Ayuda rutina en casa 5 dias

Creo que lo de la elíptica era bastante acertado

Tú no necesitas pesas, necesitas bajar pero por un tubo, y para eso necesitas ejercicio aeróbico

Yo pesaba 145 kg, y ahora peso 100kg. No te obsesiones, lleva una vida activa, come de 5 a 7 veces al dia en pocas cantidades, sobre todo levantate del ordenador, no comas NADA de fritos ni de aperitivos embolsados, ni cocacola, ni pan...
No se intenta llevar una vida mas saludable, sal a andar.
Apuntate a un gimnasio y anda de 45 minutos a 1 hora diaria, cuesta arriba a 5% de inclinacion y entre 4.5 y 5.5 km/h.
Poco a poco y veras resultados...
DISCIPLINA amigo

Déjate de pesas, porque estás obeso.

Empieza una buena dieta. Dale a la elíptica y a la bici. Cuando tus rodillas te permitan correr, empieza con carrera continua. Y suerte, mucha suerte :/

Que no huela las mancuernas adelgazando y cuando pierda peso y se convierta en una masa deforme y blanda de 70 kg que no puede tirar ni con una barra olímpica en press banca que nos cuente.

#17 o eso o comer 3 veces a saco para que el cuerpo no asimile ni la mitad

#18 Osea que según tu la gente que hace IF no asimila lo que come?

#25 yo pesaba 140 (ya lo sabes) y cuando empecé a hacer musculación estaba entre 80 y 90 kg.

Mi estado físico era penoso y era un blandiblú (como la imagen que has puesto) que no podía, repito, hacer 10 repes con la barra olímpica en press banca, y fueron 50-60 kilos, los mismos que tú hablas y ya me había cargado todo.

Parece que hablas como si no hubiera vivido todo eso.

No sé por qué tanto miedo a la musculación mientras se baja de peso.

Que controle la dieta y haga musculación (tampoco se le pide una alta intensidad en entrenos y menos siendo novato que notará incluso ganancias musculares, se pide la suficiente para estimular la musculatura y que mantenga lo máximo) y bajará volado manteniendo más masa magra que si no hiciera. Que siendo gordo quieras que no es algo que te llevas de gratis al adelgazar, todo el músculo que has ganado junto con la grasa (sobretodo piernazas+gemelos), a ver si encima de estar gordo va a cometer el error que cometí yo y se va a quedar sin nada, que saque algo de provecho.

Con ese peso a la mínima que controle dieta y haga alguna sesión de musculación (lo cuál también aporta gasto calórico) le va a ir estupendo.

#26 yo creo que es mas que nada la tolerancia al trabajo fisico de #1 que es probable que sea muy limitada. Para llegar a ese peso, una persona sin problemas hormonales no ha hecho esfuerzo fisico en anios. El problema es que si le metes aerobico mas pesas mas dieta es mucho mas probable que lo deje que si solo metes caminar mas dieta.

#29 Pero cuando tienes que quitarte TANTOS kilos,si te los quitas muy rápido se te queda piel suelta no?

Lo mejor sería que se quitara de 2 a 4 kg al mes porque estéticamente la piel suelta es de todo menos bonito y eso si que no tiene arreglo (sin cirugía)

Corrígeme si me equivoco ya que tampoco tengo mucha idea sobre el asunto xD