Ayuda: Tabla de abdominales

la grasa no se kita haciendo abdominales, hay que hacer aerobicos y dieta xD

lo de la dieta ya lo doy por hecho xD pero la tabla, haciendo unas cuantas al dia, algo hará ¿no?

Fortalecerás el grupo abdominal pero de adelgazar poco. Haz como dicen más arriba, sal a correr todos los días o haz bici, ya verás como notas los resultados. Tb controla lo q comes

karo tio,por muxos abdominales k hagas el musculo va a estar tapado por esa grasilla.
Ya puedes tener unos abdominales de hierro que ni los veras si no quemas,lo mas facil la bici y correr.
De hecho si solo kieres adelgazar no necesitas el banco ese que compraste pa na.

por muchos abdominales que hagas, hasta q no elimines la capa de grasa q tienes, no se veran

como se trabajan los abdominales inferiores?

Pos yo estoy parecido pero peor, llevo 3 años instalao en el sedentarismo y comiendo fatal y deberia bajar 15 kg o asi para estar en mi peso ideal, como poco 10. Lo que pasa es que no aguanto una mierda corriendo. Si empiezo por mi cuenta me voy a cansar a los 5 minutos XD Algun consejo para empezar a salir a correr para adelgazar bastamente? bastamente me refiero a en 4 o 5 meses ponerme bien, o sea perder 15kg. Nada espectacular.

No quiero ser un musculitos solo sentirme bien de forma fisica, y no tener esa grasa que te dice: "eres lo peor" mas adelante cuando este delgado ya me plantearia el tema de sacar abdominales y eso pero vamos que yo lo de tener unos biceps y una espalda tremendas no lo quiero.

a mi me dijeron ke se iva corriendo, no se si sera verda???

#17 Perdona, q estamos hablando con petaera Reibenn.

Por ser jóvenes ya tienen q ser atléticos??.

Salu2^^

PD: No soy un gordo, mido 1.80 y peso 72 kg, juego al fútbol y hago más deportes cuando puedo.

Los que quereis milagros para bajar kilos, empezar dejando de zampar como animales y moveros un poco.

O haber si os creeis que por correr empiezas a adelgazar como si te fueran quitando camisetas. Sobre todo si luego de correr 10 min volveis a la silla a comer.

Yo creo que comiendo 5 comidas equilibradas, unas 2000calorias al dia, y haciendo algo de ejercicio, es imposible no estar en forma.

Pero claro para la gente oronda ninguna dieta funciona, porque sera sera...

Yo hace un año estaba en 169cm y 71 Kg, me apunte al gimnasio y lo compaginaba con salir a correr (aunq esto mas en los ultimos 6 meses) y es cuando empecé a correr cuando baje peso realmente, ahora estoy en 63kg.

En el gym no me maxaco muxo, no kiero ser un armario empotrao, estar un poco marcao y en forma poco mas.

Como consejo para empezar a correr, lo primero mentalizarse. Al principio, no duraba ni 10 minutos, subia las escaleras de mi casa (un 6º) y llegaba con la lengua fuera... xo todo es constancia y acostumbrar al cuerpo ha hacer ejercicio (hay una hormona q segregamos cuando lo hacemos y q nos va pidiendo mas ejercicio, no recuerdo su nombre :S) ir ampliando el tiempo poco a poco. Yo he llegado a correr una hora a ritmos fuertes, despues del verano he bajao el rendimiento xDDD

Ahora me encuentro de puta madre de forma fisica, mas ágil y rápido.

Tb en vez de marcarte un tiempo, q mirar el reloj puede desesperar bastante, puedes marcarte hitos, "hoy dos vueltas a la manzana", "hasta la farmacia de la calle X" Suele ser efectivo, ya q t picas e intentas llegar, afán de superacion será xDDD

Edit: Sobre las comidas, yo era como mas de alguno de vosotros, no comia ni fruta, ni verdura, legumbres fatal, las pizzas, hamburguesas, tapas, eran la dieta q llevaba, ademas de q jalo como una hiena... Ahora he cambio mis hábitos alimenticios, no hago dieta, simplemente como variado, he intento no comer hasta reventar (salvo excepciones xDD) A esto me ayudo pensar en lo q podia desembocar a medio/largo plazo, colesterol, infartos, obesidad, etc, etc...

corre mucho,y haz 3 o 4 dias de abdominales por semana,que si no solo conseguiras fortalezer las abdominales y pareceras mas gordo,que fue lo que me paso ami xd

#14 #15

Yo me vi en la misma situación el año pasado y empecé a correr todos los días un ratito. Había semanas que ni corría, osea, que no lo llevaba a pie del cañón. En 5 meses, comiendo menos y con este minimo de ejercicio bajé 16kg, no es mucho pero se nota.

Lo único que hacia era correr 30 minutos mas o menos un mínimo de 3 veces por semana, aunque ya te digo, había alguna semana que no corría...

Mi recomendacion es que controles lo que comas, no comas entre horas y si comes, come fruta o un café, que parece que no, pero te quita el ansia de comer.

Suerte

Abdominales solo no sirve d nada... debes hacer ejercicio aerobico, y otra cosa... el cuerpo empieza a quemar grasa uno 20-25 minutos despues d haber empezado a correr/bici..etc...

Como ya te han comentado, hacer abdominales no sirve para adelgazar, ya que no quemas la grasa del abdomen con ese ejercicio, pero además, si fortaleces el abdomen, y no fortaleces los antagonistas (lumbares principalmente), puedes crear un desequilibrio muscular que te puede afectar seriamente a la postura y a la columna.