre lo que buscaba http://www.gssiweb-sp.com/reflib/refs/185/PROTEIn_Power_of_Puffery.cfm?pid=38&CFID=4016604&CFTOKEN=20200569
para las agujetas nada mejor que la solucion de las abuelas: beberte un gran vaso de agua petado de azucar :!
#15 Eso no es del todo cierto. Si empiezas a hacer pesas, y las haces bien irremediablemente tendrás agujetas con o sin azucar, otra cosa es que te alivie un poco, pero a mí ni eso. Lo mejor para recuperar el músculo es tomar glutamina justo después de hacer pesas y antes de dormir.
#1 Las protenias son cadenas de aminoacidos, y los aminoacidos hay dos tipos, los esenciales y los no esenciales, estos últimos los puede producir el cuerpo pero los primeros no, por eso tienes que tomar alimentos altos en proteinas para dar a tu cuerpo esos aminoacidos. Luego cada aminoacido tiene una función concreta en el cuerpo, pero básicamente se encargan de reproducir tejidos.
Ojo, no por consumir proteinas y hacer pesas ya te vas a poner hinchado, hay que tener un estricto control de la dieta para que puedas notar cambios en un tiempo moderadamente pequeño. Seguro que tu amigo es el típico que va al gimnasio, se toma un batido de proteinas y luego pasa de la dieta a la hora de comer, cenar, etc... Y si a eso le sumamos que hay mucha gente que cree que por hacer más pesas va a subir más músculo pues ya...
Lo ideal es hacer 5 o 6 comidas al día, altas en proteinas y bajas en grasas. Comer fruta en 2 de esas comidas, luego hacer una o dos fuertes, otra el desayuno y la otra la cena que a ser posible que sea verdura. Esto es lo "ideal" pero claro, cada cuerpo necesita un tipo de dieta por lo que lo mejor es ir a un nutricionista antes de hacer dieta no sea que la dieta nos haga perder peso más que ganar.
Yo en su día tomaba proteinas, hacía dieta, 4 días de gimnasio a la semana alternando ejercicios y 2 días carrera y gané 5 o 6 kilos en 2 meses. Un amigo mio hacía lo mismo pero sin la dieta y no engordo ni un sólo gramo.
