pues eso depende de los dias que puedas ir al gimnasio y el tiempo que tengas las dias que vayas, yo no es que sea muy entendido en el tema pero un musculo o dos al dia sin que uno afecte al otro haciendo unos 3 4 ejercicios por musculo de 3 4 series y 12 repeticiones despues de 15 min en la cinta corriendo.
Evita la grasaza y los donuts... y constancia.
Satisfaccion...por eso lo hago..poder ayudar a alguien en lo suyo y ver que les sirves de algo en algo k dominas pues la verdad es k sienta de maravilla...
Asi k me alegro poder haber ayudado al amigo..(no pongo toda la charla k es largissima,me limitare al final)
[messenger]
HdS----92--DOWN SINCE DAY ONE dice:
pero ahora has bajado..y muxo..no recuperaras esos kilos si sigues lo k te digo..entrenamiento duro , comer bien , descansar lo sufisiente tambien , k eso s importante, ..si cuidas la dieta lo sufisiente, olvidate de tu peso por una temporada..por completo..tu no t puedes ver mas gordo de un dia pa otro..esto s imposible...esta todo n tu cabeza como dices...
HdS----92--DOWN SINCE DAY ONE dice:
limitate a lo k te he dicho
HdS----92--DOWN SINCE DAY ONE dice:
creo k poco mas t puedo decir para ayudarte
Fernando M. dice:
olle enserio muxas gracias eh, he dixo muxisimas tonterias del palo asi sensiblon y tal pero nsoe cuando te habia leido en mv me parece q nose si eres el de la foto y tal pero debes estar fuerte, pero creo q no eres el tipico xulito de gimnasio q se cree q sabe mas q nadie, lo dixo sorry por ser tan pesao
Fernando M. dice:
y yo de gimnasio no pero cuando tengas una duda de barcos me lo dices
Fernando M. dice:
q de eso si se
Fernando M. dice:
xDD
Fernando M. dice:
y eso q seguire lo q ke me has dixo pq de todos con los q ke hablao se nota el mas sensato y ya te ire comentando q tla va
HdS----92--DOWN SINCE DAY ONE dice:
jaja no creo k llegue a consultarte para eso pero gracias d todas formas...y si soy l de la foto
anda que no se notan los excesos de comida y alcohol, cuanta saturacion, cuando acabe examenes, me veo otra vez al gym a hacer eliptica y bici y perder estos kilitos de mas xd y de paso si tengo ganas me pondre ha hacer musculatura, aunke me agobia la regularidad 
desde que deje el tenis poco a poco la musculatura sa vuelto fofa jajajaja
una pregunta... para ensanchar la espalda cuantas dominadas hago al dia? Tengo una barra en mi casa y no se si hacer todos los dias... y cuantas series y reps...
Otra cosa, abdominales con que frecuencia ?
#215 Dominadas todos los dias no, no lograrás nada. Series y reps pues no se, cuántas dominadas haces? porque de eso depende.
A mi me cuesta hacerlas, llego a la tercera pero llego jodido xD
¿Que es mejor hacer pesas o esas maquinas chulas y complejas que hay?
Digo yo que el principio de levantar pesos es el mismo pero igual hay alguna diferencia que no llego a entender.
#216 porno gay en google y a tocarte.
prueben a definir en navidades, despues de eso todo es pan comido
#218 Al de arriba: pesos libres y mancuernas siempre mejor que maquinas. En los pesos libres el movimiento es el natural de tus articulaciones (en una maquina deberia estar hecha a medida para que asi lo fuera y si te fijas va por estandars), supone una dificultad extra ya que te obliga a reclutar mas fibras y concentrar tu sistema neuro-esqueletico para mantener el equilibrio del peso, te evitas poleas y chorradas que lo unico que hacen es que al final no sabes que peso levantas, en un gimnasio siempre hay barras, mancuernas y discos pero maquinas puede que no halla... si algun dia te ves obligado a entrenar en un gimnasio sin maquinas o en un gimnasio improvisado vas a estar perdidisimo.
#220 haciendo biceps no deberias fortalecer espalda... cuidado con inclinarse
#218 si cambia, es mejor evitar máquinas pk lo k hacen es aislar el músculo a trabajar, en cambio si haces biceps con la barra z estas fortaleciendo abds, espalda..
sin duda todos t dirán q mejor los ejercicios básicos.
#215 no te creas que por hacer dominadas tus espaldas vayan a crecer milagrosamente. Influye mas la genética. Tu padre es ancho de espaldas? Porque si tu padre es un palillo poco vas a ensanchar
#219 digo yo que las poleas estan colocadas para que al final levantes el peso que pone. vamos esas maquinas no estan hechas al tun tun, las hacen ingenieros a quienes los calculos de poleas se les dan de muerte.
#220 pero si practicas todos los musculos con la maquina correspondiente va a ser lo mismo, ademas hay maquinas con las que practicas mas de un musculo. Por ejemplo hay una para hacer dominadas pero con un contrapeso para que puedas regular lo que levantas, asi puedes hacer más dominadas sin morir en el intento.
#223 si pero al menos mi experiencia me dice que lo que levantas en maquina no tiene nada que ver con lo que levantas barra, las condiciones de las maquinas siempre son una incognita: cables que no resbalan, a unas le ponen 3 poleas y a otras 2 y tienes que andar con calculos, a unas libras y a otras kgs... pero bueno, el resto de razones ya dejan claro que pesos libres >> mancuernas.
