Es que te podria soltar una charla acerca del proceso que provocan los roids en el cuerpo(proceso anabolico) y bueno....
mira....
Ssi quieres tomar winy,en pastillitas,pos la verda,no hacen na
El wintrol es un farmaco que se usa pa niños y enfermos de V.I.H
bueno la mayoria de lso esteroides son de farmacia(se venden con receta claro)
Algunos son de uso veterinario
Eel wintrol es mun suave,no va a hacerte milagros
Pero si quieres hacer algo wapo
Tomate 5 batidos de protehinas to los dias,come 6 veces al dia(dieta en condiciones)
Glutamina
Creatina
Entrena solo 4 dias a la semana,si entrenas mas,estraras en un proceso catabolico y no ganaras ganancias
Ten en cuenta que el musculo cuando aumenta es cuando descansa
Cuando entrenas,estas rompiendo micro fibras musculares,si
Cuando descansan esa masa muscular se regenera(proceso anabolico9 pero para eso necesitas protehinas
La glutamina es un aminoacido que ayuda a sintetizar mejor esas protehinas y....
bla,bla,bla....
cualquier duda pregunta
Yo lo que qiero es aumentar 10 kg en el minimo tiempo posible...
No me da igual el como hacerlo pero tal vez si me planteria algun metodo "nuevo" xd
Pues un cilo de deca,sustanon y testo de 8 emanas
Buena dieta
buen entreno
buen descanso
En un mes y medio
15 KILOS
de musculo
Al terminar el ciclo puede que perdieses 3 o 4 kilos
las demas ganancias se quedarian
Cuando haces un ciclo de esteroides,tienes que tener en cuenta que hay que hacer un post
para equilibrar el sistema hormonal y endocrino
porque queda tocado
tendrias que tomar antiestrogenos,reguladores de la testoterona,etc...
#32 Suplemento alimenticio, batidos de proteinas, creatina, glutamina, una dieta muy estricta y una buena tabla de entrenamiento, y esos 10 kilos los ganas en unos pocos meses, no te se decir el tiempo exacto porque depende de cada uno, yo en 3 meses gané 10 kilos así, otros han tardado 6 o 7, todo depende. Pero lo que es importantísimo es que no dejes las pesas por nada, porque si tomas proteinas y suplemento sin hacer nada de deporte puede que un día te levantes y no quepas por la puerta, es decir, que engorda mucho.
Yo hice lo que dice #31 y la verdad es que noté un aumento bastante grande en poco tiempo, pero tampoco sirve de ejemplo, siempre tienes que mirar a la larga, lo mínimo 6 o 7 meses.
#33 Ganar 15 kilos en 1 mes y medio es una burrada, te digo lo mismo que con los esteroides, las estrías existen, si a una embarazada le salen engordando eso en 9 meses, imagínate en un mes y medio, una burrada.
pepoteloko a mi me flipa la misma mierda que ami. xdd
Las proteinas me han dicho que no son fiables puesto que cada cuerpo reacciona de una manera e incluso te podria dar x adelgazar :s
Lo de la creatina y la glutamina lo tendre en cuenta. Me podeis decir algo mas sobre estos compuestos? Se lo que se dice por ahi pero me gustaria profundizar y seguro que si me meto en una puta pagina buscada en el google me soltaran un rollo que te cagas y no sacare nada en claro.
Agradezco vuestra ayuda.
Gracias 
Flipas en 2 meses de mierda....a mi me costo coger 20 kilos en 8 meses con 5 comidas 2 batidos de hidratos y 4 dias de gym....si lo se me meto el ciclo xDDD
Tienes pensao pincharte?¿? a todo esto
sabes como poner inyecciones intramusculares?¿?
Sabes que una mala inyeccion te puede quedar tetraplegico?
Sabes que si te inyectas en vena en 30 minutos te daria un infarto o una apoplegia?¿
Sabes que si te inyectas intramuscularmente en un gluteo y tocas el nervio ciatico puedes quedarte cojo para toda la vida?
TE AHS INFORMADO?¿?
Pelotaso una buena tabla.
