Que curiosa la leptina cuando estas en hipercalorica, porque mira que no paro de subir mis Kcal y sobretodo ch's y sigo con el mismo peso e incluso ayer comiendo más he perdido 0,5 Kg.
Hay algún post sobre una dieta hipercalorica que tenga en cuenta estos días low-carb?
Porque cogiendo la misma tabla que para hipo :
spoilerA alguien muy gordo (+25% Bf) le basta con uno de 3-6gr/Kg cada 2-3 semanas de duración 5horas.
Si estás entre el 15-25% Bf -> 8-12gr/Kg cada 7-14 días de duración 1 día.
Por debajo del 15% Bf -> 8-12gr/Kg cada 5-7 días de duracion 1 día.
Tendría que hacer una low-carb de un día, pero no se exactamente cuantos carbs. La lógica me dice que lo haga en un día de descanso cada 1,5 semanas.
Mis Macros para ahora mismo son :
2395 Kcal 140 g proteína, 67 g grasa, 308 g carb
2766 Kcal 140 g proteína, 46 g grasa, 448 g carb
¿Alguna pista sobre si mis suposiciones sobre frecuencia son correctas? ¿Cuantos carbs meterías ese día? ¿Tendría que llegar a mis Kcal de ese día subiendo protes y grasas?