creo que a diferenciar culturismo de fitness llegamos todos,pero gracias por la aclaracion.
"es muy diferente a la gente que se mete a acer pesas para acer culturismo que creo que solo piensan en musculos mas grandes y mas fuerza para mirar por encima a los demas. que es lo que hacen muchos"
#121 vete a un gym y ponte al lado del musculman de turno a acer pesas o lo que te de la gana... veras que miraditas te echa...
#123 cuestion de gentes...pero lo importante es la division que he echo... dudo que aki haya gente que quiera practicar el culturismo, lo que quieren es tener una figura atletica y se equivocan de concepto, por eso he mencionado la diferencia...no quiero criticar a nadie...
que eche las miraditas que quiera, yo voy a lo mio. Pero de ahi a decir que todos o muchos de los que practican culturismo lo hacen por fardar...porfavor.es mas, en mi gim hay una pedazo de bestia, y te pones a hablar con el y es el tio mas humilde del mundo, no tiene nada que ver...luego estan los tirillas mirandose al espejo creyendose que son arnold...pero bueno se soporta...
Yo tengo entendido que la diferencia que existe entre un deportista de fitness y uno de culturismo es que el primero busca el equilibrio perfecto entre un cuerpo musculado, flexible, agil, con resistencia aerobica y anaerobica, o lo que se puede entender un cuerpo sano y en forma (en las competiciones de fitness los tipos hacen saltos, el pino, se abren de piernas, etc). Un culturista busca llevar su hipertrofia muscular hasta el limite de lo natural o mas alla (con doping), no le pidan que corra pq no puede, no le pidan que hagan el pino pq no puede, etc.
Me ha matado muchisimo el que dice que lo de los libros no le sirven para nada.. Yo despues de eso, creo que no tengo ganas de seguir leyendo este post
Asi vamos, menudos "Analfabestias" como decia un amigo mio
Ale, que os vaya bien con vuestros mitos 
Totalmente de acuerdo con eso. Los libros los escriben grandes entendidos sobre la materia, con estudios y reconocimiento mundial. Pero no sirven para nada... manda huevos.
Cada cuerpo es un mundo. Creo que aqui hay mucho entendido....
EL MUSCULO CRECE CUANDO DESCANSA, eso es la puta verdad y al que no le guste lo siento.
#124 mas que competicion de fitness.. por lo que he visto es mas gimnasia deportiva.ahora si...para hacer gimnasia deportiva aparte de tener buen cuerpo hay que tener mucha tecnica
llevo un año en el gimnasio, ahora estoy empezando de aqui a verano a entrenar 1 grupo muscular diario (Lunes - Espalda, Martes - Pecho, Miercoles - Piernas, Jueves - Hombros, Viernes - Biceps/Triceps) Hago 6 ejercicios en grupos musculares grandes y 4 o asi en pequeños. En cada ejercicio empiezo a calentar bien con poco peso, y hago piramidales, llegando al peso maximo y a continuacion bajar otra vez peso hasta llegar al fallo muscular. Me han comentado que ayuda bastante a ganar masa muscular, que opinais?
#129
Lo repartiria de otra manera, hacer espalda y pecho en dias seguidos no lo veo bien ya que son grupos grandes y aunque no intervenga uno con el otro, el dia de pecho vas a estar algo fatigado.Te recomiendo:
Lunes: Pecho
Martes: Pierna
Miercoles: Espalda
Jueves:Hombro
Viernes: B/T
Aunque en todo caso yo meteria espalda y hombro el jueves para dejar el miercoles de descanso en medio de la semana,pero eso es tu eleccion.
Por otra parte hacer 6 ejs. por grupo grande me parece demasiado,como mucho haz 16 series (4x4).En grupos pequeños yo haria 9(3x3) ó 12(3x4).
saludos
Bueno yo soy novato en esto del gym.. llevo 1 mes y pico y quiero perder un poquito de grasa y marcar. Voy 5 dias a la semana. Alguien me recomienda alguna rutina? gracias
Yo esta semana me he apuntado al gimnasio pues ya es hora de llegar al verano al menos "en forma".
La cuestión es que antes con el tema de la universidad pues muchos dias ni iba pero con el curro de ahora me viene mucho mejor.
Mi peso es 87 kilos y mido 1,87 cm. Iba ir a hablar con el entrenador del gim pero casi que aqui hay mas gente y mas opiniones. Es bueno el peso y la altura que tengo? Quisiera saber cuanto tendria que pesar.
La cosa es que soy de complexión delgada, tampoco tirillas, pero ahora con las cervezas y tal me ha salido un poco de tripa. Quiero ganar brazo pues tengo pero delgado, vamos seria aumentar y definir, y luego pues en general enfibrarme un poco. Expertos de MV, que recomendais? El tema de dieta no es problema, pues en mi trabajo me permiten tomar menu regimen, que es bastante equilibrado.
Mi idea es el viernes de descanso e ir al gim de lunes a jueves.
s2
#132 Te pongo la que hacia yo en esa epoca
Cada ejercicio 4seriesx10repeticiones;
Lunes; Espalda-Triceps
Dominadas, polea trasnuca, remo polea baja, polea al pecho con agarre estrecho, remo horizontal, peso muerto.
Extension sentado con mancuerna, dippings entre dos bancos,Extensión alternada en polea alta o Extensiones de tríceps polea agarre invertido, Press francés en banco plano.
Martes;Pecho-Biceps
Press horizontal, press inclinado, aperturas contractoras, cruce de pie con poleas, pull over, fondos en paralelas, pecho declinado.
Barra recta o barra Z en predicador, biceps concentrado con mancuernas, curl de biceps alterno tipo martillo, culr de biceps en polea, alternos con supinacion.
