Abdominales y demás....

#68 es bueno que se te marquen las venas, eso significa que vascularizas bien ^^

Lo que mejor me ha ido en abdominales:
nada de muchas repeticiones. En la maquina nautilus (la que trabas las piernas abajo y agarras arriba con las manos) mucho peso, todo el que puedas mover con los abdominales intentando aislarlos no ayudandote de brazos o piernas. 15x4 con 1 minuto de descanso. Despues en polea alta con la cuerda tipica de triceps, mucho peso y te arrodillas en el suelo 15x3 con 1 minuto de descanso aislando los abs. Con eso sabreis lo que es el fallo muscular en los abdominales jejeje.

#70 mi experiencia me dice que el 90% de los monitores de gimnasio no tienen ni puta idea. Haz caso al que quieras.

#91 el ejercicio equivalente a las dominadas y ni se te ocurra coger una maquina de dominadas asistida de esas es:
jalones al pecho con agarre ancho (la polea alta te sientas y la llevas de arriba al pecho) procurando bajar la barra a la zona clavicular (no te des en la cara) y la espalda recta, nada de ayudarte con las lumbares. Cuando lleves algo de tiempo con eso vas a las dominadas y.. sorpresa! haces muchas ams que antes.

#94 la buena fluidez de la sangre x las venas, además que al notarse tanto las venas significa que estas màs definido ya que las venas tambien ocupan espacio, ais que el musculo las 'echa' pa fuera y la carencia de grasas las resalta del cuerpo

¿Hola? xDDDD.

Up.

Pués llevo unos días y ya se nota bastante el ejercicio madre mia, ni que me tomara esteroides. xDDDDD.

En los biceps sobre todo, y eso que hago poco, en las piernas se nota sobre todo cuando hago sentadillas y demas, no veas. Los abdominales ya los tenia más o menos bien, pero se ven más fuertes, el pecho por las flexiones me molestaba un poco casi a la altura del hombro, pero ya nada, la única molestia que tengo es (o parece) el hueso en el brazo derecho, por donde el biceps, pero paso, ya pasará.

Por cierto, ¿algo para fortalecer muñecas?

Gracias y un saludo.

Hay por youtube videos de un notas q consiguio el sixpack y en su web hay varias tablas.
Le llama el metodo Spartano, porque en total son 300 repeticiones diarias*.
Buscalo por sixpack o algo asi.

*Hacer deporte todos los dias es malo. El tb lo señala en su web. Haz 5 como mucho, y los otros 2 o descanso total o uno recuperacion con cositas suaves, spa, sauna, masaje... lo que veas que hace q recargues las pilas.

Piensa que eso de que notas en biceps y tal es normal , por que tienes el musculo creciendo.
Es como todo haz pecho bien hecho , veras que durante 2 o 3 dias lo tendrás hinchado y luego volvera a su volumen normal. No se gana tan facilmente.

No es mito que muchisiiiisimos camareros de discoteca se pasan como 30-40 minutos antes de empezar a trabajar haciendo ejercicios , precisamente para inflarse durante un rato mientras trabajan.

Ya iras viendo los resultados , pero en 3 o 4 dias nada , y repito , abdominales tenemos todos , marcados o no es mas cosa de grasa.

#103 ¡No lo sabía! Gracias. Pero en los antebrazos si se nota el aumento de volumen.

#104 Si es por mi... Ya te digo que yo tengo los abdominales algo marcados de siempre, más que nada porque grasa 0... Aunque me gustaria no tenerlos, y ganar 15 kilos ostia puta.