Cual puedo utilizar las que he hecho hasta ahora son muy nose decidme la uqe os halla ido mejor a vosotros. grasias
Desayuno:
- Tortilla de 5 yemas+ 3 claras
- vaso de leche semidesnatada
- 35 gr. de cacahuetes
- 2 comprimidos de acidos grasos omega3/6/9
- 5 comprimidos de levadura de cerveza
- 3 vasos de agua
- 1 vaso de zumo de melocoton y uva
Almuerzo:
- 4-5 rebanadas de Pan blanco
- 35 gr. de cacahuetes
- medio litro de leche semidesnatada con nesquik
- 2 vasos de zumo de melocoton y uva
- 3 vasos de agua
- 2 petits
- 3 comprimidos de levadura de cerveza
Comida:
- 150gr de arroz blanco con tomate solis
- 1 tostada con aceite de oliva virgen y sal
- 1 tostada con mantequilla
- 2 vasos de zumo de melocoton y uva
- 1 vaso de leche
- 75 gr de patatas fritas
- 3 vasos de agua
- 2 yogures
- 1 comprmido de trofalgon
Pre-entreno:
- Batido weight gainer en batido de fresa( para mejorar el sabor)
- 1 vaso de zumo de melocoton y uva
- 5gr de creatina
- 3 vasos de agua
Mientras entreno:
- 2.5 litros de agua
Post-entreno:
- Batido weight gainer con leche semidesnatada
- 1 vaso de zumo de melocoton y uva
- 5 gr de creatina
- 1 comprimido de vitaminas C+E
- 2 vasos de agua
Cena:
- 5 barritas de merluza pescanova
- 150 gr de calamares
- 2 vasos de zumo de melocoton y uva
- 1 vaso de leche semidesnatada
- 1 comprimido de Trofalgon
- 100 gr de gelatina
- 100 gr de patatas fritas
- 3 vasos de agua
- 1 platano
Media noche 1:
- Batido weight gainer en batido de fresa( para mejorar el sabor)
- 3 vasos de agua
- 2 comprimidos de levadura de cerveza
Media noche 2:
- Batido weight gainer con leche
- 3 vasos de agua
- 5 gr de glutamina
-Dieta ejemplo de un día de NO entrenamiento-
Desayuno:
- 200 gr de pan tostado con aceite de oliva y sal y mantequilla
- vaso de leche semidesnatada
- 35 gr. de cacahuetes
- 2 comprimidos de acidos grasos omega3/6/9
- 5 comprimidos de levadura de cerveza
- 3 vasos de agua
- 1 vaso de zumo de melocoton y uva
Almuerzo:
- 4-5 rebanadas de Pan blanco
- 35 gr. de cacahuetes
- medio litro de leche semidesnatada con nesquik
- 2 vasos de zumo de melocoton y uva
- 3 vasos de agua
- 2 petits
- 3 comprimidos de levadura de cerveza
Comida:
- 150gr de pasta blanca con tomate solis
- 1 tostada con aceite de oliva virgen y sal
- 1 tostada con mantequilla
- 2 vasos de zumo de melocoton y uva
- 1 vaso de leche
- 75 gr de patatas fritas
- 3 vasos de agua
- 2 natillas
- 1 comprmido de trofalgon
Merienda 1:
- Batido weight gainer en batido de fresa( para mejorar el sabor)
- 1 vaso de zumo de melocoton y uva
- 5gr de creatina
- 3 vasos de agua
Merienda 2:
- 4-5 rebanadas de Pan blanco
- 35 gr. de cacahuetes
- medio litro de leche semidesnatada con nesquik
- 2 vasos de zumo de melocoton y uva
- 3 vasos de agua
- 5 gr de creatina
- 1 comprimido de vitaminas C+E
Cena:
- 4 barritas de merluza pescanova
- 125 gr de calamares
- 2 vasos de zumo de melocoton y uva
- 1 vaso de leche semidesnatada
- 1 comprimido de Trofalgon
- 100 gr de gelatina
- 100 gr de patatas fritas
- 3 vasos de agua
- 100 gr. pizza con tomate y oregano unicamente
- 1 platano
Media noche 1:
- Batido weight gainer en batido de fresa( para mejorar el sabor)
- 3 vasos de agua
Media noche 2:
- Batido weight gainer con leche
- 3 vasos de agua
- 5 gr de glutamina
comida1: 200g de pechuga de poyo con 3 tortas de arroz
entrenamiento
comida 2: 100 gr de atun con 150gr de verdura
comida 3: tortilla 6 claras
comida 4: 100gr de atun con verdura o 200 gr de poyo cn verdura segun el dia
comida 5 antes de dormir 6 claras de huevo al microndas.
Una tabla no se puede hacer por internet, hay que verte y saber cuales son tus limitaciones, de todas formas al gimnasio que vayas el que haya allí te hará una tabla y una dieta sin problemas, para eso están. De todas formas dedícate las 2 o 3 primeras semanas a hacer los ejercicios sin peso para pillar la técnica, es muy importante que los hagas bien, porque igual piensas que estás trabajando un músculo y luego estás trabajando otro, o estás utilizando dos a la vez. La técnica es casi más importante que el peso, pero bueno eso te lo dirá el tio del gimnasio. Ah, y no hagas burradas el primer día que las agujetas puede que te pasen factura al día siguiente y no puedas ni levantarte de la cama xD. Y empieza con la glutamina, creatina y proteinas el primer día.
JAJAJ, penecop, está empezando, no le mandes la dieta que utilizan los culturistas porque no creo ni que le quepa todo eso en el estómago xDDD. Yo creo que más que la cantidad es la calidad, el cuerpo ya te irá pidiendo más cuando lo necesite.
P.D.: Las proteinas, creatina, glutamina y suplemento suelen ser caros.