Miercoles; Hombro-Piernas
Deltoides posterior maquina o barra, elevaciones laterales maquina o mancuerna, elevaciones frontales barra/polea/mancuerna, elevaciones posteriores con polea baja, elevacion lateral con polea baja.
Sentadillas con barra larga, empujones sentado, cuadriceps, femoral, gemelo. (en mi gimnasio hay maquinas adecuadas para cada musculo, si no las hay busca ejercicios con peso libre por internet)
Jueves;Espalda-Triceps
bis
Lunes;Pecho Biceps
bis
Semana si, semana no, alternando los grupos musculares de lunes a martes y de jueves a viernes. Te podran decir misa y miles de tonterias de que repites grupos musculares a la semana, de que son muchos ejercicios, yo te digo lo que a MI me fue bien, en 6 meses ya se notava bastante el crecimiento de masa muscular y ya estaba mas marcadito. de estar en 1,83 y pesar 60 y algo kg despues de un año estoy en 73kg mas o menos. Claro esta que a partir del sexto mes fui tocando otras rutinas y probando.
#135 en mi gimnasio hay una maquina solo para dominadas y fondos con ayuda de pesos, no empece levantandome solo claro esta xDDD
Tengo una duda sobre los abdominales , voy al gym 3 veces a la semana desde hace 2 semanas y mas o menos me hago unas 250-300 abdominales cada vez q voy .
Cuando tarda mas o menos en marcarse ?
Pd: barriga casi no tengo , un poquillo si xo solo un poco .
por hacer abdominales no se te marcan los abdominales... para que se vean tienes que quitar toda la grasa que los esta tapando y para ello tienes que hacer ejercicio aerobico. Correr un minimo de 45 minutos unas 3 veces a la semana es lo suyo.
#136 esa maquina es odiosa, lo mejor para cuando no puedes hcer dominadas es substituirlo por un jalon al pecho con agarre como el de la barra de dominadas.
#133 podrias hacer:
Lunes: pecho biceps
Martes: piernas
Miercoles: espalda + lumbares
Jueves: hombro triceps
*abdominales los metes dos veces o asi dejando un dia de descanso en medio.
#139 yaya lo de la dieta ya lo se, pero por lo menos lo basico es que para que se marquen tienes que quitar la grasa que tapa y no hacer muchos abs
#136 ya decia yo coño xD. ahi es donde empece yo tambien, la alternaba con el jalon frontal de vez en cuando.
#137 esto no es una ciencia exacta, depende de tu tipo de cuerpo,como hagas los abs,LA DIETA,etc...
#138 por mucho cardio que haga,si no sigue una dieta adecuada ya se puede matar a correr...
indice de masa corporal:
1,87 * 1,87 = 3,4969
87 / 3,4969 = 24,8791
[i]* < 16 : Criterio de ingreso
* 16 a 17: infrapeso
* 17 a 18: bajo peso
* [b]18 a 25: peso normal (saludable)[/b]
* 25 a 30: sobrepeso (obesidad de grado I)
* 30 a 35: sobrepeso crónico (obesidad de grado II)
* 35 a 40: obesidad premórbida (obesidad de grado III)
* >40: obesidad mórbida (obesidad de grado IV)[/i]#140 el IMC no sirve para absolutamente nada tio, solo utiliza una operacion entre altura-peso,no tiene en cuenta masa muscular,nivel de grasa,etc. A Ronnie Coleman le indica obesidad morbida,asique imagina para lo que vale...
Por si no sabes quien es:
http://www.culturismowebs.es/picture_library/ronnie-coleman-foto.jpg
Muy obeso no lo veo la verdad..
vamos a ver, yo tengo 23 y mira como estoy hasta 25 implica unos 85 kg bien definidos
2º tu ves noraml a ese tio??? no voy a hacer culturismo y #133 menos supongo.
si tu le ves normal a ese olvidate de todo lo que has posteado hasta ahora
claro que no lo veo normal, digo que el imc no sirve para nada,porque,aunque no vayas a hacer culturismo,(ejemplo) si mides 1,85 , pesas 90kg al 12% y otra persona diferente mide 1,85, pesa 90 kg pero con un 30% de grasa, te da el mismo indice exactamente, ves eso de alguna utilidad?yo no...
si mides 1,85 , pesas 90kg al 12%
pues bien los mantienes y defines mas
y otra persona diferente mide 1,85, pesa 90 kg pero con un 30% de grasa
aqui te pones acorrer a bajar la grasa y ese peso perdido lo pones en musculos
de todas formas un tio con un indice 25 esta bastante bien, este indice no quiere decir que si estas en el numero ideal ya no implica hacer deporte...
"si mides 1,85 , pesas 90kg al 12%
pues bien los mantienes y defines mas
y otra persona diferente mide 1,85, pesa 90 kg pero con un 30% de grasa
aqui te pones acorrer a bajar la grasa y ese peso perdido lo pones en musculos"
?¿?¿ehh?¿
eso te lo he puesto por lo del imc, que uno que tenga por ejemplo 26 de indice de grasa puede estar casi obeso, que a la vez otro con 26 de imc puede estar casi bestia.Por eso te digo que no es nada fiable, ni que por que alguien te diga que tiene 25 de imc puedes decir que esta bien/mal.
saludos
Tengo un colega que es entrenador personal, ha estao entrenando a uno en mallorca q no podía desplazarse al gimnasio, 3 meses antes de la competición han entrenado sin maquinas (solo con una barra larga y unos cuantos discos) y ha quedado 3º de islas baleares.
P.D: (pecho)haciendo ejercicios como flexiones con el entrenador sentao en la espalda, (hombros)haciendo el pino y subiendo y bajando y el entrenador cogiendole de los pies y empujandole, (piernes/espalda)peso muerto y dominadas con discos colgaos en la cintura.
enfins xD