#222 en ese caso si es lo mismo pk es tal cual dominadas, pero serían como asistidas.
pero por ejemplo en contractor no trabajas lo mismo que en aperturas ya que en el último intervienen mas los músculos estabilizadores, tienes k tener muxo mas cuidado d si no torcerte, mantenerte recto etc.. etc..
#217 hago unas 15-20 reps con las manos totalmente separadas, luego me voy a hacer otra cosa y luego vuelvo, hago otra vez reps (puede pasar media hora o una hora) y hago otras tantas y así me paso el día XD
#221 yo no soy ancho de espalda, solo un poco mas que el resto de mis amigos, pero soy muy estrecho de cintura con lo cual parece que soy ancho de espalda XDD.
Mi padre es normal, ni palillo ni ancho.
Preguntas:
1) Hago esto todos los dias o con que frecuencia?
2) Es bueno dejar tanta separacion entre una serie y otra? (me paso el dia hciendolo, osea hago una serie, puede pasar media hora o una hora y hago otra, y asi)
3) Con que frecuencia hago los abds?
Eso no sirve para nada, entrena espalda en el gimnasio una vez por semana junto con otros ejercicios. Si quieres desarrollar masa pues eso que estás haciendo no te sirve de nada.
Abdominales 2 o incluso una vez por semana. Lunes y viernes por ejemplo, bien entrenados.
Saludos
Hola, cuales serian los musculos implicados en:
Dar 1 puñetazo (pectorales y triceps?)
Dar una patada
De que forma habria que entrenarlos? fuerza explosiva? algun ejericicio?
Gracias
Bueno...ese tema de los suplementos es uno importante de tocar en mi opinion...hablo se suplementos legales , nada de esteroides o sustencias ilegales..
Hablo de productos que ayudan a conseguir sus objetivos sin efectos desastrozos que tienen los esteroides y mas..
Por favor que nadie hable desde la ignorancia con lo tipico "eso son drogas" o tonterias de esas...Yo me cuido y lo mas importante es mi salud..y creedme que estoy muy bien informado sobre lo que tomo y no se me ocuriria tomar algo que me perjudicara..
Pues eso , personalmente , ahora mismo me suplemento con proteina de ON -que me ayuda a la recuperacion muscular- y Superpump 250 , una mezcla oxido nitrico y creatina-que me da energia xtra en cada entrenamiento , mejor vascularizacion , mas concentracion , y desarollo muscular gracias a la creatina , y finalmente aminoacidos BCAA de ON-que me dan un aporte extra de aminoacidos ramificados para fortalecer los musculos
Hay suplementos especificos para casi todos los propositos del gimnasio , asi que preguntad..
salu2
#227
Dar un puñetazo depende de la tecnica mas que de la potencia muscular que tengas.
Entraran mas o menos musculos segun el tipo de puñetazo que des , piensa que a mas peso a una misma velocidad = mas potencia de impacto. Por lo tanto lo que necesitas es depurar al maximo el brazo para que el peso que tenga sea lo maximo posible de musculo.
Pero vamos , si sueltas un directo usaras el triceps y poco mas , si sueltas un gancho todo el brazo y parte del pecho... ponte delante de un espejo y sueltalos veras que musculos trabajas . Aun asi ya te digo es mas tecnica de utilizar tu peso que no tener fuerza.
Patada idem , darlas con la tibia , en todo caso entrarian los quadriceps y todos los musculos del muslo.
#231 prueba tú a ver si es tan fácil...
No tomo creatina no óxido nítrico, pero por mucho que tomes sin una dieta adecuada y una rutina en condiciones no sirve para nada. la creatina suele hinchar las células de agua y te hace parecer más grande pero eso luego desaparece, así que, no, los suplementos se llaman precisamente suplementos porque no hacen magia.
Tambien influye mucho el dinero... hice dieta sin dinero y es un puto infierno a base de huevos atun y leche to los dias acabas super estresao, con dinero te pueds permitir otra clase de comidas mas variadas y faciles de llevar, y por supuesto los complementos ... batidos, barritas, creatina, glutamina...
P.D: la relacion "dinero"-"facilidad para crecer" es directamente proporcional 
Aqui viene una dudilla que no se la he visto a mas personas, supongo que sera algo raro xD
Yo hago varios ejercicios con mancuernas y el problema es que con el brazo-pectoral izquierdo puedo hacer menos repeticiones con el derecho, es decir, por ejemplo para hacer biceps levanto una mancuerna con el derecho 20 veces hasta llegar al limite, y sin embargo con el izquierdo solo puedo levantarla 14.
Ante este problema que deberia hacer? limitar mi brazo derecho a lo que pueda el izquierdo para hacer las mismas repeticiones o machacar los 2 brazos independientemente de que uno pueda mas que el otro?
Es normal que te pase eso, lo unico que tienes que hacer es cualquier cosa menos lo que te dice el de arriba.
Usa mancuernas, nada de maquinas, con los mismos pesos y mismas repeticiones. Lo que haces con esto es que con el tiempo los brazos se igualen.
Pero claro, si haces 14 con una y 20 con otra jamas se te igualaran y pareceras un jodido pajero.