Sincermente en esa dieta veo mucha mierda sintetica vease comprimidos y poca carne :\ o solo lo veo yo? :S:S me procupa
Esto ya seria mas heavy xD
Comida #1
10 claras, 2 huevos enteros, 5 tortas de arroz, 1 plátano, 1 taza (100 gramos) avena, 1 tostada con miel
-ENTRENAMIENTO-
Comida #2
œ litro gatorade, 60 gramos proteína polvo, 1 panecillo de salvado, 5 tortas de arroz, 2 tazas avena con miel
Comida #3
170 gramos pasta, 170 gramos pollo, 1 ensalada
Comida #4
140 gramos ternera, 4 tortas arroz, medio kilo patatas, 1 Ensalada
Comida #5
œ litro gatorade, 60 gramos proteína polvo, 1 panecillo de salvado, 5 tortas de arroz, 2 tazas avena con miel
Comida #6
8 claras huevo, œ taza avena, 4 tortas arroz, 1 pequeña caja de Pasas
Comida #7
Comida oriental: 15 pedazos sushi, vegetales y arroz
Comida #8
60 gramos proteína en polvo, 1 taza avena, 4 tortas de arroz
Comida #9
75 gramos weight gainer en agua
Comida #10
50 gramos proteína en polvo
Comida #11
50 gramos proteína en polvo (despertándose a mitad de la noche)
*La dieta de definición es similar, pero con dos entrenamientos diarios después de la 1ª y 3ª comida, mas vegetales, mas proteína en polvo pero con sólo 6 comidas diarias. Alrededor de 300 gramos de proteína y 500 carbohidratos, según el día.
Yo q no hago nade dieta,es mas,me toy zampando una pizza ahora :-)
Cena:
- 4 barritas de merluza pescanova
- 125 gr de calamares
- 2 vasos de zumo de melocoton y uva
- 1 vaso de leche semidesnatada
- 1 comprimido de Trofalgon
- 100 gr de gelatina
- 100 gr de patatas fritas
- 3 vasos de agua
- 100 gr. pizza con tomate y oregano unicamente
- 1 platano
Flipa, jajaja eso no me lo como ni yo.
P.D.: Lo de los calamares va en serio?
YTu dieta tiene que estar basada en las protehinas
Busca alimentos que sean muy protehicos(como el atun,pechuga pollo,las claras de huebo es acojonante la cantidad de protes q tienen)
Y mete tambien carbohidratos
evita la grasas ya le
come,come,come!!!!!
Mañana retomo el gim a todo esto
me ahbeis picao
to el verano ganduleando
lo q pasa q yo de dieta como q no,pero si te pones en serio se nota
con dieta alomejor en un mes consiges lo que en 5 sin dieta
Desayuno:
-Un sandwich de atun con pavo frio
-Zumo de naranja
-Tazon de leche semidesnatada con avena
- una manzana
Almuerzo:
-Dos sandwich de atun con pavo frio
-Batido de carbohidratos (300 ml de leche semidesnatada y dos cucharadas soperas de polvos de vainilla)
Un platano
Comida:
Ensalada variada (atun, lechuga, tomate, zanahoria, queso fresco bajo en calorias y demas verduras y tal)
300gr. de pasta, arroz hervido o patatas hervidas
300gr. de pechug de pollo ( 4 o 5 filetes mas o menos)
Una pieza de fruta
Merienda: Igual que almuerzo
Entrenando:
-2 litros de agua
Cena:
-Ensalada variada
-250gr. de pescado
-250gr. de arroz blanco
- Platano
Antes de acostarme:
- Batido de protes 80%
- Tostada con pavo frio
Con esta dieta pille en 8 meses 20 kilos, pase de 54.5 a 74,5. Exactamente cogi 16 kilos de musculo y 4 de grasa mas o menos.
la creatina pues se nota mazo
y la glutamina es un aminoacido,los aminoaciso pues estan los ramificados,esenciales,no esenciales,unos los creamos nosotros,otros los necesitamos tomar de los alimentos
Loq uehaces es ayudar a sintetizar la protehina
Osea
que al glutamina es pa q absorvas mas protehina(es de lo q se contruye el musculo de protes)
La creatina te va llenar de agua el musculo,tendras un aumento de masa muscular rapido
Pero esas ganancias suelen perderse al dejar de tomar creatina
pero la creatina se nota eh'
www.foroculturismo.com .... aqui te registras y tienes mazo de informacion sobre lo k kieras, te explikan las funciones de todos los suplementos si es lo k te interesa...esta muy guapa la web
la glutamina en polvo mejor
y la creatina que sea monohidrato pura
tomatela con zumo de manzana,asi segregas mas insulina y absorves mejor
media hora antes de entrenar y media hora despues....
Para que lo entiendas, la creatina te va a dar fuerza y resistencia, si normalmente haces 4 series de 20 repeticiones, pues tomando creatina puede que hagas 5 series de 20 repeticiones, o puedes hacer 4 series de 20 repeticiones con más peso, en definitiva, consigues fuerza y resistencia, el músculo está más oxigenado.
la glutamina es para recuperar el músculo, ten en cuenta que si vas 4 o 5 días a la semana el músculo no tendrá tiempo para recuperarse, para eso está la glutamina, para recuperarse antes, pero tampoco es bueno ir 5 días, con 3 o 4 para empezar te sobra.
