es posible? no quiero ser un arnold pero por ejemplo para estar normal con algo de musculo... se puede conseguir?
de cintura para abajo estoy bien, pero me gustaria aumentar la masa de mis brazos, pectorales y tambien de los hombros...
que tipo de ejercicios en casa podria hacer para conseguirlo? cuantas repeticiones/series deberia hacer al dia/semana?
tambien tengo 2 pesas viejas de 4.5kg cada una, ya se que es poco pero es lo unico que tengo xD
muchas gracias para la gente que me ayude :]